Мария, добрый день! Очень жаль что Вас сравнивают и вы не чувствуете уверенности в себе. Когда Вы говорите что ненавидите себя, это аутоагрессия- гнев направлен во внутрь себя и вам это точно не помогает. Вы можете себе сочувствовать, что не получаете поддержку от близких.

Также важно гнев выразить наружу в безопасном терапевтическом пространстве. Гнев это чувство, которое помогает выстраивать личные границы, а личные границы это фундамент здоровой самооценки.

С уважение клинический психолог, психотерапевт Ирина Т.

Добрый день, Маргарина.

Возможно ваше состояние — это сигнал, что эмоции заблокированы, и вы не можете выразить аутентичную печаль, которая нужна для облегчения. В транзактном анализе это часто связано с защитой психики от перегрузки.

Также ваше состояние с невозможностью заплакать можно рассмотреть через поздние стадии выгорания по модели Герберта Фройденбергера и Гейла Норта — это 12-этапный процесс эмоционального истощения.

Вы описываете полную апатию, тревогу без слёз и желание рыдать для облегчения — это классика стадии 10: Внутренняя пустота.

Здесь психика гасит все эмоции, включая аутентичную печаль, чтобы защититься от перегрузки.

Для того чтобы стало легче, Вы может начать писать дневник чувств чтобы соприкасаться с печалью: "Что я потеряла, или может с кем то или чем-то рассталась"? Может закончились какие-то отношения, или не забылись надежды? Важно понять в чем начало заблокированных слез.

Еще один вариант это начать петь грустную песню или даже обратиться в музыкальную школу чтобы спеть вместе с учителем. Это возможно поможет снять блок.

Также порекомендовала бы вам обратится за помощью к психотерапевту, не оставайтесь в этом процессе одна, нормально просить о помощи и получать ее.

С уважением, клинический психолог, психотерапевт Ирина Т.

Як транзактний аналітик з 8-річним досвідом у психотерапії, я бачу вашу ситуацію як класичний приклад перевантаження.

Побічна втома та заторможеність від антидепресантів — часта реакція в перші тижні, коли організм адаптується. Я порекомендувала б вам обговорити з лікарем-психіатром ваші симптоми.

Тим часом організуйте день з фокусом на вашому ресурсі:

1. Плануйте 2-3 ключові завдання на день (не більше), чергуючи розумову працю з відпочинком — 5 хв дихання «ха» (глибокий вдих носом, видих ротом зі звуком) для заземлення енергії.

2. Обов’язково після кожного виконаного завдання на роботі хваліть себе. Бажано завести щоденник ВДЯЧНОСТІ СОБІ. Транзакційному Аналізі, коли людина хвалить себе, це називається «погладжуванням». А що ми погладжуємо, те й росте. Тобто, коли ви зменшите навантаження і переключите фокус уваги, щоб помічати те, що у вас виходить, це зменшить внутрішню напругу і самокритику.

Самокритика — це коли ви себе звинувачуєте в тому, що у вас нічого не виходить.

Самокритика в Транзакційному Аналізі — це прояв внутрішнього критика людини. І чим більше людина себе критикує, тим менше у неї енергії для дії та мотивації.

Щоб розірвати це коло, вам важливо шукати ті якості в собі, за які ви можете себе хвалити.

Якщо стосовно фінансів, у цьому процесі я також бачу прояви внутрішнього критика, який, можливо, вимагає заробляти більше, і від цього з’являється напруга та апатія.

Цей процес можна досліджувати в терапії, і там же можливо навчитися зупиняти нападки внутрішнього критика, щоб нарешті відчути радість і задоволення від життя.

З повагою, клінічний психолог, психотерапевт з додатковою кваліфікацією нейропсихології Ірина Т.