Алекситимия: симптомы, и что с этим делать

Алекситимия — это трудности в идентификации, описании и выражении собственных эмоций, а также в распознавании чувств других людей.

Алекситимия может быть как временной (реактивной), так и устойчивой чертой личности (через структурные особенности).

Симптомы алекситимии

• Человек не понимает свои эмоции/чувства
• Не может объяснить свои эмоции/чувства
• Не понимает эмоции/чувства другого человека
• Не может объяснить свои телесные ощущения и реакции
• Имеет трудности с фантазированием/мечтанием
• Не понимает, как выразить свои чувства – приятные и неприятные
• Имеет склонность к конкретному, утилитарному мышлению («что делать?» без анализа «что я чувствую?»)
• Имеет ощущение «эмоционального онемения»
• Имеет частые соматические жалобы при отсутствии медицинских причин
• Переживает внутреннюю пустоту
• Имеет высокий уровень внешнего контроля и рационализации

Для самостоятельного определения данного расстройства можно воспользоваться тестом – Торонтская школа алекситимии (TAS).

Данное проявление чаще встречается у мужчин. Хотя, могу сказать, исходя из практики, что и большая часть моих клиентов-женщин испытывает трудности в понимании своих эмоций и эмоций «других».⠀

Люди с алекситимией на консультации бесконечно описывают физические ощущения, часто не связанные с найденным заболеванием, а внутренние ощущения выражают обычно – «Я испытываю напряжение, раздражительность, пустоту.»

Таким образом проявляется вытеснение чувств, и на первый план выходит телесная составляющая.

Решение этой проблемы дает уменьшение или исчезновение телесных проявлений.

Задача психолога: помочь клиенту научиться выражать свои чувства, определять их и называть.

В чем риски алекситимии?

К сожалению, при данном состоянии, повышается риск психосоматических заболеваний.

Многие психосоматические клиенты, в т.ч. люди с алекситимией, не верят в то, что их явно ощутимые телесные симптомы кроются за психологическими проблемами. ⠀

Психосоматических клиентов часто считают симулянтами, они вызывают зачастую недовольство у врачей, своими частыми визитами без объективных видимых причин, и у них уже выработался определенный уровень недоверия и разочарования медициной. Что, в свою очередь, откладывает обращение к психологу или психотерапевту на долгие годы.

Распознать данное состояние специалисту, который не относится к профилю психического здоровья, достаточно сложно. И терапия, иногда, не выходит за рамки примитивных препаратов с недоказанной эффективностью. Как вы понимаете, результат терапии, в таком случае, стремится к 0.

Также риски включают:

• Увеличенный риск депрессии и тревожных расстройств

• Сложности в близких отношениях

• Социальная изоляция

• Проблемы с привязанностью

• Повышенный риск зависимостей (как способа справиться с чувствами, которые не осознаются)

Как может помочь психотерапия?

Исходя из написанного, донести до клиента связь между его психическим и физическим состоянием становится одной из первых задач для психолога/психотерапевта.

Кроме того, перед психологом стоят непростые задачи: вовлечь клиента в процесс терапии, увидеть за симптомом психологические причины.

Рациональный подход близок людям с алекситимией.

В терапии можно дать информацию, которую они смогут логически перерабатывать, следуя законам формальной логики.

Постепенно клиент начинает наблюдать и определять эмоции, возникающие в контакте со своим окружением. Но это долгая и кропотливая работа.

Важными направлениями работы являются ослабление гиперконтроля и позволение происходящему течь, как оно есть, в том числе внутренние процессы, осознание собственного тела, «соединение» головы и тела, синтез эмоций и логики, расширение эмоционального словаря.

От qui.help: если вы узнали себя в этом описании — это не приговор

Алекситимия — это не поломка, а способ адаптации, который когда-то был нужен. Но если сейчас он мешает вам чувствовать, строить близкие отношения или понимать себя — вы можете изменить это с поддержкой.

На qui.help вы можете записаться к автору статьи или выбрать своего психолога, чтобы постепенно восстановить связь с эмоциями, телом и собой.