5 принципов гештальт-терапии Фрица Перлза

Гештальт-подход – это гуманистическое направление психотерапии, основанное на феноменологическом и экзистенциальном подходах.

Это значит, что в фокусе – опыт человека в настоящий момент, отношения терапевта и клиента, экологический и социальный контексты жизни человека. А также творческое приспособление, которое люди вырабатывают в результате своей общей ситуации.

Гештальт-терапия основана на двух основных идеях:

1. Наиболее полезным фокусом психотерапии является момент настоящего
2. Все мы находимся в сети отношений. Таким образом, познать себя можно только на фоне наших актуальных отношений с другими.

Гештальт-подход зародился в 1940-х и 1950-х годах благодаря усилиям немецкого и американского психотерапевта Фрица Перлза, его жены Лоры Перлз и соратника Пола Гудмана, и получил широкое распространение с 1960-х годов.

В переводе с немецкого Gestalt – это форма, целостный образ. Не зря в последнее время повсеместно шутят о том, что надо бы закрыть гештальт. А речь и всерьез идет о том, как придать своей потребности некую форму и творчески удовлетворить ее.

Каковы основные принципы гештальт-терапии?

Классическим примером, объединяющим принципы гештальт-терапии является так называемая молитва гештальтиста, опубликованная Перлзом в 1969 году в книге Gestalt Therapy Verbatim:

Я делаю свое, а ты свое.

Я в этом мире не для того, чтобы соответствовать твоим ожиданиям,

И ты в этом мире не для того, чтобы соответствовать моим.

Ты – это ты, а я – это я,

И если мы случайно найдем друг друга, то это прекрасно.

Если нет, ничего не поделаешь.

На практике принципы гештальт-терапии могут выражаться в следующем:

1. Сейчас

Гештальт-подход не пытается выяснить, что происходило в прошлом, но побуждает клиента поговорить с кем-то или чем-то из прошлого сейчас, здесь, в настоящем.

Перлз известен тем, что использовал технику «двух стульев», чтобы продвигать эту встречу в настоящем времени.

Так терапевт работает с идеей фигуры-фона и ее связью с удовлетворением потребности.

Цель состоит в том, чтобы выяснить, что такого делает клиент для предотвращения появления четких, однозначных фигур и удовлетворения потребностей.

2. Я и ты, никаких сплетен

Клиенту доносится, что все его коммуникативные послания адресованы не в воздух, а кому-то.

Невозможно говорить просто так, не назвав того, к кому клиент обращается. Терапевт стимулирует клиента обратиться к этому человеку.

Если клиент говорит: «Меня всегда злят люди, как Мэри», тогда гештальтист говорит: «Скажи Мэри прямо здесь, на что ты злишься».

3. Язык «Я» против языка «Оно»

Терапевт спрашивает: «Что ты чувствуешь в глазу»? Клиент отвечает: «Глаз моргает». «Что ты чувствуешь в горле»? – «Горло першит». Терапевт просит клиента изменить язык так, чтобы он сказал: «Я моргаю», «Я чувствую першение».

Если клиент говорит: «Я не могу этого сделать», терапевт просит его сказать: «Я не буду этого делать».

Перлз без проблем воспринимал отказ «Я не буду этого делать». Он просто хотел показать, что у клиента есть выбор и что он может выбрать не делать что-то.

4. Осознанность и чувствительность

Этот принцип основоположный для гештальта. Часто задаваемые вопросы: «Что ты сейчас сознаешь? Что ты сейчас чувствуешь?».

Гештальт направлен на возвращение к чувствам, к сенсорному опыту, который мы обычно игнорируем или уничижаем.

Иногда клиенту предлагается стать своими же глазами, горлом или чем-то еще, что находится в фокусе, и вести диалог с этой частью себя.

В отличие от психоанализа, гештальт-терапевт не интерпретирует бессознательное клиента, а помогает ему развить осознанность: быть не пассивным наблюдателем, получателем помощи, а активным участником, соавтором, раскрывающимся и взаимодействующим с терапевтом, как человек с человеком.

5. Преобразование вопросов в знание о себе

Клиенты часто задают вопросы о том, что происходит. Это может быть нежеланием брать на себя ответственность. Перлз считал, что клиенты, по сути, манипулируют и всегда стремятся получить поддержку от среды [него], хотя в некоторых случаях вполне могут обеспечить ее себе сами.

Когда клиенты действительно нуждаются в поддержке, она приходит в форме вопросов терапевтов, таких как: «Осознаешь ли ты, что…» и «Что с тобой сейчас происходит?».

От qui.help: гештальт – это про живой контакт с собой

Гештальт-терапия помогает услышать себя, быть в моменте, чувствовать по-настоящему и строить искренние отношения — в первую очередь с собой.

Если вам откликаются или любопытны эти принципы, возможно, пришло время попробовать терапию.

Вы можете обратиться к автору статьи или найти своего гештальт-терапевта на сайте. Наши специалисты будут рядом, чтобы поддержать ваш путь к целостности.