Готові до змін на краще?
Знайти психологаУявіть, що читаєте новини міста, короткий зміст аварій на дорогах. З 10 аварій один і той же автомобіль з’являється у восьми – “Чорний бумер”. Який висновок ви зробите? З усіма змінними залишається одне постійне значення – «Бумер», драйвер якого або не вміє керувати, або не знає правил, ігнорує їх, або з ним щось інше не так. так? Все логічно, правда?
Коли ми з кимось конфліктуємо і відчуваємо певні почуття, ви повинні уважно дивитися на нього. Швидше за все, це проявляється в нашому житті повністю – у відносинах з партнером, колегою, начальником, сусідом. Нам здається, що світ піднявся навколо нас, ми такі «білі та пухнасті», і ми стикаємося виключно з «редією». Вдома, на роботі, у вході. Як так? Чому вони навмисне зібралися біля нас? Де живуть нормальні люди, які не тріщать нам нерви?
Психологи, що працюють із цією темою
Хочете обговорити це з психологом?
Підбірка спеціалістів, що мають досвід роботи саме з вашою темою.
Треба визнати, що, як і у випадку з Бумером, у наших конфліктних ситуаціях також є одна постійна цінність – це ми самі. Коли ми усвідомлюємо це і погоджуємося з таким станом речей, ми вже зможемо взяти на себе відповідальність за те, що з нами відбувається. Для тих конфліктних ситуацій, учасниками яких ми є. Другим кроком є визначення почуття, яке ми відчуваємо, назвати його. Важливо дати йому своє ім’я. Далі слід згадати так званий «кореневий епізод», тобто найраніший час, коли ви відчували це відчуття. Як правило, це ніжний вік 2 – 4 роки, може, трохи пізніше. Тоді є кілька варіантів роботи з цим епізодом.
Я наведу приклади. Молодий чоловік, який після розриву з дівчиною впав у стан депресії, довго страждав і жодним чином не міг почати жити старим життям. Водночас у колективі не склалися відносини, де він проходив практику. Ми давно шукали слово, яке описує його стан, його почуття. Слово «відмова» підійшло до нього, він вперше відчув подібне відчуття, коли мама із запізненням забрала його з дитсадка, віком 3 роки. Я згадав подібну ситуацію з сином і поділився нею з маминої позиції. Дивно, як він оживився після цієї сесії, і вже наступний приніс куплети до своєї наступної пісні. Або інший приклад. Жінка будувала все своє життя, засноване на концепції, яку вона також сформувала у віці 4-5 років. Поведінка в шкільні роки, вузу, вибір подружжя, відносини в колективі – все це наслідок одного дитячого садка.
І тепер зрозуміло, що всі ці «редиски» будуть заважати нам, поки ми не зрозуміємо, звідки «ноги ростуть» і не почнемо вносити зміни до наших концепцій і поведінкових стратегій. Це те, що Франкл назвав проактивною позицією. Ми вільні вибирати свою реакцію на все, що з нами відбувається. Між подразником і реакцією є розрив. Цей інтервал містить нашу свободу та право вибирати нашу реакцію. Цей вибір – наш розвиток і щастя!
