Какую психотерапию выбрать?

Начну с видов психотерапии, которые отличаются позицией терапевта и клиента в процессе взаимодействия.

❇️Директива— Она сосредоточена на проблеме, где терапевт выступает в качестве профессионального специалиста, он «выше» клиента, знает его потребности и знает, куда его вести (КПТ, гипнотерапия и любые области поведенческой терапии).

❇️недирективный— ориентирован на клиента, где терапевт является равноправным участником процесса, не ведет клиента, а только сопровождает его (клиент-центрированная терапия, гештальт-терапия).

???? На мой взгляд, при поиске психотерапевта важно опираться на тип психотерапии, который вам ближе. Мы все очень индивидуальны. Один человек нуждается в постоянном мониторинге и обучении, и только тогда он сможет получить результаты. Другой способен решать свои проблемы только тогда, когда нет жесткой рамки и несет ответственность за себя.

❗️ Добавлю, что в наше время психотерапевты, которые следуют чистоте подхода, становятся все меньше и меньше. И если позиция терапевта не ясна, то не стесняйтесь спрашивать об этом.

???? Что еще стоит знать?
Различные психологические школы видят разные причины и возможные способы решенияПроблемы человеческих проблем. Поэтому сегодняшняя психотерапия имеет несколько основных направлений, в зависимости от теоретической основы, на которую она опирается.

Преследовали детали? Я раскрываю суть наиболее распространенных видов терапии.

????Гештальт терапия— Это направление психотерапии, которое основывается на принципах: осознание, ориентация на «здесь и сейчас», фокус на чувствах и удовлетворении собственных потребностей. Она считает, что с каждой потребностью мы вступаем в контакт, состоящую из стадий. И если на какую-то из них мы «выпадаем», то цикл контакта нарушается и наша потребность не удовлетворяется. Из-за этого мы чувствуем дискомфорт или тревогу.
При поддержке терапевта клиент работает с тем, что он переживает и чувствует сейчас. Выполняет упражнения и приемы для понимания своих внутренних конфликтов, анализирует эмоции и физические ощущения, учится быть внимательным к языку своего тела. В результате такой работы клиент достигает осознания собственного «Я» и учится нести ответственность за свои чувства и действия.

????Транзакционный анализРаботает с 3-мя эго-состоянием клиента: взрослым, ребенком, отцом. Эти состояния определяют, как мы общаемся и проявляем себя с людьми. Когда один человек разговаривает с другим, он может общаться на разных уровнях — например, «взрослый, взрослый», «от ребенка к взрослому» или «Отец для ребенка». Транзакционный анализ помогает понять, на каком уровне клиенты общаются с другими людьми, как это влияет на их отношения. Благодаря этой работе клиенты меняют свои отношения на более позитивные и здоровые.

????Психоанализ— подразумевает работу с подсознанием клиента, чтобы выявить опыт детства, который в настоящее время влияет на формирование проблем взрослого. Для этого используется метод свободных ассоциаций, толкования и анализа сновидений. Психоанализ длительный и обычно требует 1-2 консультации в неделю в течение 3-5 лет.

????Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)Он считает, что психологические проблемы вызваны ошибками мышления и стали разрушительными. Чтобы изменить свое состояние, нужно анализировать мысли, избавляться от нелогического мышления и менять свое поведение. CPT — это научно доказанная область психотерапии, которая имеет протоколы решения различных психологических проблем.

????арт-терапияИсцеляет человека через творчество и, следовательно, направлено в первую очередь на бессознательные процессы. Цель арт-терапии не в том, чтобы создавать произведения искусства, а в том, чтобы работать с собой и с собой. Поэтому процесс арт-терапии не требует творческих способностей. А методы арт-терапии в основном используются в сочетании с другими психотерапевтическими областями, что позволяет лучше обрабатывать травмы, удалять блоки и максимизировать клиента.

???? Это всего 5 направлений от многих существующих, но мне кажется, что этого достаточно, чтобы понять, насколько интересным и особенным является каждое из них. Каждый, кто планирует пойти на психотерапию, может найти что-то действительно близкое и эффективное для себя.