Готові до змін на краще?
Знайти психологаПсихологическое консультирование — сфера практической профессиональной деятельности психолога, связанная с оказанием помощи ее людям посредством рекомендаций по решению жизненных психологических проблем. Такие рекомендации клиент получает на основе личного общения с психологом-консультантом как результат анализа проблемы, изучение того, как она возникла в жизни клиента.
Психотерапия предполагает более активное целенаправленное влияние на личностный, поведенческий и интеллектуальный уровень. Психотерапия направлена на глубинное проникновение в личность и осуществление прогрессивных сдвигов в ее взаимодействии с миром через изменение самовосприятия и мировосприятия.
Психологическое консультирование vs. психотерапия
| Психотерапия | Психологическое консультирование | |
| Цель | Создание условий для полноценного устранения недостатков в развитии личности. | Предоставление психологической помощи. Разговор с психологом должен помочь человеку в решении его проблем и налаживании межличностных отношений с окружающими. |
| Цели | Достижение более выраженных положительных изменений в когнитивной, эмоциональной и поведенческой областях в сторону увеличения их эффективности. Целями психотерапии есть создание условий для полноценного становления личности. | Помощь человеку в лучшем использовании собственных ресурсов и улучшении качества жизни. |
| Функции | Выполнение функции лечения и частично реабилитации. | Носит преимущественно консультативную функцию. |
| Методы (средства воздействия) | Использует признанные психотерапевтические техники и способы воздействия. | Информирование/интервью – ведущий прием. |
| Продолжительность | Может варьироваться в зависимости от подхода, метода, запроса. Краткосрочная терапия — от 5 до 20 сессий
Долговременная — может длиться от нескольких месяцев до нескольких лет. |
Может ограничиваться 1-5 сеансами. |
| Направленность | Направлена на работу с «здесь и сейчас», часто с привлечением прошлого опыта, с комплексами и личностью. | Работа с будущим, с запросом. |
| Место перемен | Изменения происходят непосредственно в ходе терапии (или вне кабинета), и они являются сущностью психотерапевтического процесса. | Анализируются варианты решения конкретной проблемы, но решения и изменения осуществляются человеком не в рамках консультирования, а по его окончании. |
| Степень самостоятельности клиента | Конфигурации происходят в процессе глубочайшей работы под сопровождением психотерапевта. | Изменения инициирует клиент, психолог оказывает поддержку, ориентацию и обратную связь. |
Таким образом, психотерапия и психологическое консультирование есть виды психологической помощи.
Что общего?
Как психологическое консультирование, так и психотерапия имеют:
- Аналогичные требования к идентификации клиента и специалиста, оказывающего помощь
- Единые стандарты к образованию, квалификации и профессиональным навыкам специалиста
- Оба подхода базируются на доверительных отношениях и ориентированы на поддержку, развитие и изменение
- Могут применяться подобные методы и техника работы
- Соблюдение этических принципов и профессиональных норм
- Фокус на сотрудничестве и взаимодействии между клиентом и специалистом
- Помощь оказывается в результате конкретного взаимодействия между клиентом и специалистом
С чем работает психологическое консультирование?
В психологическом консультировании психолог работает с людьми, испытывающими трудности в повседневной жизни.
Спектр проблем действительно широк:
- Трудности на работе (неудовлетворенность работой, конфликты с коллегами и руководителями, возможность увольнения)
- Неустроенность личной жизни и неурядицы в семье
- Плохая успеваемость в школе
- Нехватка уверенности в себе и самоуважения
- Мучительные колебания в принятии решений
- Трудности в установлении межличностных отношений и т.п.
А как работает психотерапия?
В отличие от психологического консультирования психотерапия подразумевает более активное целенаправленное влияние на личностный, поведенческий и интеллектуальный уровни функционирования человека.
И, как правило, требует большего времени для осуществления.
Психотерапия подразумевает влияние с помощью различных признанных средств на личность клиента с целью восстановления или реконструкции психической реальности. Это подразумевает влияние на поведение и эмоции.
От qui.help: что же выбрать?
Не всегда легко понять, какая форма помощи нужна вам — психотерапия или психологическое консультирование.
Психологическое консультирование подойдет, если:
- Вы имеете конкретный жизненный вопрос или ситуацию, с которой вы хотите разобраться (например, сложность в общении, выбор, эмоциональная реакция на событие).
- Вам важна поддержка, чтобы увидеть ситуацию под новым углом и принять решение.
- Вы не чувствуете глубоких внутренних конфликтов или хронической эмоциональной боли.
- Проблема возникла недавно и вы хотите относительно быстро ее решить.
- Нуждаетесь во взгляде со стороны, чтобы лучше понять себя.
- Нужна эмоциональная поддержка в сложный период (например, при адаптации, разводе, смене работы).
- Вы хотите получить технику, психологические инструменты.
Консультирование обычно краткосрочное (1–10 сессий), фокусируется на нынешнем и внешних затруднениях.
Психотерапия больше подходит, если:
- Проблема повторяется снова и снова, даже в разных сферах жизни.
- Вы испытываете непреходящие эмоциональные и психические трудности — тревогу, депрессию, апатию, вину, потерю смысла.
- Вам хочется поглубже понять себя, свои реакции, историю, внутренние конфликты и изменить устойчивые модели поведения.
- Есть ощущение внутренней пустоты, тревожность, угнетенное настроение, проблемы со сном, аппетитом, самочувствием.
- Вы сталкиваетесь с очень сильными эмоциональными реакциями.
- Вы ощущаете влияние прошлого, опыта, травматических событий.
- Имеете длительные трудности в отношениях — партнерских, родственных, с собой.
- Хотите лучше понять, кто вы, чего хотите, в чем ваша уникальность.
Психотерапия — это более глубокая и продолжительная работа (иногда от нескольких месяцев), изменяющая не только поведение, но и отношение к себе и миру.
Не обязательно точно знать — для этого и есть специалисты, к которым можно обратиться, а они вместе с вами уже скорректируют план и направление вашей работы.
На qui.help возможна психологическая помощь в различных направлениях: психологическое консультирование или психотерапия.
Оставьте заявку к автору статьи или выберите своего психолога или психотерапевта на сайте. И вместе вы сможете выбрать путь, который будет поддерживать вас!
