наголошувати

Багато людей сьогодні знають про стрес. Кожен з нас був у такому стані, який характеризується надзвичайною нестабільністю. Якщо ми перебуваємо в стресовому стані тривалий час – працездатність знижується, організм виснажується, з’являється втома. Клієнти часто описують це так, ніби вони опускали руки.

Доктрина стресу розвиваласяКанадський біолог і лікарSelye Hans.Завдяки цій чудовій людині були виявлені різні форми стресу, включаючи поняття психологічного стресу.

Ви знали, що збабка– одна з головних причин психосоматичних захворювань? і що всі групи населення підпорядковуються цьому. вік, стать чи професія. А тривалий стресовий стан, якщо нічого не зроблено, призводить до порушення серцевого ритму, порушення травлення, підвищення тиску і частих головних болів, статеве життя також порушується.

Основним фізіологічним механізмом здійснення стресу єГормональний.Наш стрес завжди починається зі значного вивільнення адреналіну та норадреналіну. І реакція організму на стрес однакова для всіх людей.

У нашому 21 столітті, що швидко змінюєтьсяОсновна причина стресуце велика кількість ситуацій, які ми сприймаємо як небезпечні. Особливо, якщо ми не можемо реагувати на них адекватно. Конфлікти в сім’ї і на роботі, новини на телебаченні, непомірне навантаження, необхідність придумувати нові ідеї або навпаки, занадто одноманітна робота, висока відповідальність – все це веде до постійної напруженості резервів організму. стрес:

1. Стадія тривоги (або стадія мобілізації сили)

Пам’ятаєте, ми говорили про гормони? Тому ця стадія є лише реакцією на вивільнені гормони стресу. Він спрямований на підготовку до захисту або польоту. Ця реакція дуже давня. Наші предки не стикалися з директором компанії, але часто зустрічали хижаків у природі. І завдяки цій реакції ми вижили як вид.

Наприклад, до вас і вашого чоловіка прийшла скандальна свекруха. І через місяць свого перебування він заявляє, що залишається жити з вами вічно. в однокімнатній квартирі з сім’єю з 4 осіб. Представлено? Отже, якщо ваша стресова ситуація тривала, без можливості адекватної реакції (розмовляти зі свекрухою) або надмірно сильною (ви дуже розгнівані її постійним втручанням у свої справи) – відбувається виснаження резервів організму.

Різко знижується опірність організму до хвороб на цьому етапі. Зазвичай порушується апетит, засвоєння їжі та її усунення. У випадку, якщо ми швидко вирішили ситуацію (розмовляли і домовлялися зі свекрухою), або в іншій ситуації (наприклад, собака, на яку напали), природно реагували на стресор (біг, боротьба або будь-яка інша фізична активність), ці зміни проходять безслідно.

2. Стадія опору (або мобілізація сил)

Перехід стресу до цієї стадії відбувається, якщо у нас сильні адаптаційні можливості і хороша нервова система. На цій стадії стресу функціонування організму продовжується, практично не відрізняється від нормального. Наш організм мобілізує всі системи (імунні, нервові, травні тощо). Психологічні прояви стресу, такі як збудливість, тривожність, агресія, зниження або зовсім зникнення. Ми, як би вже звикли до свекрухи, намагаємося цього не помічати. Ми робимо вигляд, що все добре, коли вона вказує вашому 40-річному чоловікові, який капелюх носити і коли вигулювати собаку. Однак, як ви розумієте, можливості нашого тіла адаптуватися не безмежні. А з продовженням стресу настає наступна стадія стресу.

3. Стадія виснаження (або страждання)

У певному сенсі це схоже на першу стадію стресу. Але в цьому випадку подальша мобілізація резервів організму неможлива. Всі сили вичерпані. На цьому етапі розвиваються всі види соматичних захворювань, з’являється безліч психологічних розладів. З якоїсь причини, наприклад, починають боліти ноги, зуби, нирки, або мучилися головні болі. Це тіло, яке насправді кричить про допомогу!  і при тривалій дії стресових факторів (свекруха ще більше контролює вашу сім’ю), може виникнути депресія або нервовий зрив. На цьому етапі вихід зі стресового стану можливий лише за допомогою фахівців – лікарів, психологів тощо

Як ви розумієте, щоб не загнати себе на 3-й етап, необхідно вчасно приймати рішення. Наприклад, у нашому випадку з свекрухою потрібно поговорити з нею на першому етапі. Передайте, що ви любите її і цінуєте її турботу. Але в цьому випадку її надмірна турбота завдає шкоди вашій родині. Подумайте разом, як ви бачите вихід (поїздка на житло, переїзд, обговорення сімейних правил і цінностей тощо). Захищайте свої кордони, але завжди через любов і прийняття іншої людини, не намагаючись це виправити і переробити. І так, свекруха може бути ображена, злий і злий. Але пам’ятайте – ви не несете відповідальності за емоції іншої людини. Ви несете відповідальність лише за свої емоції та стан. І ви можете контролювати тільки себе, але не інших. Інший має право на ці емоції, має право реагувати так, як хоче, ваше завдання не вводити в почуття провини через це.

Бережіть себе!