Готові до змін на краще?
Знайти психологаСором – один з найскладніших станів, які переживає людина. Це узагальнений досвід власного «поганого», негідності.
З тлумачного словника живої великоросійської мови Володимира Даля:
сором – шпилька – сором;
почуття або внутрішня свідомість осуду, приниження, самоосуду, покаяння і смирення, сповіді перед совістю; почуття, яке обурюється будь-яким моральним порушенням чесності, цнотливості та планів розпусти; . Сором правда, сором совісті – докори, докори сумління в поганому вчинку; хибний сором, сором марнославства, марнославство – роздратування, обурення викриттям, порушення порожніх чи неправильних світських понять;
Сором, сором, сором, осквернення, приниження в очах людей, застигання крові від принизливого, скорботного почуття.
Сором – один з найскладніших станів, які переживає людина. Це узагальнений досвід власного «поганого», негідності. Фізично людина відчуває, як кров кидається до щік (почервоніння) або, навпаки, ллється з обличчя (все біле, бездиханне), тіло мляве, важке або немає відчуттів, плечі опущені, очі відведені, хочеться бігти геть, залишитися в спокої, «провалитися крізь землю».
Сором може мати три причини, з яких це починається:
- змінив себе, зробив щось осудливе з точки зору власних цінностей; Ти не дуже любиш себе за це, ти огидний до себе, важко пробачити собі цей вчинок, люди сказали «обманювали демона»;
- інтроект: батьки чи інші значущі дорослі вчили соромитися помилок, їх сильно лаяли за них, покарання не відповідало неправомірній поведінці; Коли було покарання, принизлива критика: наприклад, «ти бомж, ручки, знову зламав кухоль», тобто самооцінка постраждалої людини, і замість провини («Я зробив щось не так, нам потрібно виправити наслідки або вибачитися») прийшов сором («Я нікчемний, нікчемний, нічого доброго в мені немає»)
- Вторгнення в інтим: чиєсь, сторонній бачив щось (наприклад, увірвався в туалет), почув вашу приватну розмову або ви випадково стали свідками близькості іншого.
Лікувальна робота в першому випадку зводиться до визнання провини собі, покаяння і кроків до прощення.
У разі інтроектного отруєння робота полягає в розпізнаванні, засвоєнні повідомлення та формуванні власної позиції!
- описати конкретну ситуацію, коли є сором і внутрішній конфлікт,
- Що таке внутрішнє повідомлення (правило)
- хто і коли про це сказав, за яких обставин (якщо пам’ятають),
- з чим я згоден зараз, а що не в ситуації, що розглядається,
- Визначте самі, чи є якась помилка чи щось незручне,
- чітко сформулюйте власну позицію (відносини).
Приклад з практики
Майже всі ми отримали повідомлення «Дайте місце старійшинам у транспорті». І ми продовжуємо його отримувати, бо на рідкісному вікні в метро ми не побачимо написів «Покиньте місце для людей похилого віку та інвалідів». Одна жінка з навчальної групи, де ми пройшли тему роботи з інтроектами, розповіла таку історію:
«Мені 40 років. Я сидів у метро дуже втомився. Мені було погано, я почав хворіти. Раптом до машини увійшла жінка, з сумками, дуже енергійна, відштовхнула всіх убік, прокляла, вигукнула: «Дай бабусі місце, де тебе вчили, і молодь». Я підскочив, як ошпарений. Вона сіла на моє місце, продовжуючи лаятися. Я стояв з бавовняними ніжками, зелені кола плавали перед очима. Я подивився на цю «бабусю» і зрозумів, що вона може бути старшою за мене на п’ять років; що вам потрібно орати на ньому; Що я зараз знепритомнію. Я не розумів, що змусило мене підскочити, і навіть відчувала сором, що не встала раніше…»
Це приклад інтроекту. Якщо цей інтроект засвоюється, тобто усвідомити і уважно подивитися, що в ньому важливо, можна прийти до цікавих речей: до того, що, в принципі, є закликом до чутливості до людей, які нас оточують.
Виходячи з цього, ви можете поступитися місцем тим, хто виглядає хворим або втомленим поза віком. Якщо ви самі почуваєтеся погано, то ви можете дати собі право сидіти і не піддаватися нікому тощо
Велика цінність цього правила для учасника полягала в співчутті. Саме це дало їй великий ресурс для розвитку. Вона зізналася, що вона християнка і багато в її житті визначається її вірою. Це розуміння і визнання права жити в гармонії з їхніми цінностями дозволило їй набагато більше взятися за себе в цьому тренінгу.
Іноді ми маємо справу з дуже вразливими людьми, яким було занадто багато сорому в дитинстві і занадто мало прийняття та підтримки. Майже будь-яка їх публічна дія може призвести до втрати власної гідності та почуття сорому (низька самооцінка).
Складність терапевтичної роботи з ними полягає в тому, що вони вважають, що вони нещасні і негідні, що любити їх нема за що. Це повідомлення «закриває очі», отруює їх. Вони можуть цінувати інших за їхні найменші успіхи, але вони не можуть дивитися на себе з «добрим, поважним поглядом».
Ніби дивилися на себе крізь брудні чорні окуляри. Тут ми запасаємося терпінням, оскільки кропітка робота полягає в тому, щоб вийти з злиття з цим інтроектом (припиніть вірити в нього!) і відновлення власної гідності (навчіться знову поважати і цінувати!).
Приклад з практики
К: Я жалюгідний, незначний (голос стає жорстким, злим), якого ти не береш – у тебе не все виходить (усадка, червоніє, говорить сильним заїканням)…
Т: Ви помічаєте, що зараз критикуєте себе, принижуєте себе?
К: Ні. Це так само знайомо, як запис. Так, дійсно. Але це правда! Я ніщо! (Знову червоніє і стискається)…
Психологи, що працюють із цією темою
Хочете обговорити це з психологом?
Підбірка спеціалістів, що мають досвід роботи саме з вашою темою.
Т. Як ці слова впливають на вас? Що з вами відбувається фізично?
К: У мене щоки горять … Я хочу втекти, кудись залізти і не з’являтися. Слова важко вибрати. І всередині я знову лаю себе, тепер за це. Це дуже схоже на те, як я входжу в свій відчай!
Т: Тобто всередині вас є такий внутрішній голос, який майже весь час критикує і соромить вас, це так впливає на вас – ви входите все більше і більше сорому, ви пригнічені, пригнічені, стаєте огидним до себе.
К: Так. Я ніколи не думав, що роблю це з собою! .. Але це правда!
Т: Ви можете уявити, що колись у вас буде дружина, у дитини буде син. У нього може бути важкий період у його житті. Він прийде до вас, ви скажете йому: «Ти ніщо! Ви нічого не можете зробити! Ти жалюгідний!»
К: Я йому цього ніколи не скажу! Боляче!… (усміхається) Я зрозуміла про голос.
Т: Давайте спочатку навчимося помічати цього внутрішнього критика. І кожен раз, коли ви це помічаєте – у вас буде робота: не вірити, що це правда.
К: Добре. Це цікаво. Хоча я не впевнений, що я можу зробити.
7. Перевірте зараз, чи говорить ваш критик за вас зараз?
К: Так. каже, що я не можу цього зробити.
Т: Я помітив, що ти зараз якось інакше відреагував: ти не червонів і не зменшувався.
К: Так, і це дивовижно. Я став трохи сильнішим, правда?
Т: Як би ви відповіли на це зауваження? Що було б правдою, але не приниженням?
К: Я не завжди можу його помітити, не завжди можу йому повірити. Але я іноді можу це зробити…
У цьому ж випадку робота з ресурсами, тобто з позитивним досвідом клієнта, може допомогти:
- спогади та тих людей, які поводилися справедливо, цінували чи приймали,
- Реконструкція та резиденція тих місць, де це було безпечно, безпечно, добре,
- пам’ять здібностей, талантів, успіхів, досягнень; обговорювати їх, насолоджуватися та цінувати з кимось іншим, перед обличчям іншого (наприклад, з терапевтом),
- надання інших, сучасних значень тому, що було в дитинстві; Позитивне ставлення до їхніх дитячих проступків і витівок.
Також сором може відчувати людина, яка в якомусь вчинку відійшла від своїх моральних цінностей. Це може породити глибоке покаяння, і в той же час це може дати напрочуд чітке уявлення про межі себе, оскільки в «гріх» людина отримує досвід «перетинання риси», переживаючи себе «не сам» або в крайньому прояві.
Цей сильний досвід може зламати людину, викликати відчай, втрату віри в себе або викликати у долі «екзистенційний поворот», розкрити сутність, надати сили пробитися.
