5 принципів гештальт-терапії Фріца Перлса

Гештальтський підхід — це гуманістичний напрямок психотерапії, заснований на феноменологічному та екзистенційному підходах. Це означає, що в фокусі – досвід людини в даний момент, відносини між терапевтом і клієнтом, екологічний і соціальний контекст життя людини, а також творча адаптація, яку люди розвивають в результаті їх загального становища.

Гештальт-терапія заснована на двох основних ідеях: (1) що найкориснішим фокусом психотерапії є момент сьогодення, і (2) що ми всі перебуваємо в мережі відносин. Таким чином, ви можете пізнати себе лише на тлі наших нинішніх стосунків з іншими.

Гештальтський підхід виник у 1940-х і 1950-х роках завдяки зусиллям німецького та американського психотерапевта Фріца Перлса, його дружини Лори Перлз і колеги Пола Гудмана, і набув широкого поширення з 1960-х років.

Переклад з німецької, Gestalt  це форма, цілісний образ. Не дивно, що вони всюди жартували з приводу того, що потрібно було б закрити гештальт. А ми серйозно говоримо про те, як надати вашій потребі певну форму і творчо її задовольнити.

На відміну від психоаналізу, гештальт-терапевт не інтерпретує несвідомість клієнта, але допомагає йому розвивати усвідомлення: бути не пасивним спостерігачем, помічником, а активним учасником, співавтором, розгортається і взаємодіє з терапевтом як особистість з людиною.

Класичним прикладом гештальт-терапії є так звана гештальтистська молитва, опублікована в 1969 році в гештальт-терапії дослівно:

Я роблю своє, а ти робиш своє.

Я не в цьому світі, щоб виправдати ваші очікування

І ти не в цьому світі, щоб відповідати моєму.

Ти – це ти, а я – я,

І якщо ми випадково знайдемо один одного, то це чудово.

Якщо ні, ви нічого не можете зробити.

На практиці принципи гештальт-терапії можна виразити наступним чином:

1. Зараз

Гештальтський підхід не намагається з’ясувати, що сталося в минулому, але заохочує клієнта поговорити з кимось чи чимось із минулого зараз, тут, у сьогоденні. Perls відомий тим, що використовує техніку двох стільців для просування цієї зустрічі в теперішньому часі.

Тож терапевт працює з ідеєю фонової фігури та її зв’язку із задоволенням потреби.

Мета – з’ясувати, що робить клієнт, щоб запобігти появі чітких, недвозначних цифр і задовольнити потреби.

2. Я і ти, без пліток

Клієнту повідомляється, що всі його комунікаційні повідомлення адресовані не в ефір, а комусь.

Не можна так говорити, не називаючи того, до кого звертається клієнт. Терапевт стимулює клієнта звернутися до цієї людини.

Якщо клієнт каже: «Я завжди злюся на таких людей, як Мері», то гештальтист каже: «Скажи Марії прямо тут, на що ти сердишся».

3. Мова “Я” проти мови “це”

Терапевт запитує: «Що ти відчуваєш в оці»? Клієнт відповідає: «Око моргає». «Що ти відчуваєш у своєму горлі»? – «Горло лоскоче». Терапевт просить клієнта змінити мову, щоб він сказав: «Я моргаю», «Я відчуваю піт».

Якщо клієнт каже: «Я не можу цього зробити», терапевт просить його сказати: «Я не зроблю цього». Перлз сприйняв відмову «Я не зроблю цього» без проблем. Він просто хотів показати, що у клієнта є вибір і що він може вирішити щось не робити.

4. Усвідомлення та чутливість

Цей принцип є основоположним для гештальту. Часті запитання: «Що ти зараз усвідомлюєш? Що ти зараз відчуваєш?”

Гештальт спрямований на повернення до почуттів, до чуттєвого досвіду, який ми зазвичай ігноруємо або принижуємо.

Іноді клієнта запрошують стати власними очима, горлом чи чимось іншим у фокусі та вести діалог з цією частиною себе.

5. Перетворення питань у самопізнання

Клієнти часто задають питання про те, що відбувається. Це може бути небажання брати на себе відповідальність. Перлз вважав, що клієнти, по суті, маніпулювали і завжди прагнули отримати підтримку від [його] середовища, хоча в деяких випадках вони цілком можуть забезпечити це собі.

Коли клієнти дійсно потребують підтримки, це виникає у формі запитань терапевтів, наприклад: «Чи усвідомлюєш ти, що…» і «Що з тобою зараз відбувається?».