Готові до змін на краще?
Знайти психологаПредставьте, что ваш организм – это многоэтажное здание. В нем иногда скрипят двери, течет кран или скрипят лестницы.
Обычный человек подумает: «Надо смазать петли или вызвать сантехнику». А человек с ипохондрией решает: «Все, дом рушится, нужно немедленно вызвать пожарных, полицию и МЧС одновременно».
Ипохондрия — это не «сочинение болезней», а реальное расстройство, когда тревога за здоровье становится настолько сильной, что мешает жить.
Вы чувствуете симптомы, гуглите их, ходите от врача к врачу, но даже после десятков обследований тревога не исчезает. И часто даже усугубляется.
Симптомы ипохондрии
- Постоянные мысли о болезнях. Даже маленькое покалывание или сухость в горле может восприниматься как признак серьезного недуга.
- Частые медицинские обследования. Вы сдаете анализы чаще, чем большинство людей сменяют пароли в соцсетях.
- Недоверие к врачам. Один сказал, что все хорошо – и вы идете к другому, чтобы проверить.
- Избегание информации о болезнях… или наоборот. Некоторые перестают смотреть медицинские программы, чтобы не «накрутить» себя, другие – не могут остановиться и читают все подряд.
- Физические ощущения от тревоги. Потливость, сердцебиение, дрожь, боли в желудке – и все это может быть не следствием болезни, а самой тревоги.
Как отличить ипохондрию от обычной заботы о здоровье?
Забота о себе – это хорошо. Вы проходите профилактические осмотры, реагируете на странные симптомы, но при этом можете успокоиться после заключения врача.
Ипохондрия – это когда тревога не исчезает даже после 5–10 подтверждений, что все в порядке. Это когда внимание к телу превращается в постоянную «службу безопасности», работающую 24/7, и нет ощущения покоя даже в моменты полного физического благополучия.
Почему возникает ипохондрия?
Причин может быть несколько, и они часто переплетаются:
Психологи, работающие с этой темой
Хотите обсудить это с психологом?
Подборка специалистов, имеющих опыт работы именно с вашей темой.
- Предыдущий опыт болезней — собственных или близких. Если вы или родной человек серьезно болели, это могло оставить след в психике.
- Тревожный темперамент. Некоторые от природы более чувствительны к изменениям в теле.
- Стресс и перегрузка. Когда психика истощена, она начинает «искать опасность» даже там, где ее нет.
- Нерешенные эмоциональные проблемы. Часто ипохондрия становится способом «занять голову» физическими симптомами, чтобы не сталкиваться с другими болезненными темами.
- Влияние медиа. Читая новости о болезнях или «истории с форумов» можно легко начать примерять на себя чужие диагнозы.
Что делать, если вы узнали себя?
- Не вините себя. Ипохондрия – это не «слабость характера», а способ психики справиться с тревогой.
- Ограничьте медицинский «серфинг». Поставьте себе правило не гуглить симптомы без крайней надобности.
- Ведите дневник симптомов и эмоций. Часто оказывается, что тревога появляется в определенные моменты, например, после конфликтов или переутомления.
- Поддерживайте тело: сон, движение, питание. Это не решит проблему полностью, но снизит интенсивность тревоги.
- Ищите психологическую помощь. Работа с тревогой в психотерапии дает длительный эффект.
Какой врач лечит ипохондрию?
Первый шаг – семейный врач или терапевт, чтобы исключить органические заболевания. Если медицинских оснований нет, дальше психотерапевт и психиатр.
Психиатр может диагностировать расстройство (или не подтвердить), подобрать медикаменты, если тревога очень высока. Психотерапевт поможет найти корни проблемы и научиться с ней жить без постоянного страха.
Как может помочь психотерапия?
В гештальт-подходе мы работаем с тем, чтобы человек научился распознавать и проживать свои эмоции, не скрываясь за телесными симптомами.
- Мы исследуем, что на самом деле пугает: болезнь как таковая или, например, страх остаться без поддержки.
- Учимся заземляться в теле: замечать, что испытываете прямо сейчас, и отличать физические ощущения от тревожных фантазий
- Ищем новые способы справляться со стрессом, чтобы забота о себе оставалась здоровой.
Личный опыт и приглашение
Я знаю, что такое ипохондрия не только из книг или практики, но и лично. Когда моя жизнь была сериалом «Скорая помощь» в одном лице: я могла просыпаться ночью от «подозрительного» пульса и уже искать ближайшую больницу в гугле.
Сейчас я работаю как гештальт-терапевт, специализируюсь на кризисах, травмах и созависимости. Я вижу, как ипохондрия постепенно отступает, когда есть безопасное пространство, где можно рассказать о своем страхе, не услышав «ты выдумываешь».
Если вы узнали себя в этой статье – приглашаю вас в терапию. Мы сможем вместе понять, что стоит за тревогой, и вернуть вам чувство покоя в теле и жизни.
