Готові до змін на краще?
Знайти психологаПочну з видів психотерапії, які розрізняються позиціями терапевта і клієнта в процесі взаємодії.
Директивна – орієнтована на проблему, де терапевт виступає як експерт-професіонал, він “вищий” за клієнта, знає його потреби та знає куди його вести (КПТ, гіпнотерапія та будь-який напрям поведінкової терапії(.
Недирективна – орієнтована на клієнта, де терапевт є рівноправним учасником процесу, не веде за собою клієнта, а лише його супроводжує (клієнт-центрована терапія, гештальт-терапія).
На мою думку, під час пошуку психотерапевта важливо спиратися на той вид психотерапії, який тобі ближче. Ми всі дуже індивідуальні. Одна людина потребує постійного контролю та навчання, і тільки тоді зможе отримати результат. Інша ж здатна пропрацювати свої проблеми, лише коли не має жорстких рамок та відповідає сама за себе.
❗️Додам, що в наш час психотерапевтів, що дотримуються чистоти підходу, стає все менше. І якщо позиція терапевта незрозуміла, то не соромся про це запитати.
Що ще варто знати? Різні психологічні школи по-різному бачать причини та можливі способи розв’язання проблем людини. Тому психотерапія сьогодення має декілька основних напрямків, в залежності від теоретичної бази, на яку покладається.
Погнали за деталями? Розкриваю суть найпоширеніших видів терапії.
5 поширених видів психотерапії
Гештальт-терапія
Гештальт-терапія – напрямок психотерапії, який базується на принципах: усвідомлення, зосередженості на “тут і зараз”, орієнтації на почуття та задоволення власних потреб.
Вона вважає, що з кожною потребою ми входимо у контакт, що складається з етапів. І якщо на якомусь із них ми “випадаємо”, то зривається цикл контакту і наша потреба не задовільняється. Через це ми відчуваємо дискомфорт чи тривогу.
За підтримки терапевта клієнт працює з тим, що переживає та відчуває зараз. Він виконує вправи та техніки, щоб розібратись у своїх внутрішніх конфліктах, аналізує емоції та фізичні відчуття, навчається бути уважним до мови свого тіла.
У результаті такої роботи клієнт досягає усвідомлення власного «Я» та вчиться нести відповідальність за свої почуття і вчинки.
Транзактний аналіз
Транзактний аналіз працює з 3 его-станами клієнта: дорослий, дитина, батько. Ці стани визначають те, як ми спілкуємося і проявляємо себе з людьми.
Коли одна людина говорить з іншою, то вони можуть спілкуватися на різних рівнях – наприклад, “дорослий до дорослого”, “дитина до дорослого” або “батько до дитини”. Транзактний аналіз допомагає зрозуміти, на якому рівні клієнти спілкуються з іншими людьми, як це впливає на їх стосунки.
За рахунок такої роботи клієнти змінюють свої стосунки на більш позитивні та здорові.
Психоаналіз
Психоаналіз передбачає роботу з підсвідомістю клієнта, з метою виокремлення того досвіду дитинства, що наразі впливає на формування проблем вже дорослої людини.
Для цього використовується метод вільних асоціацій, тлумачення та аналіз сновидінь. Психоаналіз є довгостроковим і зазвичай потребує 1-2 консультації щотижня протягом 3-5 років.
Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ)
Когнітивно-поведінкова терапія вважає, що психологічні проблеми спричинені помилками мислення і перетворилися у звички, які є деструктивними. Щоб змінити свій стан потрібно проаналізувати думки, позбутися нелогічного мислення і змінити свою поведінку.
КПТ є найбільш науково доведеним напрямком психотерапії, який має протоколи роботи для вирішення різноманітних психологічних проблем.
Арт-терапія
Арт-терапія зцілює людину за допомогою творчості, а тому насамперед спрямована на несвідомі процеси. Метою арт-терапії є не створення витворів мистецтва, а робота з собою і зі своїм Я. Тому для процесу арт-терапії не потрібні творчі навички.
А ще методи арт-терапії здебільшого використовуються в комплексі з іншими психотерапевтичними напрямками, що дозволяє краще опрацювати травми, зняти блоки і максимально розкрити клієнта.
Це всього 5 напрямків із безлічі існуючих! Але мені здається, що цього достатньо, аби зрозуміти наскільки кожен із них цікавий та особливий.
Кожна людина, котра планує іти у психотерапію, може знайти щось дійсно близьке та ефективне саме для себе.
