Готові до змін на краще?
Знайти психологаРефлексія – одна з найважливіших навичок психотерапевта. Вікіпедія дає абстрактне і нечітке визначення рефлексії, тому я хочу поділитися своїм розумінням.
Для мене рефлексія — це здатність, по-перше, усвідомлювати і називати свій досвід, а по-друге, аналізувати їх, ставлячи правильні запитання. Здатність реалізовувати і називати досвід важлива для їх проживання, легалізації та подальшого аналізу власних несвідомих мотивів. Процес аналізу також не простий і має деякі умови:
1. Запитані питання повинні торкнутися і озвучити з позиції, авторства ситуації, стосунків і власного досвіду;
Психологи, що працюють із цією темою
Хочете обговорити це з психологом?
Підбірка спеціалістів, що мають досвід роботи саме з вашою темою.
2. Відповіді повинні бути чесними, навіть якщо вони здаються неприємними, потворними і не благородними (особливо в цьому випадку). Деякі (мої клієнти) називають рефлексію самокопанням і навпаки. Я не фахівець із самокопів, але все ж спробую розділити ці терміни.
Мені здається, що самокопування більше пов’язане з самозвинуваченням і перенесенням відповідальності. Відповідальність підкорятися обставинам, іншим людям, вихованням тощо. У цьому випадку людина знаходить для себе виправдання і продовжує жити, як і раніше, але зараз вона також страждає від того, що вона у всьому винна. Самокопання відходить від змін, тому що воно віддаляється від самого прийняття, підтримки та відповідальності за своє життя. Тобто він створює умови, протилежні психотерапевтичному, а отже, не сприяє змінам.
Рефлексія вимагає сміливості, щоб задавати собі незручні запитання і чесно відповідати на них. Заохочує вас шукати в собі джерело свого досвіду та рішень.
