Тест на социофобию

Некоторые из нас могут быть застенчивыми, избегать толпы или публичных выступлений. Но иногда за этим стоит нечто большее, чем просто «не люблю привлекать внимание».

Если социальные ситуации вызывают сильную тревогу, панику, напряжение, истощение, возможно, вы сталкиваетесь с симптомами социофобии.

Ми в qui.help разработали тест, который поможет вам лучше понять, насколько присутствует социальная тревога и влияет на вашу жизнь.

Этот тест помогает честно посмотреть на себя со стороны и вовремя заметить, где может быть трудно.

⚠️Важно: этот тест – не медицинская диагностика. Диагноз может поставить только психиатр. Но если вы узнаете себя в описаниях, это может являться сигналом обратиться за поддержкой.

Для кого этот тест на социофобию

• Для тех, кто постоянно переживает, что «скажет что-то не то»
• Для тех, кто избегает знакомств или новых встреч
• Для тех, кого сильно истощают даже приятные социальные события
• Для тех, кто пережил травматический опыт публичного осуждения или унижения
• Для тех, кто не может заснуть после простого «а как я выглядел/а? а что не так мог/могла сказать?»
• Для интровертов, которые испытывают не просто усталость от общения, а глубокую тревогу или панику
• Для тех, кто хочет понять свои страхи и научиться взаимодействовать с другими с меньшим напряжением

Что в тесте

В тесте 15 утверждений, основанных на симптомах социального тревожного расстройства согласно клиническими критериями (DSM-5).

Он включает следующие темы:

• Физические проявления тревоги
• Эмоциональный страх быть оцененным, посрамленным или «не таким»
• Поведенческое избегание: встреч, знакомств, помощи
• Перегрузка после общения: чрезмерный анализ, стыд, усталость
• Воздействие на жизнь: изоляция, ограничения в обучении, работе, близких связях.

Тест занимает 3-4 минуты. Результат сразу. Анонимно.

Как может помочь психотерапия при социофобии

Если ваш результат показывает возможные признаки социофобии – это приглашение изучить ваши проявления. Психотерапия может быть тем местом, где это можно делать безопасно.

• Терапия помогает не только прожить социальную ситуацию, но и подготовиться к ней без самоистязания, справиться с ней в моменте без паники. И не «собирать себя по кусочкам» после.
• Вы не должны отвечать чьим-либо представлениям, чтобы иметь право на присутствие. Психотерапия помогает найти способ быть с другими, не обесцениваясь, не молча страдая, не убегая. Собственным темпом, без давления.
• Социальное взаимодействие перестает быть «полем боя». И постепенно превращается в место, где вы можете не защищаться, а быть. Где пространство на отказ, и на контакт. На молчание, и на откровенный разговор. Психотерапия помогает выбрать, а не избегать автоматически.

Здесь психотерапия не совсем о том, как научить вас «быть смелее», а о понимании, почему вам было страшно, как это на вас повлияло, и как можно иначе.

Как работает запись к психотерапевту у нас?

• Вы ищете самостоятельно своего специалиста с помощью фильтра.
• Выбираете по опыту, специализации и как подскажет вам сердечко.
  Записываетесь на консультацию в удобное для вас время – онлайн или очно.
• Финально в чате со специалистом обсуждаете детали встречи.
• Оплата специалисту напрямую.