Готові до змін на краще?
Знайти психологаРезультати наукових досліджень показують, що оптимізм є одним з найбільш бажаних елементів, що формують психічну сторону функціонування кожної людини. Оптимісти мають сильнішу імунну систему і розумову силу, ніж песимісти. Крім того, вони часто отримують вищу заробітну плату та насолоджуються досягненнями в науковій сфері. Вони легше адаптуються до вимог своєї професії і менше напружуються на роботі. Вони також більше задоволені своїми стосунками з іншими людьми і краще справляються з кризовими ситуаціями, включаючи найскладніші, пов’язані з горем і стресом.
На цьому список переваг оптимістичного підходу до життя не закінчується, а з подальшим дослідженням він навіть стає довшим.
Песимістичне ставлення іноді має свої переваги, але занадто багато людей залишаються песимістами, тому що вони не знають, що оптимізму можна навчитися.
Важливі емоції з дитинства
Все більше і більше даних вказують на те, що оптимізм, який не залишає нас навіть у найскладніші моменти, значною мірою формується в перші роки життя.
Психотерапевт Бабетт Ротшильд У своїй книзі «Тіло» згадує серію кореляційних досліджень, які показують, що ті, хто пережив тепло, безпеку та любов у дитинстві у віці до трьох років, були більш позитивними дорослими в дорослому віці.
Цей ефект настільки сильний, що, ймовірно, існує зв’язок між безпечним дитинством і пізнішою стійкістю до посттравматичного стресового розладу.
За словами вчених, протягом перших трьох років життя, коли гіпокамп, відповідальний за запам’ятовування, ще не функціонує (тому ми не маємо спогадів про цей період), емоційні переживання накопичуються в мигдалині, і, виходячи з кількості, поглиненої позитивними емоціями, він визначає, чи світ це добре для нас і чи зможемо ми з цим впоратися.
Як дивишся, бачиш
Оптимізм, як кажуть дослідники цього питання, — це стан душі, в якому світ, люди та події розглядаються в позитивному світлі.
Це розвинений стиль реагування на реальність навколо нас. Також вчені показують, що життя оптимістів не менш обтяжене важкими ситуаціями або наповнене лише успіхом, вони лише сприймають те, що їх оточує по-різному.
Отже, оптимізм, як і щастя, можна навчитися, змінивши звички та працюючи над конкретними діями. Ви також можете заразитися від інших людей, залишаючись у їхньому оточенні та спостерігаючи за ними.
Людина, яка першою асоціюється з оптимізмом у психології, це проф.Мартін Селігман, один із засновників позитивної психології. Лише через багато років дослідження величезних груп людей ми так багато дізналися про те, що робить нас щасливими, і змушує дивитися на світ з оптимізмом. Аналізуючи результати своїх досліджень, Селігман зазначив, щоОптимісти відрізняються від песимістів тим, як вони сприймають події, що відбуваються з ними.
Коли оптиміст зіткнеться з бідою, він дуже швидко пояснить собі це зовнішніми факторами (погода, невелика кількість часу, відсутність необхідних інструментів тощо), які працюють лише тимчасово і стосуються певної події чи певної області життя. Песиміст теж так думає, але про свій успіх.
З іншого боку, коли оптиміст досягає успіху, він усвідомлює, що зобов’язаний цьому, звертаючись до особистих внутрішніх факторів або здібностей, які завжди існують і впливають на багато сфер його життя. Так і песиміст подумає, але тільки про невдачу.
переконання, які допомагають
На те, як ми думаємо і сприймаємо світ, також впливають переконання, які ми збираємо протягом усього життя. Деякі з них ми тренуємось самі, переживаємо різні ситуації, інші «спадаю» від людей, які важливі для нас, які навчають нас, навчають і надихають
Психологи, що працюють із цією темою
Хочете обговорити це з психологом?
Підбірка спеціалістів, що мають досвід роботи саме з вашою темою.
Деякі з наших переконань корисні в житті, тому що вони дозволяють нам бути обережними в небезпечних ситуаціях. Інші можуть втручатися в нас і зробити наше життя менш оптимістичним. Для того, щоб жити позитивним життям, іноді потрібно змінити свої переконання на ті, які будуть для нас кориснішими, кажуть дослідники та вчені.
Гормональні історії
Виявляється, що, на нашу думку, багато біологічних факторів також можуть впливати на світ, наприклад, гормональний фон, фізичні чи психічні захворювання. Тому, коли ми помічаємо несподіваний і тривалий погіршення настрою, перш ніж звернутися за психологічною або психіатричною допомогою, ви повинні звернутися до лікаря і перевірити своє загальне здоров’я.
середовище вирішує
Важливим моментом є також, хто навколо нас. Спілкування з людьми, які негативно ставляться до реальності, зрештою змусять нас поглянути на світ через «точки песимізму».
Але ви також можете «заразити» позитивним настроєм. Представляючи іншим позитивне бачення світу, люди часто несвідомо і мимоволі посилають «вірусні» позитивні емоції.
Посмішка заразна
Один із способів оптимізму – це посміхнутися.
Польська письменниця Малгорзата Музерович у 80-ті роки в одній зі своїх книг із серії «Єжик», де розповідається про долю однієї родини, запрошує своїх героїв перевірити, що буде, коли вони посміхнуться невідомим людям. Дія, яку вона називає експериментальним сигналом добра, дає дивовижні результати.
Виявляється, дослідження підтверджують це літературне поняття – посмішка заразна. Американський журналіст і професор Норман Казинс, який був автором сміхотерапії, написав про це багато хороших книг і таким чином допомагав собі при таких складних захворюваннях, як остеоартрит.
Ще один добре вивчений і описаний метод оптимізму Мартіна Селігмана – це почуття вдячності. Це пам’ятати, кому ми вдячні, за що і що для нас зроблено, як ці люди вплинули на наше життя.
Але Ніколаус Трой, вчений з Університету Квінса в Канаді, у своєму дослідженні довів, що ходячи прямо і з піднятими головою, ми можемо розвинути позитивний настрій, і, ходячи, згорбившись, схиливши голову, навпаки.
***
У нашому підході до оптимізму ми базуємось на нашому минулому досвіді та фантастичному майбутньому. Варто подбати про те, як ми думаємо, і не боятися стати оптимістом.Завдяки цьому ми в повній мірі скористаємося винятковою можливістю, яка є життям..
