Готові до змін на краще?
Знайти психологаВи бачили невпевнену людину?
У нього заплутаний темп мови та підтягнуті плечі. Він запитує, чи правий? І якщо він висловлює свою думку, то вважає її неважливою, неправильною, безглуздою.
Що він відчуває? Я чув такі варіанти:
● «Я ніхто і будь-яким чином подзвони мені».
● «Я нічого не можу зробити, і це не спрацює».
● «Я ні на що не годний».
● «Я постійно помиляюся».
● «Я порожнє місце».
Знайомі? Давайте розберемося, звідки виникає почуття невпевненості, і як залишатися вірним собі в будь-якій ситуації.
Що таке невизначеність?
Для багатьох людей відсутність власної гідності пов’язана з нелюбовістю до себе. Страх прийняти себе з недоліками і шрамами, страх продемонструвати свої справжні почуття. віра у свою невдачу і нездатність. І все це правда. Невпевнена людина не любить себе.
Коли з’являється невпевненість у собі?
Самооцінка формується в дитинстві. Якщо людина не впевнена у своїх силах, вона в минулому стикалася з деякими подіями, які сформували сучасний світогляд.
Як тимчасове явище, в період навчання виникає невизначеність. Вивчаючи нову мову, страшно розмовляти з іноземцем. Молодий водій боїться керувати автомобілем. Молодий спеціаліст боїться братися за самостійний проект. У таких ситуаціях невпевнена людина ще більше навантажена. І той, хто розуміє свою цінність, виходить із цього стану.
Як болить самооцінка?
Існує багато причин, які сприяють невпевненості в собі:
● Минулий досвід. Будь-яка неприємна ситуація, яка похитнула емоційну рівновагу, може підірвати самооцінку.
Психологи, що працюють із цією темою
Хочете обговорити це з психологом?
Підбірка спеціалістів, що мають досвід роботи саме з вашою темою.
● Освіта. Іноді батьки руйнують основи цінностей у ранньому дитинстві. Можливо, вони були дуже незадоволені вами? оцінюється успіхом у школі? Батьки не могли прийняти вас по-справжньому. «Живи! Думайте швидше! Не говори дурниць! Чому ти такий незграбний?» — сказали вони, забувши згадати свої сильні сторони.
● Порівняйте себе з іншими. В епоху Instagram блогери демонструють цікаве життя. Невпевнена людина намагається бути схожою на них і не бачить своїх можливостей.
● Успіх у минулому. Скажімо, ви виграли серйозний конкурс у юності, а далі не знаєте, куди йти. Вам здається, що ви вже зробили щось важливе, і більше не повторюйте цього.
● Незнайома ситуація. Кожен з нас опинився в ситуації, коли потрібно було приймати рішення без досвіду. Багато хто робив помилки і звинувачував себе в цьому.
Чи може така людина довіряти собі? ні. Він перевірить себе, попросивши поради у батьків, колег, друзів.
Як навчитися довіряти собі?
Скористайтеся моїми рекомендаціями. Через деякий час ви помітите перші результати:
1. Познайомтеся краще з собою. Візьміть ручку і аркуш паперу. Напишіть свої сильні сторони в колонку. Що ти розумієш? Що робить тебе сильнішим? Напишіть все, навіть найменші дрібниці. Запишіть кілька ситуацій, коли ви досягли бажаного. Що ти відчула? Що ти зробив для цього?
2. Травма занедбаних і страх відмови сильно впливає на самооцінку. Щоб позбутися цих емоцій, створіть запит і випишіть його на папері. Придумайте 16 асоціацій (1 слово – 1 об’єднання). і об’єднайте їх. Напишіть парам об’єднуюче слово, і так до тих пір, поки не залишиться єдина асоціація. Спробуйте взяти його і відпустити.
3. Визначте свої недоліки. Розділіть аркуш на дві колонки. З лівого боку випишіть страхи, недоліки і слабкості. Навпаки, опишіть кроки, щоб усунути ці моменти.
4. Запитайте себе. “Що я відчуваю зараз?” Розуміння ваших почуттів дозволить краще оцінити ситуацію і спокійніше реагувати на неї.
5. Дозвольте ситуаціям пройти. Невпевнені люди прокручують минуле в моїй голові. Вони намагаються придумати новий сценарій і розірвати замкнене коло. Спробуйте відпустити свої емоції і прийняти реальність.
6. Візьміть відповідальність за свої реакції. Вони абсолютно нормальні. Тільки ви вирішуєте, як реагувати на ситуацію.
Якщо вам цікаво, будь ласка, оцініть мою роботу. Тому я буду знати, що вас цікавить.
