Как найти поддержку во время кризиса.

Сегодня я хочу написать о ресурсах и опорах, сейчас это актуально, на мой взгляд. Кризисная ситуация в мире сейчас, помимо разрушения физического, влияет на психику каждого человека травматична. Любое восстановление основано на умственных ресурсах.
& NBSP;

Поддержки и ресурсы — это то, что у нас уже есть или было, и с чемОбщение в кризисной ситуации может быть потеряно. Это то, что мы хорошо знаем и можем бессознательно использовать на протяжении всей нашей жизни. Это то, что придает силы, помогает преодолеть трудности, позволяет вам быть в равновесии. Например, ванная после тяжелого рабочего дня. Сейчас в кризисе, когда ресурсы нужны гораздо больше, потому что больше психологического стресса, мы можем использовать наши ресурсы сознательно, то есть не между бизнесом, а конкретно и целенаправленно.

& NBSP;

☝️ ПэмНам сейчас нужно больше ресурсов для восстановления психики, чем в обычной текущей жизни. Если это недоступно сейчас, начните с одного: чего-то, что можно использовать в данный момент. Предлагаю использовать пентаграмму Джинджера для удобства самоисследования и систематизации, где человеческая психика рассматривается в единстве 5 измерений. Эти измерения коррелируют с важными областями в жизни человека: & NBSP;

• Тело, физическая и материальная сфера. & NBSP;
• эмоции, аффективные и относительные сферы. & NBSP;
• Председатель, Сфера соотношения, наши мысли.
• другие люди, социальная сфера. & NBSP;
• Мир, духовная и ценностная сфера, идеология. & NBSP;

& NBSP;

✅ Тело. Мы ищем ресурсы в физическом и материальном мире. ПэмПомните, что сон, еда и вода являются обязательнымивязкие вещи в повседневной жизни. Делайте это сознательно и как можно «красиво». У всех это будет хорошо. Позаботьтесь о своем удобстве: дайте вам удобно сидеть, отдыхать, ходить. Спорт, массаж, релаксация, уход – все это может быть опорой для психологической стабильности. & NBSP;

эмоции. Дайте пространству свой личный опыт о кризисе. Все чувства важны и хороши. Не запрещайте себе злиться, обвинять и скорбь. Сила переживаний, если не заблокирована, будет постепенно уменьшаться, освобождая место для веры, надежды, благодарности, что не менее важно.

✅ Мысли. Рациональный уровень нашего сознания обеспечивает сопротивление в виде понимания и обозначения происходящих сейчас процессов. Мы живем в кризисе установок и стереотипов. формируются новые значения. Здоровая умственная агрессия помогает быть в ресурсе в этом процессе: учиться, интересоваться, спорить, изучать историю и разные мнения.

✅ Люди. в травматологии / кризис и NBSP; Есть тенденция к короткому замыканию. Таким образом, мы бессознательно лишаем себя очень важного и эффективного ресурса социальной поддержки. Ищите возможность не быть в одиночестве. Вы можете познакомиться с друзьями, выбрать удобное место и количество людей. может быть с семьюйею. Не хочу с кем-то разговаривать, просто сиди там, где есть люди. Вы почувствуете себя лучше. исцеляющее чувство принадлежности к своему.

Духовность. Ищите поддержку в своих ценностях и духовных ориентирах. Описание и осознание того, во что я верю, чего я хочу, какой моралью я придерживаюсь, помогает сформировать поддержку в виде оптимизма, мудрости и внутреннего компаса. Каждый будет описывать это по-своему: «Все будет хорошо!», «Мы прорвемся», «Жизнь улучшится», «Я могу это вынести и пережить». Повторяйте эти фразы в виде мантры, когда это особенно сложно. Внутренний компас поможет определить направление движения в будущем, на самом деле это помолвка для будущего, что также важно отметить в кризисе, пусть и пунктирной чертой, как выясняется. Со временем поддержка человека в каждой из сфер может меняться вСвязи Украины с их актуальностью в жизни.   Некоторые заменяют другие. Жизненные обстоятельства меняются, и возможности меняются. Если что-то недоступно, но вы чувствуете в этом недостаток, ищите замену. Мир многогранен. & NBSP;
& NBSP;

Теперь сЕсть новые ресурсные точки во мне лично и в моих клиентах. Исследуйте, ищите. Неожиданные процессы и явления в жизни становятся основными. В кризисе меняются жизненные приоритеты, и, соответственно, происходит изменение того, что будет находчивым. И здесь нужна чувствительность к себе и своим желаниям, поэтому важно пробовать разные вещи. Это ваш личный опыт, который укажет место или состояние, которое будет ресурсом и поддержкой. Какой критерий? Вам просто нужно стать лучше.
& NBSP;

Потребность в ресурсе сПоявляется там, где чего-то не хватает, поэтому наша психика ищет баланс. Пусть это будет подсказкой в поиске: если у вас много чего-то (например, усталый от шума), ищите ресурс в противоположном состоянии (например, сидите в тишине в парке). В кризис трудно установитьОбщение с вашей чувствительностью, поэтому так важно попытаться прислушаться к себе, подходит она или нет, взять короткую паузу и определить, как я реагирую на то или иное действие.   Эти исследования сами по себе помогут вам чувствовать себя более благосклонно, чувствовать себя лучше.

& NBSP;

и пусть все будет хорошо

Ваш психолог Грицкевич Ольга. & NBSP;
& NBSP;