Готові до змін на краще?
Знайти психологаЕсли ты себя не полюбишь – никто тебя не полюбит.
Избитая фраза, которую повторяют все, кому ни лень.
При чем никто не объясняет ни почему, собственно, так, ни что это означает – полюбить себя, ни где взаимосвязь между любовью внутренней и внешней?
Как будто и так все понятно – бери и люби себя, и будет тебе счастье. Ключевое слово «как будто».
Но что большинство из нас на самом деле знает о любви?
Что знают о любви люди, выросшие в постоянных требованиях «какими нужно быть, чтобы родители тебя любили»?
Как далеки от любви взрослые дети, в семьях которых не то, что не интересовались чувствами ребёнка, а высмеивали и стыдили, если он их проявлял?
Что знают о любви дети, чьи родители никогда не проявляли нежности и тепла друг к другу?
Как далеки от понимания «любовь» люди, в чьих семьях нормой воспитания было физическое насилие? Я уже молчу о психологическом.
Так вот как этим детям во взрослых телах взять и полюбить себя?
Для таких детей то, как к ним относились и есть любовь. Они и себя так же любят – отвергают, критикуют, обесценивают, сравнивают. Другого примера ведь нет.
И в отношения вступают также – пренебрегают своими желаниями, соглашаются, если в душе не согласны, смеются, когда им не смешно, занимаются сексом, когда им не хочется, прощают то, что нельзя прощать, извиняются, когда не виноваты.
Все это ради того, чтобы сохранять контакт с другим, ведь они глубоко убеждены, что если не буду этого делать – их перестанут любить. А это самое страшное – дефицит любви и принятия так огромен, что любовь Другого становится сверхважной.
Так что же такое любовь к себе?
Я думаю, это не ванная с пеной и не пирожное на завтрак. Это хорошо налаженная система внутренних взаимоотношений. Когда я способен сам себе стать достаточно хорошим родителем:
- Дарить заботу и принятие своему внутреннему ребенку.
- Слышать свои потребности и желания и брать ответственность за их реализацию.
- Относиться к себе с добротой. Быть способным на сочувствие и самосострадание. Строгости и так хватало в реальности.
- Заботиться как о комфорте физическом, так и психологическом (отстаивать свои границы, уходить из отношений, где плохо, идти туда, где любят и ценят)
Увы, не все реальные родители способны были научить этому. Да, грустно, да, обидно, но так бывает, и бывает часто.
Психологи, работающие с этой темой
Хотите обсудить это с психологом?
Подборка специалистов, имеющих опыт работы именно с вашей темой.
И пока не будет выстроена и налажена система внутренних взаимоотношений, в которой «я» важен, ценен и достаточно хорош для этого мира, нашими отношениями и выбором партнёра всегда будет руководить дефицит любви и принятия.
Невозможно построить отношения с другим лучше, чем отношения с собой. Поэтому если ты себя не полюбишь, будешь всегда искать любовь в Другом, и соглашаться на всё, лишь бы он оставался.
Как проявлять любовь к себе?
Быть родителем самому себе – одна из основных характеристик взрослости. Мы сами можем себя хвалить, поддерживать так как нам того хотелось бы, направлять по жизни, мотивировать.
Ведь, если по-честному, то мы ведь все одиноки, у каждого своя дорога в жизни, свой опыт разочарований и неудач. И нашу жизнь за нас не проживет никто, даже самые близкие и любящие люди.
Если представить на минуту, что в вас живет два человека – взрослый и ребенок (а так по сути и есть), то что бы вы сказали своему внутреннему ребенку? Как бы поддержали его? Как бы выразили свою любовь?
В этом моменте важно быть искренним и отойти от стандартных шаблонов. Там, где есть чувства – там течет энергия. Именно там спрятана ваша энергия, когда кажется, что ее совсем нет, и силы тоже куда-то ушли. Именно в том месте, где мы не позволяем себе взрослеть, зияет пустота, которая нас так гнетет.
Когда мы берем в свои руки ответственность за свою жизнь, мы можем сами выбирать себе путь, дело своей жизни и никто не сможет «упаковать нас в коробочку» по своему усмотрению. Когда мы сами стоим у руля, мы сам выбираем направление и тогда даже попутный ветер помогает плыть вперед.
Любовь к себе, самооценка, не берется ниоткуда, а формируется в младенчестве и детстве, когда к нам как-то относятся родители и значимые люди, как-то оценивают.
А если так сложилось, что родительской любви не хватило, можно учиться любить себя самому. Узнавать себя заново, пересматривать старые убеждения относительно себя, хвалить за успехи, поддерживать в трудные минуты, радовать и баловать.
От qui.help: можно учиться любви к себе в терапии
Любовь к себе — про то, чтобы быть рядом с собой в трудные моменты, слышать свои потребности, заботиться о себе не в теории, а на практике.
Но если вам сложно почувствовать эту любовь — это нормально. Особенно если с детства вы привыкли быть «удобным», игнорировать свои чувства и ставить других выше себя.
Психотерапия помогает мягко возвращать себя себе. Учиться слышать, принимать и поддерживать себя так, как, возможно, когда-то не хватило.
На сайте qui.help вы можете записаться к автору статьи или другому психологу, который будет рядом на этом пути, с вниманием, уважением и заботой.
