Готові до змін на краще?
Знайти психологаМи називаємо все знайоме «зоною комфорту», і добре, якщо нам у ній комфортно. А якщо ні? А якщо вам не комфортно у власній зоні комфорту? Я хочу схуднути, почати працювати більше або з розумом, кинути палити, хочу отримати додаткову освіту, ввести якісь корисні звички. У всі ці моменти потрібна енергія і сама ця мотивація. А куди це брати в звичайній реальності, як правило, питання. Крім того, прийнято ділити його на «позитивний» і «негативний».
Позитивна мотивація – це коли «Я закохався, я хочу бути для нього красивою і найкращою». Оптимістично думати, блищати, вписуватися в сукню – це не проблема. Інша справа, коли ви не завжди задоволені своїм сімейним життям, «для нього» мотивація вже не працює, а «для себе» – як це??? Інший приклад позитивної мотивації: «Я хочу того ж». І це, до речі, наша нелюба заздрість до всіх, якщо ви це усвідомлюєте. Вона яскраво підкреслює те, що саме я хочу. І, як не дивно, це дає гнів і енергію, щоб «перевершити». Тож це також приклад відносно позитивної мотивації.
І ще один приклад – «дуже, дуже потрібно там». Десь «там» так красиво, так романтично чи так багато, що мене туди дуже тягне. Там, уві сні, як у раю. Так, багато обіцяно і для мене є щось дуже важливе. І це хороша позитивна мотивація. Там – це нова робота, подорожі, одяг чи прикраса, інша людина, світ красивих чи розумних – так, будь-що.
Єдине, що потрібно знати заздалегідь, це те, чого ви дійсно хочете до певних емоцій, які асоціюєте з чимось об’єктивним. Я хочу схуднути, щоб усі милувалися тобою, а чоловіки носили квіти – але ти можеш залишатися худим, злим і нікому не цікавим …
«Светка, мабуть, подобається, бо в неї є сім’я. She probably feels protected, needed, lives a full life. Тепер, якби у мене була така сім’я». Але реальність така, що, по-перше, Свєтка не любить, адже її чоловік цілий день сидить на телевізорі, а на ній є іпотека, робота і двоє дітей … А, по-друге, ти сам, отримавши таку сім’ю, не можеш насолоджуватися. Тому що турбота про своє щастя ви довірили чоловікові і дітям, які нібито повинні зробити вас щасливими.
Психологи, що працюють із цією темою
Хочете обговорити це з психологом?
Підбірка спеціалістів, що мають досвід роботи саме з вашою темою.
Якщо ви хочете чудової роботи і розкішного життя, щоб бути впевненим у майбутньому і насолоджуватися віддаленою роботою на Мальдівах – ви можете зрештою отримати життя трудоголіка з посмикуючим оком, без сім’ї та друзів, без упевненості, що все завтра, податкові органи не виберуть або не зіпсують конкурентів. І ви не помітите Мальдіви, адже через місяць ви встигнете двічі поплавати, а потім лише опублікувати в Instagram.
І в цьому випадку наша позитивна мотивація стає ідеалізацією – манекен.
Тому усвідомте, чого ви хочете. Через сон ви хочете відчути? І вам потрібно йти до почуття, до усвідомлення емоційної потреби, а не до речі.
Але я пропустив такий неприємний «каку», як негативна мотивація. Коли немає позитивного чи недостатнього, нам здається, що, «згорнувшись» до якогось умовного дна, ми автоматично починаємо діяти. І тоді ми дозволяємо собі відчувати постійну провину і приниження через те, що я такий «дурний», «бідний», «ледачий» чи «товстий». Інші дозволять нам дражнити нас. Скоріше, не будемо словами, але ми глибоко зашкодимо їхні найменші натяки. Будемо шукати «Пендел». Ми скажемо собі: «Ти такий нещасний, бо грошей немає, а ти, ледачий священик, сидиш і нічого не робиш». Але, чесно кажучи, я ненавиджу таку мотивацію навіть більше, ніж ідеалізацію. Він триває не більше півгодини. І це породжує саме ті емоції, які змушують нас почувати себе погано: тривожність, почуття провини, сором, зневіра, страх … А коли рівень тривоги і провини зашкалює, ми переходимо до звичного захисту: лежати, зморщуватися, страждати, курити, їсти, скиглити і скаржитися. Якщо ви лаєте себе, ви посилюєте свою тривогу. Якщо вам не подобається ваше життя, ви підвищуєте рівень тривоги. Якщо ви незадоволені своїми близькими, ви підвищуєте рівень тривоги! Якщо ви говорите про своє невдоволення близькими людьми, ви також підвищуєте їх рівень тривоги! Бачите, наскільки це викликає занепокоєння? Так, у малих дозах тривога змушує вас намагатися, але частіше – це призводить до тривожного розладу та неврозу. Єдиним видимим результатом негативної мотивації є затюканні, ослаблене, абсолютно ненавчене бажання бажати підлітків у гіпермотивованих мам. Можливо, досить «мотивувати» себе так?
Практичні поради, як почати щось змінювати, я напишу окрему статтю. Сподіваюся, з мотивацією це стало трохи зрозумілішим.
