Як боротися з тривогою?

У житті кожен з нас регулярно
стикається з ситуаціями, які викликають тривогу, але ні
Кожен з нас має силу впоратися з цим! Нижче я пропоную загальне
Рекомендації, які можуть допомогти вам впоратися з цим
держава.
Для початку кілька загальних фактів. Що ми знаємо про тривогу?
це реакція організму на небезпечну ситуацію
– Пов’язані з роботою Г.М.
– Розлади тривоги виникають у 18% людей
-Може бути адаптивним і патологічним.
Наші думки та поведінка також можуть «підтримувати» тривогу. напр
Коли ми перебільшуємо наслідки (дитина впала – я погана мама;
щось болить – ось і все, я вмираю, у мене рак і т.д.), коли ми
недооцінювати нашу здатність справлятися зі складною ситуацією (частіше
Всього ми пам’ятаємо «невдахи», невдачі, зациклюємося на негативі, але
Кожен з нас має 100% успішний досвід, коли ми впоралися з
труднощі, просто потрібно більше нагадати про це)).
Спробуйте поставити собі кілька запитань у стані тривоги:
Що мене зараз хвилює?
Це справжня проблема чи гіпотетична?
Якщо гіпотетично, то чи є великий ризик, що це станеться чи малоймовірно?
яка ціна мого досвіду (наприклад, я витрачаю час на досвід
Замість того, щоб проводити цей час з дитиною / чоловіком / Насолоджуйся
погода тощо)?
Чи можу я зараз щось зробити, щоб вирішити цю ситуацію/проблему?
Якщо можливо, то зробіть це, якщо ні, то складіть план, коли це буде
буде можливим.
Звичайно, щоб метод працював, необхідно повторити і виправити
Технологія. У будь-якому випадку, спробувавши, ви нічого не втрачаєте.
Успіхів вам у роботі!!!