Готові до змін на краще?
Знайти психологаВивчаючи роботу психолога Міхая Чіксентміхая, я познайомився з моделлю, яку він зробив дуже добре, що пояснює, як можна відчути щастя в повсякденному житті. Збираючи звіти суб’єктів з багатьох країн, які займаються різними видами діяльності, мають різний рівень доходів, Chiksentmihayai висвітлив основний досвід, який приносить щастя кожній людині – стан потоку, або автотелічний (незалежний) досвід. Відчуття щастя не залежить від рівня доходу, соціального статусу, кольору шкіри, виконаної роботи. Це залежить не від того, що ми робимо, а від того, як ми це робимо.
Характерні ознаки стану потоку:
• Повна концентрація та зосередженість на виконуваній діяльності.
• Чіткі цілі. Ви чітко розумієте, що хочете отримати в результаті.
• Завдання виклику. Проблема повинна бути трохи вище середнього рівня складності.
• Баланс між складністю завдання, що виконується, і наявними навичками його виконання.
• Швидкий відгук. Ви відразу бачите результат своєї роботи і можете внести корективи. Відгуки можуть бути як зовнішніми (наприклад, від інших людей), так і вашим внутрішнім.
Психологи, що працюють із цією темою
Хочете обговорити це з психологом?
Підбірка спеціалістів, що мають досвід роботи саме з вашою темою.
• Відчуття часу втрачено, години пролітають на одному вдиху.
• звільнення свідомості від турбот і тривог повсякденного життя.
• відчуття повного контролю над тим, що відбувається.
Як досягти стану потоку?
Як показано на цьому малюнку, стан потоку досягається, якщо виконане завдання відповідає 2 вимогам: його рівень складності повинен відповідати рівню компетенції. Ми кидаємо собі виклик, але в той же час ми можемо контролювати хід виконуваних заходів. Якщо завдання легке, а компетентність висока, нам нудно. Якщо завдання складне, а компетентність низька, ми відчуваємо тривогу. Більше того, тут грає роль, насамперед, суб’єктивно сприйнята складність і компетентність (в реальності вони можуть бути вищими або нижчими).
Завдяки цьому стану ми відчуваємо, що наше «я» змінилося, воно більше не буде таким. Вихід за межі власних меж дає переживання сенсу власного життя. Чиксенміхай навіть робить припущення, що еволюція відбувається через прагнення до щастя – коли тіло йде до нового досвіду, тим самим розвивається.
P.S. Chicksentmihaii зазначає, що стан потоку не є чеснотою. Це може привести людину до самогубства (історії шахістів, які в своїй уяві відкинулися від шахової дошки, насправді уникаючи проблем) відомі, злочинці також можуть увійти в стан потоку, роблячи те, що вони роблять найкраще, і T.D..
