Самотність у стосунках?
Понад 40% людей, які перебувають у стосунках, почуваються самотніми. Психологи кажуть, що партнери починають почуватися певною відстані один від одного, коли між ними зникає емоційний зв'язок.
Жити під одним дахом, і при цьому відчувати себе чужими один одному — знайома ситуація, чи не так? Чому в партнерських відносинах ми іноді відчуваємо себе самотнішими, ніж ті, хто формально вільний? Психологи кажуть, що партнери починають почуватися певною відстані один від одного, коли між ними зникає емоційний зв'язок. Причому від таких труднощів не застрахований ніхто: така картина може виникнути навіть у найміцніших і найщасливіших стосунках, де обидва відчувають щирі почуття. Ми відчуваємо себе глибоко самотніми, коли хочемо відчути душевний контакт з кимось, але цей хтось нам недоступний, не хоче чи не може нам відкритися. Це відчуття, безумовно, присутнє і коли ми одні, але часто воно виникає у відносинах, коли один або обидва партнери втратили зв'язок один з одним — через те, що хтось із них розсерджений чи пішов у себе, хворий чи сильно втомився .
Досвід багаторічних досліджень показує, що самотність – це незадоволеність відносинами, які складаються у людини, – романтичними, сімейними, діловими.
Гармонія міжособистісних відносин представляє собою взаємне задоволення відносинами, постійний діалог, відкритість, контакт, настрій друг на друга, турботу про благополуччя партнера, відмова від будь-якого маніпулятивного контролю та прагнення переваги над ним, включення до самоцінного контакту. Тоді як дисгармонія – це відсутність довіри, розуміння, емоційної близькості між людьми, напруга та дискомфорт, що виникають у спільній діяльності, напруженість, відчуженість, конфліктність та агресивність у відносинах, переживання самотності.
Самотність, його переживання пов'язане з такими факторами, як розуміння, довіра, емоційна близькість та сумісність (взаємодоповнюваність – за принципом «поряд, але разом, відчуття причетності Іншого»).
Ви можете почуватися самотнім із партнером, якщо:< /strong>
...ваше серце закрите, тому що так ви захищаєте себе від образи, гніву або можливого відторгнення. Ви не можете бути в контакті з партнером, коли закриті.
...партнер закритий, розгніваний або занурений у себе.
...партнер навмисно блокує спілкування з вами, прикриваючись роботою , родичами, телевізором, , хобі, інтернетом і так далі.
...ви підлаштовуєтеся під партнера, намагаючись так керувати його почуттями. Відмова від себе заради маніпуляції заважає створенню справжнього душевного зв'язку.
...ви обидва або один з вас не бажає помічати конфлікту, що назріває. Небажання відкрито говорити на гострі теми створює перепони між вами.
— погана переносимість опіки та контролю;
— від значущої особи, схильність до групового впливу;
— нечутливість до соціальної дистанції;
— погана переносимість самотності, відсутність здатності до усамітнення;
— уникнення конфронтації з іншими людьми, навіть у разі своєї правоти;
— підозрілість і недовіра; невміння контролювати свої емоції та висловлювати свої почуття;
— надмірний контроль своєї поведінки;
— пасивність, несамостійність; відсутність ініціативи;
— прагнення всім подобатися, бути добрим для всіх;
— орієнтація на допомогу та схвалення з боку партнера.
До наближаючим партнера індивідуальним рисам відносяться:
— відповідальність, сумлінність, виконання обіцянок;
— дотримання правил та домовленостей;
— реалістичність сприйняття;
>— самостійність, не;
— дотримання соціальної дистанції;
— здатність створювати, підтримувати і припиняти відносини, вступати в контакт і виходити з нього;
< p>— вміння переносити самотність і перебувати в усамітненні;— вміння контролювати свої емоції, висловлювати свої почуття;
— енергійність, активність, ініціативність;
— вміння конструктивно конфліктувати, відстоювати свою точку зору;
— збереження автентичності у спілкуванні та взаємодії з партнером.
10 порад як позбутися самотності.
>- Візьміть ініціативу до своїх рук
Немає кращого способу змінити положення, ніж зробити перший крок на шляху до її вирішення. Виявіть ініціативу, поділившись своїми переживаннями з партнером, і дайте можливість зробити те саме. Самотність рідко відчувається лише однією людиною у стосунках: якщо ви почуваєтеся самотньо, швидше за все, ваш партнер відчуває такі самі почуття.
- Відпустіть минулі образи < /ul>
- Не асоціюйте ваші стосунки
- Примножте фізіологічний контакт
- Розберіться з джерелом проблеми
- Не перекидайте всю відповідальність на партнера
- Не засуджуйте кохану людину (або себе)
- Проводьте більше часу разом< /li>
Психологи переконані, що ніщо не породжує самотність у відносинах більше, ніж не прощена образа, конфлікт чи образа. Якщо вам завдали біль, постарайтеся пробачити партнера та відпустити ситуацію. А якщо ви поранили близьку людину, щиро поговоріть з нею про це і від щирого серця попросіть вибачення.
Соціальні мережі рясніють зразками нібито «ідеальних» відносин. Коли людина дивиться на яскраві і яскраві знімки, порівнюючи чужі відносини зі своїми, у нього може з'явитися почуття самотності. Наприклад, сьогодні "особливий" для вас, і ви чудово провели вечір у ресторані. Але потім жінка заходить у соцмережу і бачить, як інші одержують величезні букети троянд чи дорогі прикраси. Це автоматично змусить її відчути себе самотньою та створить прикру дистанцію всередині стосунків. Щоб не відчувати таких почуттів, психологи радять менше часу проводити на цих веб-сайтах. Згідно з дослідженням, люди, які витрачають на соціальні мережі більше 2 годин на добу, в 2 рази частіше почуваються самотніми, ніж ті, хто коротить там не більше однієї години щодня.
Фізичний союз - ключ до емоційного почуття. Роль сексу у відносинах між чоловіком та жінкою незаперечна. Як пояснюють вчені, після сексу у партнерів протягом майже 2 діб зберігається "залишковий ефект", який відіграє важливу роль у зміцненні емоційного зв'язку між партнерами. Часто корінь безлічі проблем полягає саме в тому, що комусь із пари не вистачає сексу. Але сказати про це дуже складно. Неможливо уявити здорові стосунки без сексу. Але не тільки інтимна близькість є зближуючим фактором, а й різні на перший погляд дрібниці. Наприклад, дивлячись разом телевізор, намагайтеся сідати ближче до партнера, а, зустрічаючи його після роботи, не ігноруйте спонтанними обіймами та поцілунками. Вчитеся дарувати один одному подарунки, наповнені вашою любов'ю та турботою про вашого партнера. разом, тим більше вони схильні вважати, що знають почуття та думки партнера. Однак дослідження ясно показують, що це не так. Перебуваючи у відносинах і тісному емоційному зв'язку один з одним, кожен все одно йде своїм життєвим шляхом, в якому може бути все, що завгодно: від складнощів на роботі до внутрішніх переживань. Тому важливо не додумувати за іншу людину, але якщо її образ дій викликає сильну тривогу та образу, то краще вивести її на відверту розмову.
Намагайтеся зрозуміти, звідки з'явилося це неприємне почуття самотності. Можливо, справжня причина криється в чомусь іншому, абсолютно не пов'язаному із стосунками. У зв'язку з цим, замість того щоб ненавмисно звинувачувати кохану людину або накопичувати негатив усередині себе, знайдіть час, щоб зрозуміти справжнє джерело проблеми. Може, річ у наростаючому тиску на роботі? Чи ви давно по-справжньому не відпочивали разом і його тіло скучили за 2-тижневою відпусткою?
Не чекайте, що коханий стане для вас найкращим другом, коханцем, батьком і духовним стимулятором в одному флаконі. Якщо звалювати всі ці ролі лише на другу половинку, завжди можна відчути себе розчарованим та самотнім. З цієї причини, замість покладатися на те, що партнер впорається з цими обов'язками, розділіть їх між друзями, родичами, колегами. Цей спосіб, як вважають психологи, дасть можливість зняти деяке навантаження зі стосунків.
Спроба виставити партнера винним у всіх проблемах зможе допомогти вам впоратися з почуттям самотності. Звинувачення коханої людини в тому, що вона занадто багато працює, приділяє мало уваги або в чомусь ще, що ви вважаєте неправильним, призведе до того, що ваш партнер буде відсторонений від вас. У той же час зациклювання у власний сум і злість на самого себе змусить вас почуватись лише гірше. Натомість постарайтеся перевести спілкування з вашою коханою людиною у більш позитивне русло, менше звертайте увагу на дрібниці та зосередьтеся на тому, що вас об'єднує.
Якщо одного з партнерів здолало відчуття самотності, не варто ігнорувати спільним дозвіллям. Так, часом нас захоплює щоденна рутина: один дивиться телевізор, поки інший читає книгу чи сидить в інтернеті. Але чим менше часу ви проводите разом, тим більша ймовірність того, що пара почуватиметься на дистанції один від одного. Щоб цього не відбувалося, подумайте, яке заняття сподобається вам обом. Наприклад, знайдіть класний серіал, приготуйте щось смачненьке і проведіть спільно вечір. і страх відкриватися сприяють тому, що людина буде самотній у відносинах. Коли ви поряд з кимось, але багато чого не знає, це може стати початком віддалення один від одного. Тому не бійтеся відкривати потаємні переживання вашому партнеру: якщо він дійсно вас любить, то вислухає і допоможе впоратися з будь-якими труднощами та сумнівами.