Щоб приборкати тілесний страх, потрібно діяти через фізіологічні «вимикачі», а не через переконування себе. Це відчуття — класичний «розрив» між раціональним мозком і рефлекторним тілом. Коли вмикається мигдалеподібне тіло (центр страху в мозку), воно миттєво запускає реакцію «бий або біжи», викидаючи адреналін. Не боріться зі страхом. Що сильніше ви кажете: «Припини боятись!», то більше тіло стресує. Спробуйте сказати собі: «Моє тіло зараз налякане, воно виробляє адреналін, це скоро мине, я просто почекаю». Техніки заземлення, дихальні вправи, тактильніц почуття зазвичай допомагають повернутися в "тут та тепер". Спробуйте вправи по Джекобсону на м'язову релаксацію.

Добрий день! Пояснень можливо декілька. По-перше. Те, що ви бачите "зображення з життя" або повторювані кадри перед сном, є нормою для багатьох людей. Це перехідний стан між неспанням і сном. Мозок починає генерувати образи, поки ви ще наполовину притомні. Інший варіант. Швидке переміщення одного й того самого кадру в голові може бути наслідком перевтоми або особливістю того, як ваш мозок обробляє візуальну інформацію. Як один із варіантів, почитайте про синдром Аліси. Описувати тут дуже довго. Передивіться гігієну сну, скоротіть час проведення за гаржетами. Скоріш за все у Вас перевтома нерової системи, можливі головні болі. Але це все тільки гіпотези!