Про самооцінку

Є стани, які заважають вам бути в потоці. І, злившись з кожним із них, ми пошкоджуємо нашу самооцінку. Нам погано і ми вважаємо себе поганими. Ось штати:

1. Сигналізація. Відчуваючи тривогу, людина часто карає себе думкою «Я поганий», ніби ніколи ні про що не варто турбуватися. Якщо ми зливаємось зі своєю тривогою, ми втрачаємо зв’язок зі своїм глибоким «я» зі своєю здатністю бути активним і діяти. Нам здається, що ми зникаємо, ми перестаємо зберігати ясність свідомості і перестаємо вибирати те, чого насправді хочемо. Ми ухиляємося.

2. Сумнів. Коли я не ризикую йти туди, куди хочу. Сумнів — це слідова форма страху «Я боюся, але трохи». Немає нічого поганого в тому, щоб відчувати сумніви, вони присутні у людини при прийнятті великих рішень, але якщо ви постійно сумніваєтеся, ви перестаєте довіряти собі. Як ти можеш йти вперед, якщо я не довіряю собі?

3. Апатія і байдужість. Як тільки ми говоримо: «Немає більше сенсу» або «Мені байдуже», ми ніби покладаємо край на себе. Ми приїжджаємо в цей стан, не роблячи жодних дій, без зусиль. Здається, ми чекаємо погоди біля моря, але насправді ми тусуємось. Апатія часто є наслідком депресії або ПТСР, якщо ви застрягли в ній надовго, вам може знадобитися допомога лікаря і в цьому немає нічого ганебного. Але якщо ви свідомо говорите: «Мені байдуже до себе», то ви та людина, яка відмовилася собі, то вам знову потрібно вибирати себе.

4. Нудьга. Ще одна умова, що призводить до зниження самооцінки. Перлз вважав, що нудьга є результатом внутрішнього роздратування, коли ми перериваємо власні дії та імпульси. Ми не робимо того, що хочемо, і нам нудно. Нудно ризикує потрапити в життя, в яке ви не привносите нового. Де ви не ризикуєте вибрати щось, ще маловідоме. Життя стає нудним, де ти не живеш хвилюванням, можливо, навіть якісь тіньові якості себе. Нудьга – це те, з чим ми повинні боротися самостійно. Коли ми розважаємо нас, малечі, завдання дорослого – розважитися.

5. Надмірне розслаблення або стан розмови з шаллю, ось ще одна умова, яка призводить до зниження самооцінки. Якийсь час, звичайно, ми повинні просто відпочити, можливо, без будь-яких цілей, без будь-яких досягнень, без великого руху вперед. Ми повинні вміти розслабитися, але якщо вміємо напружуватися. Якщо цього не станеться, через деякий час людина може почати вважати себе нікчемним, просто тому, що він давно не докладав жодних зусиль.

6. Надмірний контроль призводить до зниження самооцінки, тому що тоді ми проектуємо страх. Нам здається, що світ настільки небезпечний, що він лише чекає, щоб ми атакували нас. І тоді ми не можемо розслабитися. Ми повинні весь час бути на Fox. І тоді починаємо думати – ми погані.

7. Надмірне гіперзбудження, яке часто супроводжує тривогу, також може призвести до зниження самооцінки. 1) Тому що ти втомився; 2) Тому що ви постійно змушуєте себе докладати певних зусиль без перерви, ніби когось, як ви, ще недостатньо.

Щоб вийти з цих станів, ми повинні вибрати себе. Крім того, знайте міру і зв’яжіться зі своїм тілом і своїми думками. #Психотерапія, щоб допомогти. Є люди, які дуже добре пов’язані зі своїм тілом, а є ті, хто відокремлений і більше живе лише головою.

Відповідно, одні повинні більше зосередитися на голові, а інші – більше на тілі. Ті, хто добре думає і занадто багато думає, повинні зосередитися на тілі, навіть якщо це здається їм абсолютно дурним і нібито не сприяє їхньому добробуту і бажанням. Тим, хто занадто багато фантазує, або ті, хто занадто розслабляється, повинні зосередитися на своїх думках, навпаки, і докласти більше зусиль.

Тобто зрозумійте цю унікальність: якщо ви занадто напружені, вам потрібно розслабитися, якщо ви занадто розслаблені, потрібно напружуватися. Чим більше ви тренуєте свій контакт з тілом і думками, тим більше ви можете перемикатися емоційно, що означає вийти з цього потоку думок, страхів, тривоги, переживань.

І тоді у вас є ресурс.

Ви перестаєте уникати цих хворобливих відчуттів або відкидати їх. І ви зробите вибір: «Я йду туди або відійду вбік, але від страху не біжу, але роблю це цілком свідомо». Або я навіть витримаю якийсь стан, наприклад, я витримую свою тривогу і йду вперед.

Підтримка усвідомлення – це контакт з собою, це практика, це дисципліна, це напрямок нашої енергії та нашого розуму. Це новий вибір щодня.

І будь-яка звичайна людина не живе в цьому усвідомленні весь час. Ми люди, тому нам іноді погано, але чи стаємо ми тоді поганими і чи стаємо гіршими, це наш власний вибір.

Вам допоможе психотерапія. Ваш психолог Віра Мерлікова.