Готові до змін на краще?
Знайти психологаФізична ізоляція в суспільстві через коронавірус для багатьох з нас стала справжнім випробуванням на здатність стояти в житті. Також багато хто з нас починає ставити питання про фінансову підтримку, захист від хвороби, простір для нормального життя. Звичайно, ми повинні працювати з тим, що нам загрожує. І ці загрози обмежують нас у житті. Крім того, хтось із нас стикається з поломкою або надлишком енергії, яку неможливо направити кудись назовні.
Однак через обмеження та небезпеки ми можемо дещо зрозуміти:
1. Наше життя обмежене – і це можливість краще зрозуміти його.
Наше життя обмежене. Так було і завжди буде. Але в період епідемії цей факт ми починаємо усвідомлювати ще більше. Для багатьох з нас це породжує тривогу, яку ми можемо швидко вигнати з свідомості, забути, перестати думати, і це нормально. Хтось, навпаки, живе в стані сильної напруги і тривоги у зв’язку з розумінням кінцевості життя. Але для нашої психіки сам факт смерті менш важливий, ніж її сприйняття. Адже ми боїмося не самої смерті, а того, що ми можемо відчувати фізичний біль у зв’язку з нею, не встигати робити щось важливе, втратити зв’язок з близькими, важливими для нас, або ми відчуваємо страх чи відчай через те, що життя зовсім не має сенсу. Або наш страх ховається в царстві віри: що станеться після смерті? Вічні муки, рай, нічого, реінкарнація чи щось інше? А може, ми боїмося того, що відчують наші близькі, коли я помру? Або я боюся, що хтось із моїх близьких може захворіти і померти. Або я боюся, що я помру з голоду, я не зможу заплатити за квартиру чи ліки, які врятують життя мені чи моїм близьким. Звичайно, у зв’язку з темою смерті можуть виникнути різні види страхів, які живуть у кожному з нас.
Але тут важливо для себе відповісти на такі запитання: «Що може статися?», «Чи я на 100% впевнений, що це дійсно так?», «Якщо так, то що я можу зробити в цьому випадку?». Дуже важливо розуміти, що в моїх силах, що я можу зробити. У цьому випадку моя тривога стає реалістичною. Занепокоєна людина не може цього зробити. Тоді важливо все-таки втратити найстрашніший сценарій до кінця у своїй голові. Так можна буде зрозуміти, що мене насправді турбує про смерть, і вже працювати з нею. Тут важливо відокремити реальну небезпеку від того, що мені здається. Тож усвідомлення смерті може стати приводом для покращення якості життя – зрозуміти, чого мені в ній не вистачає.
2. Цінності, до яких я зараз не маю доступу, щоб отримати ще більшу цінність.
Зараз більшість з нас позбавлені можливості насолоджуватися природою, прогулянками, фізичним контактом, живим спілкуванням з друзями, родичами, колегами. І для багатьох із нас стає образливим або тривожним, що ми втрачаємо такий шанс. Ми схильні сприймати приємне і цінне як само собою зрозуміле. У нас була рутина, ми ходили на роботу, вчитися, гуляти, іноді могли навіть відмовитися від прогулянок або зустрічей з друзями, родичами, перенести його пізніше. «Зрештою, це можна зробити завтра або через тиждень». І зараз, коли у мене немає можливості насолоджуватися цим, я починаю відчувати його важливість для себе. І це може навчити мене глибше жити на зустрічах з дорогими людьми, природою, розуміючи, що це теж колись закінчиться.
Психологи, що працюють із цією темою
Хочете обговорити це з психологом?
Підбірка спеціалістів, що мають досвід роботи саме з вашою темою.
3. Зовнішня ізоляція – це привід звернутися до себе.
У звичайному житті ми занадто зайняті зовнішніми завданнями: заробітком грошей, роботою, сім’єю та багатьма іншими справами. Але коли я ізольований, мені стає важче уникнути старих і прихованих конфліктів з близькими. Я також починаю відчувати, що, серед іншого, у мене є. Щось відбувається в мені, і це вимагає уваги, часу. Адже якщо здається, що всередині порожнє, самотність викликає занепокоєння, то я вже маю менше можливостей втекти від себе, перебуваючи в ізоляції. Звичайно, в таких випадках є соціальні мережі, комп’ютерні ігри тощо. Але це не надовго позбавляє мене від почуття тривоги через те, що я уникаю себе. Як мінімум, коли я лягаю спати, я залишаюся з собою і знову відчуваю, що зі мною щось не так, щось турбує мене всередині. У ситуації ізоляції ми можемо просто встановити контакт із собою або вперше почути, що всередині мене щось відбувається. А це я: я чогось хочу, щось думаю, щось відчуваю, щось цікавить мене, кудись тягне. Адже це шанс вперше поговорити з собою і позбутися внутрішньої самотності.
4. Карантин – це можливість допомогти іншим.
Ми живемо в суспільстві, тому ми є його частиною. Ми взаємопов’язані, тому те, що я роблю, впливає на інших людей. Не завжди стає очевидним, що я своїми діями впливаю на світ, людей, своє життя. Тому в карантинній ситуації я можу добре зрозуміти, що моя турбота чи нехтування іншими відображені в їхньому житті, а їхнє життя відображено в моєму. Я можу підтримати інших людей, будь то матеріальне чи словесне – це залежить від моїх можливостей. Я можу бути корисним іншим, якщо людям потрібна моя допомога, інакше я лише погіршу, підтримавши їхнє небажання докладати зусиль, щоб покращити своє життя. Я можу написати корисну наукову статтю, вірш, мелодію, зробити відео чи все, що може бути комусь у пригоді, навіть якщо ми не очікуємо від такої творчості позитивних наслідків. Це дає мені відчуття сенсу життя і може надихнути мене на створення чогось іншого. І, звичайно, найважливіша допомога – це уникати тісного фізичного контакту з іншими людьми, щоб піклуватися про своє здоров’я та життя.
Висновки: 1) наше життя обмежене, і це допомагає нам зрозуміти, як покращити його якість; 2) ізоляція дає нам можливість навчитися глибше жити за життєвими цінностями; 3) ізоляція дає можливість пізнати себе; 4) Тепер ми можемо краще зрозуміти, наскільки ми впливаємо один на одного своїми діями.
Які можливості ви знайшли для себе, перебуваючи в ізоляції?
