Готові до змін на краще?
Знайти психологаЯкщо людина залишає батьківщину, то для неї вона буде емігрантом. А для приймаючої держави ця особа вже є іммігрантом.
Вже з цього визначення зрозуміло, що на людину лягає подвійне навантаження – пережити прощання зі всім рідним та адаптуватися до нових умов в іншій країні. А якщо зважати на те, що для більшості українців еміграція стала вимушеною, то обсяг навантаження на психіку зашкалює.
Складна адаптація в іншій країні – це швидше норма, ніж виняток із правил.
Але тім не менш, ось кілька рекомендацій, які допоможуть полегшити цей процес.
????Сповільніть свій звичайний темп життя та робіть стільки, скільки можете.
Після переїзду сил стає менше, і це нормально: багато енергії йде на вирішення побутових питань, а ще – на тугу за домом та занепокоєння про рідних та друзів, які залишилися там. Почекайте трохи і подбайте про себе – наприклад, виділіть час на додатковий відпочинок посеред дня.
????Обов’язково хвалите себе за кожен крок уперед: якщо була хоч одна корисна справа за день – ви вже молодець!
Дуже важливо привласнювати собі кожен крок та святкувати кожну, навіть маленьку перемогу.
????Не порівнюйте себе ні з ким: ні з тими, кому вдалося адаптуватися в новій країні швидше і легше, ні з тими, хто став успішним. Усі люди – різні, темпи та можливості у всіх також різні.
????Дозвольте собі сумувати. Залишити свою країну, свій будинок, своїх близьких і друзів може бути і боляче, і страшно. А частіше до цих емоцій приєднуються почуття сорому та вина за рішення емігрувати.
Дуже важливо відсумувати все, що ви втратили. І добре, якщо вдасться зробити це зі спеціалістом. Не соромтеся просити про допомогу та підтримку. У кожному місті є спеціальні центри допомоги іммігрантам.
????Спробуйте на новому місці втілювати ваши традиції та ритуали. Це якби ви перевезли частинку свого життя в нове місце. Це можуть бути ваші спільні прийоми їжі, походи у кіно, кількох хвилині обійми чи будь-які справи, що надихають.
????Знаходьте в новому місті та новій країні те, чому ви радієте, і фіксуйте це: фотографуйте та вішайте фото у своїй новій квартирі, закріпіть на стіні карту і відзначайте на ній улюблені місця серцем – і не забувайте повертатися в ці місця.
И головне, пам’ятайте, що еміграція – це не вирок, і ви завжди можете змінити рішення з приводу свого місця проживання.
Якщо людина залишає батьківщину, то для неї вона буде емігрантом. А для приймаючої держави ця особа вже є іммігрантом.
Вже з цього визначення зрозуміло, що на людину лягає подвійне навантаження – пережити прощання зі всім рідним та адаптуватися до нових умов в іншій країні. А якщо зважати на те, що для більшості українців еміграція стала вимушеною, то обсяг навантаження на психіку зашкалює.
Складна адаптація в іншій країні – це швидше норма, ніж виняток із правил.
Але тім не менш, ось кілька рекомендацій, які допоможуть полегшити цей процес.
????Сповільніть свій звичайний темп життя та робіть стільки, скільки можете.
Після переїзду сил стає менше, і це нормально: багато енергії йде на вирішення побутових питань, а ще – на тугу за домом та занепокоєння про рідних та друзів, які залишилися там. Почекайте трохи і подбайте про себе – наприклад, виділіть час на додатковий відпочинок посеред дня.
????Обов’язково хвалите себе за кожен крок уперед: якщо була хоч одна корисна справа за день – ви вже молодець!
Дуже важливо привласнювати собі кожен крок та святкувати кожну, навіть маленьку перемогу.
????Не порівнюйте себе ні з ким: ні з тими, кому вдалося адаптуватися в новій країні швидше і легше, ні з тими, хто став успішним. Усі люди – різні, темпи та можливості у всіх також різні.
????Дозвольте собі сумувати. Залишити свою країну, свій будинок, своїх близьких і друзів може бути і боляче, і страшно. А частіше до цих емоцій приєднуються почуття сорому та вина за рішення емігрувати.
Дуже важливо відсумувати все, що ви втратили. І добре, якщо вдасться зробити це зі спеціалістом. Не соромтеся просити про допомогу та підтримку. У кожному місті є спеціальні центри допомоги іммігрантам.
????Спробуйте на новому місці втілювати ваши традиції та ритуали. Це якби ви перевезли частинку свого життя в нове місце. Це можуть бути ваші спільні прийоми їжі, походи у кіно, кількох хвилині обійми чи будь-які справи, що надихають.
????Знаходьте в новому місті та новій країні те, чому ви радієте, і фіксуйте це: фотографуйте та вішайте фото у своїй новій квартирі, закріпіть на стіні карту і відзначайте на ній улюблені місця серцем – і не забувайте повертатися в ці місця.
И головне, пам’ятайте, що еміграція – це не вирок, і ви завжди можете змінити рішення з приводу свого місця проживання.
