Як довіряти собі

Ви бачили невпевнену людину?

У нього заплутаний темп мови та підтягнуті плечі. Він запитує, чи правий? І якщо він висловлює свою думку, то вважає її неважливою, неправильною, безглуздою.

Що він відчуває? Я чув такі варіанти:

● «Я ніхто і будь-яким чином подзвони мені».

● «Я нічого не можу зробити, і це не спрацює».

● «Я ні на що не годний».

● «Я постійно помиляюся».

● «Я порожнє місце».

Знайомі? Давайте розберемося, звідки виникає почуття невпевненості, і як залишатися вірним собі в будь-якій ситуації.

Що таке невизначеність?

Для багатьох людей відсутність власної гідності пов’язана з нелюбовістю до себе. Страх прийняти себе з недоліками і шрамами, страх продемонструвати свої справжні почуття. віра у свою невдачу і нездатність. І все це правда. Невпевнена людина не любить себе.

Коли з’являється невпевненість у собі?

Самооцінка формується в дитинстві. Якщо людина не впевнена у своїх силах, вона в минулому стикалася з деякими подіями, які сформували сучасний світогляд.

Як тимчасове явище, в період навчання виникає невизначеність. Вивчаючи нову мову, страшно розмовляти з іноземцем. Молодий водій боїться керувати автомобілем. Молодий спеціаліст боїться братися за самостійний проект. У таких ситуаціях невпевнена людина ще більше навантажена. І той, хто розуміє свою цінність, виходить із цього стану.

Як болить самооцінка?

Існує багато причин, які сприяють невпевненості в собі:

● Минулий досвід. Будь-яка неприємна ситуація, яка похитнула емоційну рівновагу, може підірвати самооцінку.

● Освіта. Іноді батьки руйнують основи цінностей у ранньому дитинстві. Можливо, вони були дуже незадоволені вами? оцінюється успіхом у школі? Батьки не могли прийняти вас по-справжньому. «Живи! Думайте швидше! Не говори дурниць! Чому ти такий незграбний?» — сказали вони, забувши згадати свої сильні сторони.

● Порівняйте себе з іншими. В епоху Instagram блогери демонструють цікаве життя. Невпевнена людина намагається бути схожою на них і не бачить своїх можливостей.

● Успіх у минулому. Скажімо, ви виграли серйозний конкурс у юності, а далі не знаєте, куди йти. Вам здається, що ви вже зробили щось важливе, і більше не повторюйте цього.

● Незнайома ситуація. Кожен з нас опинився в ситуації, коли потрібно було приймати рішення без досвіду. Багато хто робив помилки і звинувачував себе в цьому.

Чи може така людина довіряти собі? ні. Він перевірить себе, попросивши поради у батьків, колег, друзів.

Як навчитися довіряти собі?

Скористайтеся моїми рекомендаціями. Через деякий час ви помітите перші результати:

1. Познайомтеся краще з собою. Візьміть ручку і аркуш паперу. Напишіть свої сильні сторони в колонку. Що ти розумієш? Що робить тебе сильнішим? Напишіть все, навіть найменші дрібниці. Запишіть кілька ситуацій, коли ви досягли бажаного. Що ти відчула? Що ти зробив для цього?

2. Травма занедбаних і страх відмови сильно впливає на самооцінку. Щоб позбутися цих емоцій, створіть запит і випишіть його на папері. Придумайте 16 асоціацій (1 слово – 1 об’єднання). і об’єднайте їх. Напишіть парам об’єднуюче слово, і так до тих пір, поки не залишиться єдина асоціація. Спробуйте взяти його і відпустити.

3. Визначте свої недоліки. Розділіть аркуш на дві колонки. З лівого боку випишіть страхи, недоліки і слабкості. Навпаки, опишіть кроки, щоб усунути ці моменти.

4. Запитайте себе. “Що я відчуваю зараз?” Розуміння ваших почуттів дозволить краще оцінити ситуацію і спокійніше реагувати на неї.

5. Дозвольте ситуаціям пройти. Невпевнені люди прокручують минуле в моїй голові. Вони намагаються придумати новий сценарій і розірвати замкнене коло. Спробуйте відпустити свої емоції і прийняти реальність.

6. Візьміть відповідальність за свої реакції. Вони абсолютно нормальні. Тільки ви вирішуєте, як реагувати на ситуацію.

Якщо вам цікаво, будь ласка, оцініть мою роботу. Тому я буду знати, що вас цікавить.