Готові до змін на краще?
Знайти психологаУ нашому світі кризи та зміни неминучі, ми постійно стикаємося з ними. У такій ситуації ми можемо лише навчитися якнайбільше боротися з ними і максимально покращити своє життя, скориставшись новими можливостями, які може дати криза.
Кризою за своєю суттю є крах якоїсь частини життя і пов’язана з нею стабільність за відсутності ресурсів, щоб впоратися з цими змінами. Іншими словами, це коли трапилося щось, з чим ви не можете впоратися і не розумієте, як ви повинні бути в цьому.
Криза може бути несподіваною, різкою і глибокою у її впливі на людину, наприклад, втратою або раптовим конфліктом, які викликають шок і жах від того, що сталося, розгубленість і безсилля впоратися з цією ситуацією, лють через те, що це сталося в моєму житті, страх і нерозуміння, як діяти.
У цій ситуації важливо вигоріти, жити і знаходити нові опори, а не ті, що зруйнувалися.
Крім того, криза може бути реакцією на більш тривалі трансформаційні процеси, наприклад:
- вікові кризи, перехід від однієї вікової стадії до іншої, які супроводжуються фізичними та психологічними змінами; невдоволення поточною ситуацією; Перегляд системи цінностей, а також відносини з іншими людьми. Найвідомішими є «3-річна криза», «підліткова криза» та «криза середнього віку», хоча насправді їх більше.
- кризи, пов’язані зі змінами в житті, такими як зміна професії чи роботи, переїзд, зміна соціального та сімейного статусу тощо. Часто в таких випадках виникає відчуття, що зміни відбулися, але «щось не так», і це породжує багато неприємних переживань. Це трапляється, якщо людина не попрощалася зі своїм колишнім місцем чи статусом, не досягла нульової фази і після цього не почала нового життя.
- кризи, пов’язані із зовнішніми змінами, тобто подіями або ситуаціями, в яких ми не беремо безпосередньої участі, але які впливають на наше життя. Це можуть бути політичні зміни, стихійні лиха, економічні кризи тощо. У таких випадках наш нинішній спосіб життя, плани та мрії можуть не відповідати новій ситуації, а це підриває нашу реальність.
І що тепер робити, коли зруйнований звичайний світ, немає колишніх ресурсів і відносин, а нових ще не з’явилися? І, можливо, досі немає розуміння, як далі будувати своє життя, впевненість, що цього разу все вийде і створить щось нове з енергією.
Психологи, що працюють із цією темою
Хочете обговорити це з психологом?
Підбірка спеціалістів, що мають досвід роботи саме з вашою темою.
Потрібно зробити перерву, щоб «подивитися навколо» і сформулювати для себе, що таке ваша поточна реальність, переосмислити те, що сталося, зробити висновки і усвідомити набутий досвід, а також знайти для себе нові значення, цілі та бажання.
Наступний крок – це зробити. Незалежно від страхів, сумнівів, болю. Настав час рухатися далі, з наявним багажем знань, навичок і компетенцій, з досвідом минулих перемог і поразок, з розумінням того, як ви точно не хочете отримати те, що хочете.
Найкраще це зробити поруч із психологом або психотерапевтом, професіоналом, який надасть достатньо підтримки в період кризи, допоможе побачити проблему ззовні та знайти ресурси, щоб впоратися з цією ситуацією.
Що ще важливо на цьому шляху? Кілька універсальних рекомендацій:
- Покладайтеся на підтримку близьких;
- Пам’ятайте, що зараз ви живете в період турбулентності у своєму житті, і це займе деякий час;
- Слідкуйте за своїм харчуванням і намагайтеся вести активний спосіб життя;
- перенести фокус уваги з жалю через крах старого на цікавість нового;
- Вірте в себе. або вір тому, хто вірить у вас;
- Шукайте причини для радості, спробуйте побачити прекрасне у світі;
- Мрійте! Нехай у вас буде багато, багато великих і маленьких мрій. Тоді у вас буде багато-багато можливостей для їх реалізації.
І, звичайно, дихайте! Звучить трохи смішно. Але коли нам важко чи страшно, ми затамуємо подих, завмираємо і на мить зупиняємо своє життя.
Криза – це не тільки точка порушення звичного життя, стабільності та підтримки, але це також є моментом порушення наших обмежень і моделей. Це можливість побудувати нове, краще життя.
