Що робити, якщо ви впали духом і все погано?

Недарма ж є приказка, що біда не приходить одна. Як не впасти духом і впоратися з проблемами, якщо все різко стало дуже погано?

Почати варто з власних думок. Як відомо, думки є початком вчинків, тому дуже важливо мислити конструктивно і в позитивному ключі.

Ось 8 основних моментів, про які важливо пам’ятати і які допоможуть набути сили духу в тяжких життєвих обставинах.

1. Не варто хвилюватися про те, що неможливо змінити своїми силами і на що неможливо вплинути

Навколо є безліч речей, які людина не може змінити самостійно і на які вона не здатна вплинути. Наприклад, характер і особистісні якості батьків, міжнародна політична, економічна ситуація, погода тощо.

Деякі речі потрібно лише прийняти і пристосуватися до них. Не варто сильно перейматися тим, що вже сталося і що неможливо виправити, це беззмістовно. Потрібно йти вперед, враховуючи минулий негативний досвід і намагатися не повторювати колишніх помилок.

2. Вчіться помічати те хороше, що вже є у вашому житті

Інколи у важкі періоди допомагає зупинитися і звернути увагу на прості, але важливі речі: дах над головою, можливість поїсти, підтримку близьких, здоров’я.

Це не означає, що ваші переживання стають «несерйозними» або що потрібно перестати прагнути змін. Але невелика практика вдячності допомагає відчути опору всередині, зменшити відчуття безнадійності і трохи легше переносити труднощі.

Бути вдячним — не означає змиритися. У вас завжди залишається право змінювати своє життя і будувати його за власним сценарієм. Але вміння помічати маленькі хороші моменти поруч може стати джерелом сил тоді, коли здається, що їх зовсім не лишилося.

3. Витягайте уроки

З будь-якої, навіть негативної ситуації, важливо винести свої уроки. З якоїсь поганої події в житті (зрада близького, звільнення, фінансовий крах, розрив стосунків з коханою людиною тощо) можна отримати корисний досвід.

Потрібно ретельно проаналізувати те, що сталося, зрозуміти, які були допущені помилки, і зробити висновки, як їх не допускати надалі, який досвід звідси можна отримати, і запобігти виникненню подібних ситуацій.

Від помилок не застрахований ніхто, але потрібно не здаватися і продовжувати рух уперед, враховуючи отриманий досвід.

4. Не варто намагатися зробити щасливим того, хто сам до цього не прагне

Якщо у вашому оточенні є людина, яка постійно нарікає на свою долю, але нічого не робить для того, щоб змінити своє життя, не варто сприймати її проблеми близько до серця і сильно за неї переживати.

Можна дати пораду, підказати людині, як учинити, звернути її увагу на якісь позитивні моменти, спробувати відволікти від негативних думок, але якщо людина сама не докладає жодних зусиль, щоб почати жити краще, то їй ніхто і ніщо не допоможе.

До цього потрібно ставитися спокійно, зберігаючи внутрішню рівновагу, і рухатися своїм шляхом.

5. Проблеми — це тимчасове випробування

Важливо засвоїти, що всі проблеми, навіть ті, які здаються великою трагедією, є лише етапом у житті. Через деякий час вони втратять свою гостроту.

Є моменти, які справді важко пережити, але все цілком реально. Якщо ви готові, варто звернутися по допомогу до психолога, психотерапевта, щоб не запустити проблему.

6. Завжди варто зберігати раціональність і критичність мислення

Для розв’язання навіть складного завдання потрібно лише зібратися з думками, виробити план дій і не піддаватися паніці. Не варто соромитися звертатися по допомогу. Діяти потрібно поступально і зберігаючи холодний розум, з урахуванням досвіду, отриманого в минулому.

7. Не ускладнюйте собі життя

Ніколи не варто погіршувати ситуацію вчиненням якихось асоціальних дій, протиправних вчинків, зловживанням. Легше від цього точно не стане.

Краще навпаки, почати більше уваги приділяти своєму здоров’ю, займатися спортом, знайти собі хобі до душі і бути відкритим та добрим щодо інших людей, намагатися допомагати іншим. Від цього користі буде значно більше.

8. Зверніться до професіонала

Ми вже не раз говорили про те, що не варто боятися йти до професіонала. Грамотний фахівець своєї справи допоможе вам швидше вибратися з проблем.