Готові до змін на краще?
Знайти психологаТема синдрому самозванця не нова, але завжди цікава. За різними даними, понад 70% людей страждають на синдром самозванця і більшість з них – жінки. Здавалося б, що скромність прикрашає, що в цьому поганого? Тож це не скромність, це помилка мислення!
Синдром самозванця страждає від людей, які не мають сміливості заявити про себе, і саме тих, хто ставить перед собою цілі і тихо сидить у кутку, нічого не роблячи, щоб їх досягти. Досягти успіху в цій ситуації дуже важко. Синдром самозванця всередині, як би говорить «ти не добрий», «ховайся», «не стирчай», «будь ближче до стіни» або може працювати за нас, у позитивному ключі «роби більше», «роби краще, розширюйся в знання», але ці досягнення можуть залишитися непоміченими інші.
Такі люди ховаються від компліментів, не впізнають похвали, часто, а може, завжди списують досягнення чи успіх на удачу, люди, яким пощастило, за випадковість і т.д.
Вони часто порівнюють себе з іншими, особливо в дитинстві, а не на їхню користь, успіх є важливим маркером у їхньому житті.
Дуже часто синдром самозванця є розпізнаванням з певної фігури. Прагнення до цього розпізнавання з значущої цифри саме ця цифра, яка забороняє рух. Як це виглядає: «Сподіваюся, тато мене похвалить», «Сподіваюся, моя мама оцінить», «Вони дозволять мені», «Дозвольте», «Вони скажуть, що я можу» …
Такі люди не починають нову, бояться, що якщо вони не впораються достатньо добре, або перевантажують проект, то всі їхні попередні заслуги та досягнення будуть закреслені. Болісна реакція на будь-яку критику, навіть якщо критика виправдана. Люди з синдромом самозванця не мають внутрішнього дозволу на помилки. Вони часто приховують свої почуття, слабкості, переживають, що хтось знайде свої недоліки. Щоб показати свою вразливість, написавши коментар під публікацією або в загальному чаті, це стає незручним, раптом інші подумають або помітять, що ви блефуєте, вміло граєте.
Ця історія взята з дитинства, нам часто кажуть «не витримуйся», провину чи сором за велич, амбіції та ярлики.
Запитайте себе зараз, чи маєте ви право на досягнення своїх цілей? – Ні, тоді задайте собі дуже важливе питання і «Чому ви це робите, зупиняючись на досягненнях? Це може статися таким чином, щоб стати для вас значною і корисною фігурою!
Поставте собі запитання:
- Який для вас справжній успіх? Що ти хочеш зробити в цьому житті?
- Який досвід ви хочете приміряти, крім досягнення мети?
- Чого ви насправді хочете, крім досягнення цілей?
Тоді можна навчитися порівнювати думки з реальністю, визначати ці помилки в мисленні, помічати свої негативні повідомлення.
Ще один важливий момент у синдромі самозванця, завжди успішні результати роботи будуть вимірюватисязовні(Мені пощастило, обставини збігалися тощо), але причини невдач, людина шукає лишеу собі(У мене не вистачало освіти, ліні, я помилився, я не впорався, я занадто молодий / старий, занадто розумний / дурний тощо).
Часто таким людям важко ототожнювати себе з колегами, не прирівнюючи до них себе, а також я кажу, що я лікар / спеціаліст / художник / письменник і говорю серед них.
Синдром самозванця руйнує нас, емоційно розчавлює. Якщо ви повністю «стоїте біля стіни», то може бути менше задоволення від роботи, менше мотивації, ставити менші цілі, недооцінювати свої здібності. Такій людині важко довести справу до кінця, щоб «поставити себе в центр кімнати», тому що тоді доведеться зіткнутися зі страхом «викриття».
Хороший спосіб вибратися з тіні – відвідати групову терапію. Групова динаміка допомагає розкрити почуття і навчитися їх витримувати, в той момент, коли перед іншими людьми я з’являюся, з яким мені важко всередині. А потім ми стаємо більш відкритими і просто ділимося своїми почуттями.
Пам’ятайте, синдром самозванця закінчується там, де ми усвідомлюємо свої обмеження!
