Депрессия у военных: как распознать и где искать помощь

Депрессия – наиболее распространенное заболевание в мире. А в условиях боевого стресса риски ее возникновения повышаются, и она может быть осложнена дополнительными травмами.

Ведь военные (действующие или ветераны) находятся в условиях постоянного стресса, потерь, отсутствия контроля над собственной жизнью и высокого уровня ответственности.

Что же такое депрессия?

Депрессия — серьезное психическое расстройство, которое влияет на настроение, мышление, поведение, физическое здоровье. Это не просто «плохое настроение» или усталость; симптомы должны быть стойкими в течение определенного времени (обычно не менее двух недель).

Важно различать депрессию и плохое настроение. Ведь депрессия — это заболевание, которое влияет на большинство сфер жизни человека, тогда как плохое настроение — это временное состояние, которое проходит само по себе и не влияет на способность человека функционировать.

Симптомы депрессии

Согласно DSM-5, депрессия имеет следующие симптомы:

• Подавленное настроение: длительное чувство грусти, пустоты или безнадежности.
• Ангедония. Потеря интереса или удовольствия от любой деятельности, которая раньше приносила радость.
• Изменение веса/аппетита. Значительная потеря или набор веса (не связанные с диетой) или существенное изменение аппетита.
• Нарушения сна: бессонница или, наоборот, чрезмерная сонливость (гиперсомния).
• Психомоторные изменения: возбуждение или заторможенность движений, заметные для окружающих.
• Утомляемость или потеря энергии: ежедневное ощущение усталости и отсутствия сил.
• Чувство никчемности или вины: чрезмерное или неуместное чувство вины, низкая самооценка.
• Проблемы с концентрацией: снижение способности мыслить, сосредотачиваться или принимать решения.
• Мысли о смерти/суициде: мысли о смерти без конкретного плана, попытки суицида или конкретный план самоубийства.

Если симптомы продолжаются как минимум две недели – это сигнал, что стоит обратиться за помощью.

Стоит помнить, депрессия — это заболевание, которое требует специализированной медицинской и психологической помощи. И важно не игнорировать появление первых симптомов

Факторы, которые усложняют распознавание депрессии у военных

Также важно знать, что есть факторы, которые усложняют распознавание депрессии у военных.

1. Травматические события / боевой опыт — пребывание в зоне боевых действий, свидетелями гибели, ранения, риск для собственной жизни.
2. Постоянная «готовность», напряжение, недосыпание — нет времени нормально отдохнуть, «выключиться», что истощает нервную систему.
3. Стигма и требования службы — в военной среде часто не принято открыто говорить о слабости, эмоциональных проблемах, могут быть страхи относительно потери доверия или карьеры.
4. Социальная изоляция — поездки, пребывание вдали от семьи/друзей.

И важно не игнорировать эти факторы, ведь это контекст их жизни. Задача родственников и друзей — быть внимательными, ведь депрессия может усилиться и перейти в хроническую форму. Что, в свою очередь, влияет на снижение функционирования, ухудшаются отношения с близкими и друзьями, растет риск суицида.

Как поддержать себя или помочь кому-то из окружения

• найти человека, с которым можно честно поговорить (товарищ по службе, психолог, родственник);
• вести дневник настроения: замечать, когда ухудшение, какие обстоятельства предшествовали;
• режим сна, питания, физическая активность — даже минимальные изменения могут помочь;
• избегать злоупотребления алкоголем или другими вредными вещами как способа убежать от эмоций;
• присоединиться к группам поддержки или сообществам ветеранов или военнослужащих;
• в случае суицидальных мыслей — немедленно обращаться за профессиональной помощью.

Где искать помощь военным?

При наличии симптомов, прежде всего, нужно обратиться к семейному врачу, который проведет первичную оценку и направит к психиатру, чтобы точно установить диагноз депрессии. А далее психиатр может направить к психотерапевту для комплексного лечения.

Диагноз депрессия – это не приговор. Это болезнь, которая эффективно лечится с помощью психотерапии и медикаментозного лечения.

Также вы можете обращаться за помощью по этим контактам.

Горячие линии

• Lifeline Ukraine 7333. Линия поддержки психического здоровья и предотвращения суицидов.

• Линия кризисной помощи Украинского ветеранского фонда при Минветеранов — 0 800 33 20 29

• Фундация «ВАРТОЖИТИ» — консультации для военных и их близких. Номер 5522. Психологическая помощь для гражданских и военных. https://vartozhyty.com.ua (https://vartozhyty.com.ua

• Национальная психологическая ассоциация — линия: 0 800 100 102. Бесплатно, консультанты имеют опыт работы в кризисных ситуациях.

Центры и организации

• Общественная организация «Свободный выбор» — 0636464991 или сайт https://www.vvybir.org.ua. Бесплатная психологическая помощь защитникам, защитницам и членам их семей.

• ВО «Vesta». Бесплатная юридическая и психологическая помощь. https://www.facebook.com/vo.vesta/?locale

• Центр психического здоровья и реабилитации «Лесная поляна». Консультации психологов, психотерапевтов, врачей-психиатров. https://www.lisovapoliana.com.ua/

• Благотворительная организация «Центр психического здоровья и травматерапии «Интеграция» Психологическая и психотерапевтическая помощь. https://integration.kiev.ua

• Veteran Hub — группы поддержки офлайн и онлайн, индивидуальные психологические консультации. https://veteranhub.com.ua

Вы заслуживаете качественной помощи

И помните, депрессия у военных — не редкость, и часто она скрывается за «служебным лицом». Важно уметь распознавать симптомы, не затягивать с поиском поддержки, потому что своевременная помощь может изменить жизнь.

Военные заслуживают того, чтобы иметь доступ к качественной психологической и психиатрической помощи, без стигмы или страха.