Впевнені відповіді!

Впевненість є протилежністю агресії. Впевнені відповіді – це ті, хто висловлює вашу думку, почуття чи бажання таким чином, щоб це продемонструвало необхідність поважати права людини та думки інших.

Впевненість – це спосіб задовольнити свої потреби, уникнути неповаги та розширення можливостей.

Якщо хтось агресивно говорить з вами, це кращеЗосередьтеся на стилі його повідомлення, а не за його змістом:

• •даруватидоповідача, щоб зрозуміти, що він розмовляє з вами неповажно

• •Не приєднуйтесьПід час обговорення проблеми він піднімає.

Впевнені відповіді – вправа

Для цієї вправи знайдіть когось, з ким ви можете потренуватися – друга, партнера або родича. По черзі з агресивними заявами один одному і практикуватися у відповідь. Ви можете почати з наведених нижче заяв, а потім потренуватися складати власне.

Агресивні заяви

• «Ти не знаєш, про що говориш»

• «Чому ти такий боягуз?»

• “Ти так маніпулюєш!”

• «Це так дурно, чому б тобі не зробити це так (інакше)?»

• «Ти ніби не хочеш цього робити»

• «Не будь таким ідіотом»

• “Що з тобою?”

•  “Ти так <присягається>”

Впевнені відповіді:

•   “Це дійсно образливі речі, мені неприємно, коли вони так зі мною розмовляють”

• “Я був би вдячний, якби ти зі мною так не розмовляв”

• «Буду вдячний, якщо ти понизиш голос»

• «Чи не могли б ви спробувати запитати мене про це по-іншому?»

•  “Мені не подобається, коли вони так зі мною розмовляють”

•  “Я не заслуговую такого ставлення”

•   «Я думаю, що у вас є добрі наміри, але те, як ви це представляєте, мені не допомагає»

• «Мені не подобається, коли вони мене маркують»

Впевнені відповіді “якщо…то…”

• «Якщо ви продовжуватимете зі мною зневажливо говорити, я закінчу цю розмову»

• «Якщо ти продовжиш так зі мною розмовляти, я піду»

• «Якщо ви не зміните тему, то я б хотів, щоб ви залишили мене в спокої»

•  “Якщо ви перестанете говорити такі речі, наші стосунки будуть найкращими”