Готові до змін на краще?
Знайти психологаП’ятиступінчаста модель горя була розроблена швейцарським психіатром Елізабет Кюблер-Росс і стала відомою після публікації в 1969 році її книги «Про смерть і вмирання». Кюблер-Росс розробив власну модель для опису людей з невиліковні хвороби, які загрожують власною смертю. Але незабаром це було адаптовано як спосіб осягнення горя в цілому.
П’ять етапів – заперечення, гнів, торг, депресія та прийняття – часто говорять так, ніби вони відбуваються по порядку, переходячи з одного етапу на інший. Іноді навіть можна почути від людей такі слова: «Ой, я від заперечення перейшов і тепер, здається, я входжу на сцену гніву». Але це не зовсім так.
Ці етапи нелінійні – люди можуть відчувати ці аспекти горя в різний час, і вони не відбуваються в певному порядку. Ви можете не пережити всі етапи, і ви можете виявити, що з різними втратами ваші почуття абсолютно інші.
заперечення, іноді його ще називають шоковою стадією – частим явищем у перші дні після тяжкої втрати. Деякі люди спочатку поводяться так, ніби нічого не сталося. Навіть якщо ми знаємо, що хтось помер, важко повірити, що хтось важливий не повернеться. Також дуже часто можна відчути присутність померлого, почути його голос або навіть побачити його.
гнів або гнів– Це цілком природна емоція, і дуже природна після смерті людини. Смерть може здатися жорстокою і несправедливою, особливо якщо ви відчуваєте, що хтось помер завчасно або у вас були спільні плани на майбутнє. Також часто трапляється, що ви зліться на людину, яка померла, або на себе за те, що ми робили чи не робили до його смерті.
торг
Коли ви маєте справу з втратою, ви часто відчуваєте себе настільки відчайдушним, що готові зробити все, щоб полегшити або мінімізувати біль. У цей момент горя ви можете спробувати торгуватися, щоб змінити ситуацію, погодившись щось зробити в обмін на полегшення болю, який ви відчуваєте.
Коли починаються переговори, ми часто звертаємося до вищих сил або чогось більшого, ніж ми, що може вплинути на інший результат. Торг під час горіння може відбуватися у вигляді різних обіцянок, наприклад:
«Боже, якщо ти зможеш вилікувати цю людину, я змінюсь».
«Я обіцяю бути кращим, якщо ти залишиш цього чоловіка живим».
«Я ніколи більше не буду сердитися, якщо ти зможеш зупинити його/її смерть».
На цьому етапі горя ми гостро усвідомлюємо нашу людяність або звичайність, коли розуміємо, що ми нічого не можемо зробити, щоб вплинути на деякі зміни. Торг виникає через відчуття безпорадності і дає нам уявне відчуття контролю над тим, що здається нам неконтрольованим. Під час переговорів ми, як правило, зосереджуємось на своїх особистих недоліках чи жалю. Ми можемо озирнутися на нашу взаємодію з людиною, яку ми втрачаємо, і позначити всі ті моменти, коли ми відчували себе не на своєму місці або завдали йому болю. Зазвичай ми пам’ятаємо часи, коли ми могли говорити те, що не мали на увазі, і хотіли б повернутися і поводитися по-іншому. Ми також іноді робимо різке припущення, що якби все склалося інакше, ми б не опинилися в такому емоційно болісному місці в нашому житті.
депресія
Смуток і туга – це те, про що ми найчастіше думаємо, коли згадуємо горе. Цей біль може бути дуже сильним і котитися хвилями протягом місяців або років. Може виникнути відчуття, що життя більше не має сенсу, що може бути дуже страшним.
Adoption
Горе приходить хвилями, і може здатися, що ніщо ніколи не буде таким, як раніше. Але поступово більшість людей виявляють, що біль слабшає, і ви можете прийняти те, що сталося. Можливо, ми ніколи не зможемо «примиритися» зі смертю дорогої нам людини, але ми зможемо навчитися жити з цим знову.
////////////////////////////////////////////////////// /////////////////////////////////////////////////////// ////////////////////////////////////////////////////// /////////////////////////////////////////////////////// ////////////////////////////////////////////////////// /////////////////////////////////////////////////////// /////////////////////////////////////////////////////// /////////////////////////////////////////////////////// ////////////////////////////////////////////////////// /////////////////////////////////////////////////////// ////////////////////////////////////////////////////// /////////////////////////////////////////////////////// ////////////////////////////////////////////////////// /////////////////////////////////////////////////////// /////////////////////////////////////////////////////// ///////////////////////////////////////////////////////