Депресія у військових: як розпізнати та де шукати допомогу

Депресія – найпоширеніше захворювання, яке спостерігається в світі. А в умовах бойового стресу ризики її виникнення підвищуються, і вона може бути ускладнена додатковими травмами.

Адже військові (діючі чи ветерани), перебувають в умовах постійного стресу, втрат, відсутності контролю над власним життям та високим рівнем відповідальності.

Що ж таке депресія?

Депресія — серйозний психічний розлад, який впливає на настрій, мислення, поведінку, фізичне здоров’я. Це не просто «поганий настрій» або втома; симптоми мають бути стійкі протягом певного часу (зазвичай щонайменше два тижні).

Важливо розрізняти депресію та поганий настрій. Бо депресія – це захворювання яке впливає на більшість сфер життя людини, натомість поганий настрій – це тимчасовий стан, який проходить сам по собі та не впливає на здатність людини функціонувати.

Симптоми депресії

За DSM-5, депресія має такі симптоми:

• Пригнічений настрій: Тривале почуття смутку, порожнечі або безнадії.
• Ангедонія. Втрата інтересу або задоволення від будь-якої діяльності, яка раніше приносила радість.
• Зміна ваги/апетиту. Значна втрата або набір ваги (не пов’язані з дієтою) або значна зміна апетиту.
• Порушення сну: Безсоння або, навпаки, надмірна сонливість (гіперсомнія).
• Психомоторні зміни: Збудження або гальмування рухів, що помітно іншим.
• Втома або втрата енергії: Щоденне відчуття втоми та відсутності сил.
• Почуття нікчемності або провини: Надмірне або недоречне почуття провини, низька самооцінка.
• Проблеми з концентрацією: Зниження здатності мислити, зосереджуватися або приймати рішення.
• Думки про смерть/суїцид: Думки про смерть без конкретного плану, спроби самогубства або конкретний план самогубства.

Якщо симптоми тривають щонайменше два тижні – це сигнал, що варто звернутися по допомогу.

Варто пам’ятати, депресія – це захворювання, яке потребує спеціалізованої медичної та психологічної допомоги. І важливо не ігнорувати появу перших симптомів

Чинники які ускладнюють розпізнавання депресії у військових

Також, важливо знати, що є чинники, які ускладнюють розпізнавання депресії у військових.

1. Травматичні події / бойовий досвід — перебування в зоні бойових дій, свідками загибелі, поранення, ризик для власного життя.
2. Постійна «готовність», напруга, недосипання — немає часу нормально відпочити, «вимкнутися», що виснажує нервову систему.
3. Стигма та вимоги служби — у військовому середовищі часто не прийнято відкрито говорити про слабкість, емоційні проблеми, можуть бути страхи щодо втрати довіри або кар’єри.
4. Соціальна ізоляція — подорожі, перебування вдалині від родини/друзів.

І важливо не ігнорувати ці чинники, адже це контекст їх життя. Задача родичів та друзів – бути уважними, адже депресія може посилитися та перейти в хронічну форму. Що в свою чергу, впливає на зниження функціонування, погіршуються стосунки з близькими та друзями, зростає ризик суїциду.

Як себе підтримати або допомогти комусь з оточення

• знайти людину, з якою можна чесно поговорити (товариш по службі, психолог, родич);
• вести щоденник настрою: помічати, коли погіршення, які обставини передували;
• режим сну, харчування, фізична активність — навіть мінімальні зміни можуть допомогти;
• уникати зловживання алкоголем чи інших шкідливих речей як способу втекти від емоцій;
• залучитися до підтримки груп чи спільнот ветеранів чи військовослужбовців;
• у випадку суїцидальних думок — негайно звертатися по професійну допомогу.

Де шукати допомогу військовим?

За наявністю симптомів, перш за все, потрібно звернутися до сімейного лікаря, який проведе первинну оцінку та скерує до психіатра, щоб точно встановити діагноз депресії. А далі психіатр може скерувати до психотерапевта для комплексного лікування.

Діагноз депресія – це не вирок. Це хвороба, яка ефективно лікується за допомогою психотерапії та медикаментозного лікування.

Також, ви можете звертатися за допомогою за цими контактними.

Гарячі лінії

• Lifeline Ukraine 7333. Лінія підтримки психічного здоровʼя та запобігання самогубств.

• Лінія кризової допомоги Українського ветеранського фонду при Мінветеранів — 0 800 33 20 29

• Фундація «ВАРТОЖИТИ» — консультації для військових та їх близьких. Номер 5522. Психологічна допомога для цивільних та військових. https://vartozhyty.com.ua (https://vartozhyty.com.ua

• Національна психологічна асоціація — лінія: 0 800 100 102. Безкоштовно, консультанти мають досвід роботи у кризових ситуаціях.

Центри та організації

• Громадська організація «Вільний вибір» – 0636464991 або сайт https://www.vvybir.org.ua. Безкоштовна психологічна допомога захисникам, захисницям та членам їх родин.

• ВО «Vesta”. Безкоштовна юридична та психологічна допомога. https://www.facebook.com/vo.vesta/?locale

• Центр психічного здоровʼя та реабілітації «Лісова поляна». Консультації психологів, психотерапевтів, лікарів-психіатрів. https://www.lisovapoliana.com.ua/

• Благодійна організація «Центр психічного здоровʼя і травматерапіі «Інтеграція»» Психологічна та психотерапевтична допомога. https://integration.kiev.ua

• Veteran Hub — групи підтримки офлайн та онлайн, індивідуальні психологічні консультації. https://veteranhub.com.ua

Ви заслуговуєте на якісну допомогу

І памʼятайте, депресія у військових — не рідкість, і часто вона ховається за «службовим обличчям». Важливо вміти розпізнати симптоми, не зволікати з пошуком підтримки, тому що своєчасна допомога може змінити життя.

Військові заслуговують на те, щоб мати доступ до якісної психологічної та психіатричної допомоги, без стигми чи страху.