Щоб приборкати тілесний страх, потрібно діяти через фізіологічні «вимикачі», а не через переконування себе. Це відчуття — класичний «розрив» між раціональним мозком і рефлекторним тілом. Коли вмикається мигдалеподібне тіло (центр страху в мозку), воно миттєво запускає реакцію «бий або біжи», викидаючи адреналін. Не боріться зі страхом. Що сильніше ви кажете: «Припини боятись!», то більше тіло стресує. Спробуйте сказати собі: «Моє тіло зараз налякане, воно виробляє адреналін, це скоро мине, я просто почекаю». Техніки заземлення, дихальні вправи, тактильніц почуття зазвичай допомагають повернутися в "тут та тепер". Спробуйте вправи по Джекобсону на м'язову релаксацію.
Для багатьох це виглядає незвично, ми розуміємо. Але у психотерапії/консультуванні передплата — це стандарт професійної етики, що забезпечує стабільність процесу.
Чіткі фінансові межі створюють безпечний простір, де обидві сторони поважають час та зусилля одна одної.
Радимо почитати більше про психологічні та організаційні причини передплати у статті.