Вынужденная иммиграция. Как помочь? Рекомендации психолога

Вынужденная иммиграция

Вынужденными мигрантами становятся люди, бегущие от войны, терроризма, насилия. Чтобы спасти свою жизнь, они вынуждены покинуть свой дом, город, страну и искать убежища в другом государстве. Как жить после того, как ты покинул свой дом и оказался на новом месте?

Что переживает иммигрант?

Иммигранты сталкиваются с рядом психологических проблем из-за внутренней травмы. В первую очередь это острое чувство потери. В ситуациях, когда люди вынуждены мигрировать, например, во время терроризма или войны, они чувствуют, что их культура находится под угрозой, и они теряют чувство принадлежности к большей группе.  Они часто страдают от изоляции и одиночества. Кроме того, утрата обычаев и традиций, составляющих часть идентичности, грозит скомпрометировать целостность личности.

Поскольку причина их миграции связана с событиями вне их контроля, мигранты испытывают усиленные психосоциальные проблемы, когда сталкиваются с социальными и культурными различиями в новой среде. Если новая среда, в которой оказались люди, похожая на их собственную культуру, ожидается, что у них будет меньше проблем с интеграцией; иначе они, вероятно, будут больше проблем.

После переезда в другую страну человек теряет прежний социальный статус и привычное место в обществе. Это приводит к ощущению своей ничтожности, отчаяния.

Те, кому пришлось оставить своих родных в зоне конфликта, испытывают чувство, которое называется виной уцелевшего. Мигрантам стыдно жить полноценной жизнью, пока близкие остаются в опасности. Это мешает интеграции в новую среду, не дает приспособиться к обстоятельствам и найти себя на новом месте. что они не знают, когда они смогут вернуться, являются источником сильного стресса. Его формируется и отождествляется с землей, где человек родился, и его культурой. Как дети переживают миграцию? /strong>

Миграция влияет как на взрослых, так и на детей. Большинство из них не может описать свои эмоции, но в поведении это отражается как страх, агрессивность, вспышки агрессии и гнева. Дети, пережившие насилие или ставшие свидетелями насилия, возрастает риск психических заболеваний. Детям, пережившим травмирующие события, необходима психологическая поддержка, даже если сам ребенок не осознает пережитую травму.

Что чувствует принимающая сторона?

Для общества, которое принимает приезжих, миграция также становится испытанием и может стать травмирующим событием. Большое количество приезжих способствует безработице среди местного населения. Увеличивается нагрузка на государственные службы, что может наносить дискомфорт и снижать качество жизни местных жителей. Эти факторы негативно влияют на физическое и психическое здоровье, а также могут повлечь этнические конфликты. Поэтому принимающая сторона тоже может почувствовать, что ее жизнь находится под угрозой. Понимание процессов, вызванных миграцией, помогает избежать таких конфликтов.

Как помочь себе адаптироваться?

В тяжелом и длительном процессе адаптации к новой культуре каждый человек может помочь себе справиться со стрессом. Для этого воспользуйтесь рекомендациями:

Эмоциональная область:

1. Признайте, что вы столкнулись с трудом. Помните, что реакция не является слабостью.

2. Не подавляйте негативные чувства, дайте им выход.

3. Ведите дневник чувств, размышлений и переживаний. Говорите о своих чувствах с друзьями и родными.

Тело:

4. Заботьтесь о своем физическом здоровье (хорошо питайтесь, занимайтесь спортом и хорошо высыпайтесь).

5. Следуйте привычным ритуалам (готовьте еду, проводите косметические процедуры, гуляйте).

Сохранение связей:

6. Поддерживайте контакты с родными, близкими, друзьями, оставшимися в родной стране.

7. Занимайтесь тем, что напоминает вам о доме (слушайте любимую музыку, читайте книги на родном языке, смотрите любимые передачи).

Новая культура:

8. Учите правила жизни в принимающей стране, местные традиции и обычаи.

9. Участвуйте в различных аспектах новой культуры (изучайте искусство или музыку, занимайтесь спортом, работайте волонтером).

10. Посетите достопримечательности в новой стране.

11. Общайтесь с местными жителями, заводите друзей и развивайте отношения.

Помните, что процесс адаптации происходит медленно. Он может продолжаться в течение всего периода пребывания в другой культуре. Дайте себе время, радуйтесь небольшим успехам и не бойтесь познавать новую среду, ведь в создании новой культурной идентичности принимают участие ценности обеих культур (новой и существующей).

Взаимодействие с другой культурой обогащает нашу жизнь, помогает избавиться от культурного шока и позволяет больше ценить свою родную культуру. Справиться со сложными процессами интеграции в новое общество будет легче при поддержке психолога или психотерапевта.