Емоційна зрілість

У своїй практиці, психолог-психотерапевт, я в першу чергу лікую людей, які страждають від депресії, тривоги, надмірного гніву та труднощів у шлюбі. Щодня я розмовляю з дорослими, які перебувають на абсолютно різному рівні емоційної зрілості. У мене є клієнти, які є блискучими лікарями, престижними юристами та успішними підприємцями, але їм дуже важко просто описати те, що вони відчувають емоційно. Зовні вони є прикладами зрілості та успіху, але емоційно відстають.

Дуже часто головна проблема полягає в тому, що з тих чи інших причин клієнт не виріс. Багато людей досягають хронологічної зрілості, не оволодіваючи основними елементами емоційного функціонування дорослих.

Звичайно, це не їхня вина. Суспільство намагається навчити дітей передусім критичного мислення, працьовитості та досягнень, надто часто ігноруючи все, що пов’язано з почуттями чи емоціями. Тому не дивно, що у більшості з нас недостатньо розвинений рівень емоційної зрілості.

Емоційна зрілість – це вибір. Щоб розвинути емоційну зрілість, потрібно навчитися активно протистояти життєвим викликам.

Нижче наведено загальні риси, які я спостерігав у людей, відображаючи, на мою думку, ступінь емоційної зрілості, а також кілька коротких речень про те, як кожен може почати розвивати ці якості в собі.

1. Ви перестаєте звинувачувати інших людей у тому, як вони ставляться до вас, а натомість розумієте, що, ймовірно, у них є власні страхи та тривоги, які керують ними. Ви розумієте, що поведінка інших не така проста і набагато складніша.

2. Ви починаєте розуміти, що більшість речей у житті не є чорно-білими, але це багато відтінків сірого. Ви починаєте дивитися на проблеми з різних точок зору і завжди можете переглянути свої переконання.

3. Ви можете визнати, що – що дуже дивно – у вас немає відповідей на всі запитання. Час від часу ви можете помилятися, і ви розумієте, що якщо ви зробили помилку раніше, ви можете знову помилитися. Ви частіше використовуєте фразу «я не знаю». Замість того, щоб втекти від цієї фрази, вона парадоксально викликає у вас відчуття спокою.

4. Ти перестаєш думати, що ти такий унікальний і особливий весь час. Ви розумієте, що хоча всі ми справді унікальні та особливі по-своєму, життя стає трохи багатшим, коли ми шукаємо те, що у нас є спільного, а не те, що нас розділяє. Вам подобається будувати стосунки з іншими людьми на основі почуття товариства та сестринства. Ви відчуваєте глибокий зв’язок з людьми навколо вас.

5. Ви відчуваєте впевненість не тому, що думаєте, що ви кращі за людей навколо вас, а тому, що в кінцевому підсумку бачите, що ми всі іноді некомпетентні і навіть неосвічені, і це нормально.

6. Ви перестаєте страждати від синдрому самозванця, тому що не дозволяєте нікому говорити вам, що правильно. Ви знаєте, що ми всі просто намагаємося якось зіграти роль. І ви можете взяти на себе будь-яку роль, у якій ви зараз.

7. Ви перестаєте прагнути досконалості у всьому, що робите. Ви розумієте, що найбільше вчитеся на своїх помилках, і вам краще жити на межі своєї зони комфорту, що веде до недосконалого життя. Ви починаєте насолоджуватися тим, що робите у своїй силі, замість того, щоб постійно бажати ідеальних результатів.

8. Ви прощаєте своїх батьків, бо знаєте, що вони такі ж недосконалі, як і ви. Ви знаєте, що вони зробили все можливе з того, що змогли зробити. Ви любите їх такими, якими вони є, в тому числі за недоліки.

9. Ви перестаєте звинувачувати інших у ситуації, в якій перебуваєте, і замість цього починаєте розглядати проблеми, з якими стикаєтеся, як можливості для навчання. Ви більше зацікавлені в покращенні ситуації та допомозі іншим, хто опинився в такій же ситуації, ніж у пошуках винних.

10. Ви розумієте, що вчинки говорять голосніше за слова. Ви знаєте, що в багатьох ситуаціях легко говорити правильні речі, але зробити те, що ви обіцяєте, набагато складніше. Ви розумієте, що найкращий спосіб налагодити з кимось стосунки – це не сказати йому, як багато вони значать для вас, а показати їм свою поведінку.

11. Ви перестаєте звинувачувати себе в тому, що пішло не так у вашому житті. Ви розумієте, що 10 років тому ви мали інше уявлення про те, яким буде ваше життя в цьому віці. Ви починаєте приймати свою позицію і бачите красу не тільки у всіх своїх досягненнях, а й у багатьох речах, які пішли не так.

12. Ви відчуваєте себе комфортно у власній шкірі. Ви не відчуваєте потреби виглядати інакше і виглядати як хтось інший. Ви не хочете бути розумнішими або мати іншу особистість. Ви цінуєте те, що робить вас самим собою, і цінуєте людей такими, якими вони є.

13. Ти стаєш трохи песимістичнішим щодо того, як все вийде. стати трохи менш ідеалістичним і в результаті більш толерантної та врівноваженої людини.

14. Ви більше не лаєте себе за страх і тривогу. Ви розумієте, що ці емоції є ключовими сигналами, які попереджають вас про те, що потрібно змінити у вашому житті. Ви дозволяєте собі повністю відчути ці емоції, щоб вони могли заохочувати вас до дії. Ви дозволяєте цим емоціям спокійно і збалансовано рухатися вперед.

15. Ви менш поспішно закохуєтесь. Ви починаєте усвідомлювати і цінувати, що ваш партнер завжди поруч, і не прагнете отримати приплив дофаміну від нових любовних інтересів.

16. Ви знаєте, що закоханість – це не стільки почуття, скільки ваші дії. Ви поруч зі своїми найближчими друзями та родиною у важкі часи. Ви хочете бути поруч зі своїм партнером, коли він переживає важкі часи, незважаючи на його вразливість у цей період. Ви розумієте, що почуття ефемерні, але те, як ви ставитеся до людей, залишиться з ними і з вами на все життя.

17. Ви перестаєте жити у мріях про майбутнє і починаєте цінувати те, що вже відбувається в сьогоденні. Ви більше не уявляєте собі життя відмінним від того, яке вже маєте зараз. Ви бачите, що життя, яким ви живете зараз, це вже життя вашої мрії.

18. Ви перестаєте жити очікуванням від інших і починаєте розвивати власне бачення. Ви розумієте, чого очікують від вас інші, але знаєте, що найкраще ви можете зробити для них – і для себе – це жити життям, відповідним вашим власним цінностям, навіть якщо це означає робити те, чого інші не очікують від вас.

19. Ви цінуєте досвід відкидання ідеї, яку колись вважали правдивою і правдивою. Ви розумієте, що визнання того, що ви помилилися, створює у вашій свідомості простір для чогось нового.

20. Ви перестаєте потребувати схвалення та думок інших про себе, щоб люди думали, наскільки ви розумні, і натомість цінують здатність чітко висловлювати свої думки. Ви утримуєтеся від складних слів і непотрібних виразів.

21. Ваша духовність змушує вас відчувати зв’язок з іншими, але не змушує думати, що ваші переконання важливіші за них. Ви не відчуваєте потреби висловлювати свої духовні переконання словами, натомість ви просто насолоджуєтеся життєвим досвідом у світі «великого невідомого». Ви розумієте, що інші мають більш суворі та певні переконання, ніж ваші, і ви щасливі, що вони знайшли свій духовний шлях, навіть якщо він відрізняється від вашого шляху.

22. Ви починаєте отримувати задоволення від допомоги іншим. Відома цитата Ганді: «Найкращий спосіб знайти себе — це втратити себе в служінні іншим» — вона набуває нового значення.