Как понять, хороший ли психолог?

Поиск психолога часто сопровождается тревогой и сомнениями. Нам действительно важно разбираться со своей жизнью с тем, кто профессионально подходит к своей работе.

Это нормальные переживания, ведь психотерапия — это очень личный процесс, где важны не только знания специалиста, но и человеческий контакт, доверие и ощущение безопасности.

Многие люди думают, что хороший психолог — это тот, кто даёт советы, быстро решает проблемы или сразу говорит, что делать.

На самом деле профессиональная психологическая помощь работает иначе.

В этой статье мы разберёмся, по каким признакам можно понять, что перед вами действительно хороший специалист, а также на какие тревожные сигналы стоит обратить внимание.

Что означает хороший психолог на практике?

Хороший психолог — это не идеальный святой человек и не тот, кто знает ответы на все вопросы.

В психотерапии есть даже отдельное понятие — терапевтический альянс. Это доверие, контакт и сотрудничество между клиентом и терапевтом.

Всё, что приносит клиент на сессию, и есть то, как он живёт свою жизнь. Ничего другого он вам не принесёт.

Поэтому качество контакта с терапевтом, клиент-терапевтические отношения являются одними из главных факторов эффективности терапии, иногда даже более важными, чем метод, в котором работает специалист.

То есть, простыми словами: хороший психолог — это тот, рядом с которым вам постепенно становится понятнее, безопаснее и честнее с собой.

Признаки, что специалист для вас хороший

1. Вам безопасно рядом с ним

Это первый и самый важный признак.

Вам не обязательно сразу доверять или рассказывать всю свою жизнь, но рядом с этим специалистом у вас нет ощущения, что вас оценивают, осуждают или высмеивают и что вам нужно держаться в каком-то образе лучшей версии себя.

Вы можете говорить и плакать, молчать, злиться, путаться — и чувствуете, что с вами всё ок, даже в сложных чувствах.

Без ощущения безопасности терапия почти невозможна.

2. Психолог не даёт прямых советов, как вам жить

Это многих удивляет.

Люди часто ожидают, что психолог скажет:

• Разводитесь,
• Увольняйтесь,
• Поговорите с мамой,
• Вам нужно больше отдыхать.

Но профессиональный психолог обычно не даёт прямых советов, потому что его задача — не прожить жизнь вместо вас, а помочь вам научиться понимать свои чувства, потребности и делать собственный выбор.

Вместо советов он задаёт вопросы, обращает внимание на ваши чувства, повторяющиеся ситуации, внутренние конфликты и помогает вам самим прийти к решениям.

3. Он объясняет, как будет проходить работа

В начале работы хороший психолог обычно:

• объясняет формат встреч (онлайн или офлайн),
• длительность сессии,
• правила отмены,
• говорит о конфиденциальности,
• рассказывает, как примерно выглядит процесс терапии,
• может спросить о вашем запросе и ожиданиях.

Это называется контракт или рамка работы. Наличие рамки — признак профессионализма.

4. Психолог говорит об ответственности

В хорошей терапии есть распределение ответственности:

• клиент отвечает за свою жизнь, решения и изменения,
• терапевт отвечает за процесс, безопасность, метод и профессионализм.

Если специалист обещает решить вашу проблему, убрать тревогу за 5 сессий или спасти ваши отношения — это скорее манипуляция, чем профессиональная позиция.

5. Он не оценивает и не осуждает

Вы можете рассказать об измене, агрессии, стыдных мыслях, сложных отношениях с родителями, и хороший психолог не будет читать вам мораль или говорить, что вы правы или неправы.

Его задача — понять, что с вами происходит, а не судить вас.

6. Он может признавать свои ошибки

Это очень важный, но редко озвучиваемый признак.

Психолог — живой человек, и он может что-то не так понять, перебить, сделать неточную интерпретацию.

Хороший специалист может сказать:

• Мне кажется, я сейчас вас не совсем правильно понял.
• Я ошибся.
• Давайте вернёмся, это было важно.

Это признак профессиональной зрелости.

7. Со временем вы начинаете лучше понимать себя

Это, пожалуй, главный критерий.

Не обязательно, что вам сразу станет легко или радостно. Иногда в терапии, наоборот, становится сложнее, потому что поднимаются важные темы.

Но хорошая терапия почти всегда даёт:

• больше понимания себя,
• больше контакта со своими чувствами,
• больше осознания своих потребностей,
• больше внутренней опоры,
• меньше автоматических реакций,
• больше свободы в выборе.

Если через некоторое время работы вы начинаете видеть себя и свою жизнь яснее — скорее всего, вы с хорошим психологом.

Тревожные сигналы, на которые стоит обратить внимание

Есть также вещи, которые могут быть сигналами, что специалист вам не подходит или ведёт себя непрофессионально.

Обратите внимание, если психолог:

• активно даёт советы и говорит, что вам делать,
• осуждает вас или ваших близких,
• рассказывает слишком много о своей жизни,
• нарушает конфиденциальность,
• опаздывает, постоянно переносит встречи,
• обесценивает ваши переживания (Это ерунда, У всех так, Не выдумывайте),
• обещает быстрые результаты,
• навязывает вам свою картину мира, религию, политические взгляды или стиль жизни,
• начинает с вами дружить, флиртовать или нарушать границы.

В терапии очень важны границы.

Если границы размыты — терапия перестаёт быть терапией.

Также важно сказать и о том, что иногда психолог может быть хорошим специалистом, но просто «не вашим». И это нормально.

В психотерапии очень важна личная совместимость.

Приглашаю на консультацию

«Поиск психолога — это не поиск идеального человека. Это скорее поиск человека, рядом с которым вы сможете быть собой, говорить честно, злиться, плакать, молчать, путаться и постепенно лучше понимать себя.

Хороший психолог — это не тот, кто даёт правильные ответы. Это тот, рядом с кем вы начинаете задавать себе честные вопросы и находить собственные ответы», — Панченко Татьяна, психолог.

В своей работе я работаю с темами тревоги, самооценки, отношений, сепарации, жизненных кризисов, поиска себя, сложных решений и внутренних конфликтов.

Работаю в долгосрочном подходе, потому что верю, что устойчивые изменения требуют времени, безопасных отношений и постепенной работы.

Я имею высшее психологическое образование, 6-летнее образование в узком методе (гештальт), также дополнительно три специализации: по ранней травме, телесной терапии и консультированию пар и семей.

Работаю под супервизией и постоянно обучаюсь. В работе для меня самое важное — безопасное пространство, контакт, честность и уважение к темпу клиента.

Если вы сейчас ищете психолога и чувствуете тревогу или сомнения — это нормально.

Вы можете прийти на первую встречу, чтобы познакомиться, задать вопросы, понять, как вам рядом с этим человеком, и уже после этого принимать решение, хотите ли вы работать дальше.

Иногда самое важное решение в жизни — это решение начать говорить о том, что на самом деле болит.