Что мы знаем о внимании?

Зачем человеку могут понадобиться знания о том, как работает внимание? Короткий ответ: чтобы научиться им эффективно управлять, так как навыки концентрации - важный фактор осознанного управления своей жизнью. Длинный ответ ниже.

Начнем с определения. Что такое внимание? 

Простыми словами, внимание  - это избирательная направленность и сосредоточенность психической деятельности на какой-либо информации.

Объем внимания, то есть количество объектов, которые нам удается удерживать одновременно равен 3-5 единицам, это очень мало. 

Удивительный и забавный пример: в 1990-х и был создан знаменитый ролик с невидимой гориллой (можно найти на просторах YouTube ).

Основных вывода из эксперимента два: мы можем быть слепы к очевидному и мы можем не замечать собственной слепоты. Сосредоточившись на чём-либо, люди “слепнут”, не замечая того, что обычно привлекает внимание и вместе с тем, уверены, что ничего не пропустили (ведь они были внимательны).

Точно также мы можем пропускать триггеры, которые вызывают изменения нашего эмоционального состояния, чувствовать себя плохо из раза в раз, хотя иногда достаточно простой самостоятельной работы или с психотерапевтом, чтобы существенно уменьшить влияние триггеров. Но самый первый шаг - заметить их. Поэтому довольно важно тренировать интеллектуальное внимание, то есть внимание, направленное внутрь нас, на чувства, мысли, телесные реакции. Например, укреплять внутреннее внимание можно с помощью практик осознанности, выбирая подходящие именно для вас.