Особисті межі

Що таке психологічні кордони?

Це те, що змушує людину відчувати себе цілісною та окремою. Вони дають розуміння «де я», і де «не я» — це «моє», а що «не моє», що мені подобається, а що не подобається. Особисті кордони – це емоції, відчуття, переконання, цінності, моє тіло,   Мій особистий простір, особистий час, мої речі.

Як порушують психологічні кордони?

Кордон – це реальна або віртуальна лінія, перетинаючи яку, ви потрапляєте на чужу територію.

Як визначити, що мої кордони порушені?

Давайте поміркуємо, які почуття ви відчуваєте, коли

– Не питаючи, візьміть свою річ?

– Переглянути свій телефон?

– Ви раптом прийшли в гості?

– Вимагати, щоб ти весь час з ним проводив?

– Кажуть, що у своєму житті потрібно змінити (одружитися, народити ще одну дитину, перефарбувати волосся, схуднути)?

– Колеги по роботі запитують вас про особисте життя?

– Вони наполягають на тому, щоб ви з’їли цю страву, тому що “я намагався для вас?”

Зазвичай з’являється відчуття роздратування, гніву, збентеження, збентеження, провини або сорому. Ці почуття є маркером порушення ваших кордонів.

Як відновити кордони?

У діалозі відновлюються кордони. Ми всі різні і у кожного свої форми взаємодії. Щоб інша людина зрозуміла, як це можливо, а як не бути з вами, важливо повідомити їй про це.

«Мені неприємно, коли ти спізнюєшся», «Я не готовий про це говорити», «Будь ласка, наступного разу, коли ти захочеш прийти до мене в гості, спочатку обговори це зі мною», «Я не зроблю цього».

З деякими людьми цього достатньо позначити їхні кордони, з іншими – їх треба захищати. У цьому випадку важливо повідомити про наслідки, які виникнуть, якщо особа не почує прохання знову.

«Я ненавиджу, що ти спізнюєшся на зустріч, я тобі про це сказав. Якщо ти не повернешся вчасно, я не буду чекати тебе.” Повідомте про наслідки і виконайте їх чітко.

Розробка власних психологічних кордонів сприяє здоровим і щасливим стосункам – зрештою, коли я відчуваю і поважаю свої кордони, я можу відчувати і поважати кордони іншого. Тоді стосунки з близьким або не дуже близьким людиною стають емоційно комфортними для обох.