Ірина Ч.

Как переубедить себя, что ты нужна?

Через отделение ценности от реакций других.

Сейчас вы ищете доказательства своей нужности в том, как другие ведут себя. Но это ловушка: пока вы ждете, что кто-то подтвердит вашу ценность- вы будете находить подтверждения обратному.

Один короткий шаг: каждый раз, когда ловите себя на мысли «меня не выбрали, значит я не нужна», скажите себе: «Их выбор - про них. Моя ценность - про меня. И это разные вещи».

Сейчас вы пытаетесь получить то, что недополучили раньше, через тех, кто не может этого дать.

И от этого боль.

Но ваша задача сейчас - не переубедить себя в том, что вы «достаточно хороша», а перестать проверять это через других.

Такой опыт можно начать получать , проживать - в терапии , в безопасном месте с психологом, которому вы сможете доверять .

Те, що з Вами відбувається схоже на втому від тривалого відчуття, що Ви не маєте повного права бути собою. Коли в особистий простір часто заходять без дозволу, найживіші частини доводиться ховати. Але вони нікуди не зникли.

Історія з дверною ручкою дуже важлива. Ви створили межу й подбали про себе. Це сильний, дорослий крок. Якщо один раз вдалося захистити свій простір, зможете зробити це знову ,і зовні, і всередині.

Спробуйте щоранку класти руку на груди або живіт і говорити: «Мої почуття належать мені. Я вирішую, кого впускати у свій простір».

І спробуйте викинути слово «ідеально», залишивши лише «я пробую». Зніміть із себе тягар відповідати. Ви маєте право діяти так, як відчуваєте.

Коли з’являється сором, пам’ятайте: це часто старий, чужий голос, який колись присоромив Вас за сльози. Можна сказати йому: «Ти стара запис. Зараз я буду робити так, як я відчуваю». Ваші емоції мають право бути.

Якщо накриває порожнеча, повертайтеся в тіло: відчуйте стопи на підлозі, дотик одягу, назвіть кілька предметів навколо це повертає опору.

І як тільки з’явиться можливість, ідіть у терапію. Це місце, де можна безпечно проживати все це разом із фахівцем, який Вам підходить, і поступово отримувати новий досвід.

Знаете, когда я читаю то, что вы написали, у меня нет ощущения, что с вами «что-то не так». У меня ощущение, что вы просто очень устали жить в постоянном внутреннем напряжении.

Вы выросли в среде, где было небезопасно , когда дома пьют, ребёнок всегда чуть-чуть настороже. И привычка быть настороже остаётся. Даже когда вы уже один, даже когда вроде бы всё спокойно.

То, что мысли начинают крутиться, когда вы остаётесь один говорит о том, что психика, не умеет отдыхать. Она всё время что-то проверяет, продумывает, предугадывает.

И то ,что вам легче, когда рядом кто-то есть тоже нормально. Человеку нужен человек. То что при этом вы не хотите открываться ибо доверять по-настоящему пока трудно- объяснимо.

Про траву скажу просто: это способ немного заглушить внутренний шум. Не самый полезный, но понятный. Обычно за этим стоит не «хочу кайф», а «хочу тишины внутри».

Я бы сказала, что вы тревожный, чувствительный человек, который долго справлялся сам и сейчас впервые честно признаёт: «Я запутался».

И с этим можно разбираться.

И самое важное , вы уже сделали шаг. Вы не убежали от себя в этот раз, вы попробовали спросить. Это хороший знак.