Як психотерапія допомагає подолати фобії?

Фобічна реакція — це яскравий приклад миттєвого навчання. За нею зазвичай стоїть якийсь пережитий досвід, який не завжди очевидний для самого клієнта.

Емоційне потрясіння (стимул) було настільки сильним, що фобія (реакція) з’явилася миттєво.

«Терапія допомагає зруйнувати рефлекторний зв’язок “стимул-реакція”. Для цього необхідно почати ставитися до своєї фобії як до інструменту психіки. Її мета — захистити та вберегти від якоїсь серйозної небезпеки», — Зальотіна Юлія, психологиня.

Найчастіше зміст фобії уявний і за ним стоїть інша проблема, на яку у момент появи фобії не звернули уваги. І саме ця проблема викликає страх.

Методи психотерапії, які найчастіше застосовують при фобіях

Працюючи з фобіями, використовують такі напрямки психології, як:

• КПТ (когнітивно-поведінкова терапія),
• НЛПт (нейролінгвістична психотерапія),
• ЕОТ (емоційно-образна терапія),
• Арт-терапія.

Техніки для роботи з фобіями дозволяють в ігровій формі, через роботу з уявою, вивчати досвід, пов’язаний зі страхом, та уникнути ретравматизації.

Вони допомагають зруйнувати зв’язок стимулу та реакції. А також сформувати іншу реакцію.

Важливо знайти ситуацію, яка запустила механізм формування фобії, та зрозуміти, які почуття та раціональні страхи в ній були.

Часто ця подія знаходиться в минулому і не пов’язана із загальною реальністю людини, тому можна поринути у свої переживання через роботу з метафорами та асоціативними зв’язками щодо уявного змісту.

Чого чекати від сесій?

Аби позбавитися страхів та фобій, потрібен час та зусилля з боку клієнта.

У стані фобії людина почувається слабкою і безпорадною.

У її досвіді постійно підкріплюється думка про те, що вона не в змозі впоратися з тим, що відбувається, і може лише уникати тих чи інших об’єктів або ситуацій. Тобто якась зовнішня сила чи об’єкт має над нею владу.

Терапевт допомагає клієнту вийти з позиції жертви та позбутися емоцій, що застрягли.

Як зрозуміти, що психотерапія працює

У терапії клієнт починає розуміти причини фобії та опановує нові навички, які допомагають справлятися з нападами або поступово зводять їх нанівець.

Терапія працює, коли людина у повсякденному житті помічає, що:

• Її реакції змінюються,
• Енергії та сил стає більше,
• З’являється впевненість у своїх силах,
• З’являється відчуття, що вона може вибирати свої думки та почуття.

Скільки потрібно часу?

Загалом вистачає 8–10 сесій, щоб зрозуміти причину фобії, знайти в собі сили на зміни поведінки та закріпити нові реакції. Але все ж таки це індивідуально, бо багато залежить від бажання та готовності самого клієнта.

Відповідальність на сесії завжди ділитися навпіл: 50% клієнта та 50% терапевта.

Коли варто поєднувати психотерапію з медикаментами

Іноді може знадобитися медикаментозна підтримка та консультація психіатра.

Це випадки, коли людина:

• Має кілька страхів та фобій,
• Починає підлаштовувати своє життя так, щоб уникати зустрічі зі своїми страхами,
• Боїться виходити на вулицю,
• Боїться робити якісь звичайні речі, які раніше не викликали страхів.

Запрошую на консультацію

Я працюю зі страхами та фобіями за допомогою технік ЕОТ (емоційно-образної терапії), арт-терапії (малювання) та КПТ.

Ці техніки працюють на підсвідомому рівні через образи та допомагають знайти та пропрацювати причину фобії, не ретравмуючи людину.

Якщо фобії чи страхи псують та обмежують ваше повсякдення, приходьте на короткострокову терапію (8–10 сесій), аби стати господарем власного життя та не підлаштовуватись під страхи підсвідомості.