Психотерапия в работе с лишним весом

Поговорим о лишнем весе. Это очень важно знать! Особенно тем, у кого он есть, или кто хочет помочь родным, близким, знакомым решить эту проблему.

Я много чего знаю про физические нагрузки и их воздействие на тело, так как несколько лет работала фитнес-тренером в тренажерном зале. Я работала нутрициологом, поэтому неплохо разбираюсь в вопросах питания.

Много чего есть рассказать из собственного опыта, а не теории, так как проходила «сушки»и «наборы массы», было расстройство пищевого поведения (компульсивное переедание).

А ещё я уже 5 лет в психотерапии. И что я хочу вам сказать?!

Питание и физические нагрузки для красивого и стройного тела очень и очень важны, НО…

Казалось бы, меньше ешь, занимайся спортом, и будет тебе счастье! Разве не так?! Ну просто же всё!

«А то, что у меня не получается, это просто отсутсвие воли, лень, слабохарактерность, работа ретроградного Меркурия, «рукожопость, косоглазость» и тд.».

Так вот, это не совсем так.

Психоэмоциональное состояние — один из важных ключей в работе с лишним весом.

Есть 2 момента, на которые следует обратить внимание:

???? эмоциональное питание. Когда мы начинаем заедать какие-то свои эмоции либо их недостаток.

Тут важно осознать, какие эмоциональные потребности за этим стоят, и удовлетворить их прямым путём, а не с помощью еды. Если хочется тепла и ласки — пойти кого-то обнять, например, а не утешать себя едой.

???? травмы, переживания, связаны с вашим опытом.

Наведу пример, чтобы было немного понятнее (история выдуманная).

Женщина с лишним весом. Ест мало, но почему-то продолжает набирать вес. Сколько себя помнит, столько она борется с этим ненавистным жиром.

В ходе терапии выясняется, что  у этой женщины есть травма, которая связана с болезненными отношениями и которую она не может пережить. И если она не занята постоянной борьбой с весом — способ отвлечь себя от травмы — она начинает впадать в депрессию.

Ну и пока женщина не проживет эту травму, она так и будет продолжать свою борьбу или впадёт в депрессию.

Работа с травмами — это уже более глубокая работа, которая проводится в индивидуальном или групповом формате с психотерапевтом.

Всем здорового и стройного тела!