Как пережить измену жены

Супружеская измена – это очень сложное, травмирующее событие, затрагивающее глубокие уровни самооценки, чувство собственного достоинства, а также делающее актуальным вопрос дальнейшего доверия между партнерами.

Не любая семья может пережить такую ситуацию. Согласно исследованиям 2014 года, измена является одной из основных причин расторжения брака, но она с большой вероятностью может стать симптомом более глубоких проблем в отношениях.

Сегодня поговорим о ситуациях, когда в паре изменила или изменяет женщина. Давайте выясним, какие причины могут быть.

Почему так вышло? Почему это произошло со мной?

Вот несколько причин, по которым женщина может пойти на следующий шаг:

1. Обида или эмоциональное отчуждение: женщина может испытывать невысказанные чувства к своему мужчине, быть чем-то не удовлетворенной, поэтому начинает эмоционально удаляться, пытаясь таким образом привлечь внимание или наоборот – готовиться к разрыву отношений.
2. Разочарование в партнере и отношениях: когда мы женимся, надеемся на лучшее и можем быть не готовы к сложностям, возникающим в супружеской жизни. Ожидания не сбываются, и появляется соблазн обвинить партнера во всех неурядицах. Женщина может полагать, что с другим партнером все будет иначе и искать альтернативу.
3. Месть: если женщина узнает об измене партнера, у нее может возникнуть желание отомстить таким же образом.
4. Импульсивность: это может быть спонтанное, необдуманное решение, вызванное чувством эйфории, влюбленности, желанием уйти от реальности без осознания своей ответственности и последствий своих действий.
5. Отношения на расстоянии: если мужчина и женщина по определенным обстоятельствам длительно находятся порознь, хотя до того жили вместе, женщина может с трудом воспринять отсутствие мужчины рядом. Нехватка внимания и невозможность получить его в привычном формате может актуализировать чувство одиночества и потребность в близости, что может привести к поиску другого партнера.

Что делать, если вы только что узнали об измене жены?

Позвольте себе испытывать свои эмоции

Допускаю, что вы находитесь в состоянии шока и хочу сказать – все, что вы сейчас чувствуете – нормально, вы имеете право на любые чувства. Это может быть боль, злость, гнев, ненависть, вина, стыд, разочарование, отчаяние, бессилие, потеря смысла жизни и многое другое.

Позвольте себе испытывать свои эмоции, не возражайте, не запирайте их внутри себя, не игнорируйте, дайте им право на существование.

Но чувствовать – не значит действовать под влиянием эмоций.

Попытайтесь записать все, что приходит на ум

Чтобы овладеть собой, попробуйте записывать все, что чувствуете, или все, что приходит в голову. Это предоставит структуру вашим мыслям, а позже вы сможете обсудить с психологом все, что будете считать важным.

Позаботьтесь о себе сейчас

Примите контрастный душ – он ускорит выведение кортизола из организма.

Физические упражнения – например, бег – могут помочь вам оправиться от шокового состояния.

Возьмите паузу от принятия решений

Постарайтесь воздержаться от принятия решений или других действий в таком состоянии. Надо дать себе немного времени – столько, сколько нужно – пока они утихнут.

Когда вернется благоразумие, можно будет перейти к обсуждению сложившейся ситуации с женой и думать о следующих шагах.

Следует ли это обсуждать с друзьями? Станет ли от этого легче?

Только вы выбираете, с кем делиться такими подробностями своей личной жизни.

Задайте себе вопрос, почему я хочу рассказать об этом? Зачем вам делиться?

Не приведет ли это к еще большему стрессу для вас?

Почему я хочу рассказать именно этому человеку?

Может быть, человек, с которым вы хотите обсудить ситуацию сам переживал нечто подобное? Опыт другого человека может помочь, но когда мы делимся, мы можем испытать стыд и чувство уязвимости.

Я бы советовала быть осторожным в выборе человека, с которым вы хотите поделиться – вы должны позаботиться о своей безопасности и личных границах.

Психолог не знает вас и ваш круг общения, а также должен сохранять конфиденциальность, поэтому считаю, что это хороший выбор личности для обсуждения ситуации.

Что дальше? Простить или бросить?

Важно осознать, какие смыслы вы видите в произошедшем.

Иными словами, вы чувствуете себя виновными? Как измена жены характеризует вас, как мужа?

Чувствуете ли вы себя униженным?

Ощущаете ли вы все, что вы сделали вместе или все, что вы сделали для семьи, теперь потеряло смысл?

Напомните себе, что ваша жена – другой человек, она – часть вашей семьи, но не часть вас лично. Если другой человек сделал такой выбор – это его личные границы и его ответственность. Ее тело и ее жизнь – не принадлежит вам. Ее поступки никак не характеризуют вас как человека. 

Возможно, вы чувствуете, что часть вашей жизни разрушена или бесполезна, но вы имеете себя, и стоит попробовать жить дальше.

Простите или нет?

Это зависит от многих факторов. От ситуации, от обстоятельств, от причин, ваших планов на будущее. И это то решение, которое зависит только от вас.

Я хочу заметить, что простить не значит забыть, не значит обесценить ваши чувства. Это не значит, что вы вынуждены остаться в отношениях.

Иногда боли от измены просто разрушают все тепло, все приятные моменты и воспоминания, отравляют их и уже невозможно вернуться туда – в отношения, где когда-то вы были счастливы вместе. И тогда есть смысл отпустить друг друга и двигаться дальше.

С чем может помочь психолог?

Как восстановить тепло и чувство безопасности? Как восстановить ваше отношение к изменившей женщине? Возможно ли это? Как возродить способность доверять другому человеку?

Независимо от того, какой выбор вы сделаете – сохранить отношения или искать кого-то другого – вам придется восстановить свою способность доверять другому человеку и быть уязвимым. Без этого близкие отношения невозможны.

Работа с психологом направлена на то, чтобы:

• Помочь прожить те чувства, которые появились после предательства жены, встретиться с ними, а не избегать.
• Выяснить вероятные причины – насколько эта ситуация была вызвана проблемами в супружеской жизни, что именно ее могло спровоцировать, а также – как предотвратить это в будущем.
• Разделить ответственность между партнерами за то, что произошло, уменьшить чувство вины.
• Научиться, при необходимости, лучше понимать себя и свои чувства, научиться их идентифицировать и понимать причины, а также научиться относиться к себе с пониманием и поддержкой, вместо критики и обвинений.

Если у вас возникла сложная ситуация, если вы чувствуете, что не можете справиться самостоятельно и нуждаетесь в помощи, и если вам отзывается что-то из вышесказанного – приглашаю на встречу!