Тривожність та панічні атаки
Знайоме відчуття: думки не дають спокою, крутячися в голові знову і знову? Розум шукає небезпеку там, де її може й не бути? Тривога може бути такою інтенсивною, що впливає на сон, роботу та стосунки з близькими. Панічні атаки особливо лякають своєю раптовістю та силою.
У нашій роботі ми досліджуємо, що запускає тривогу, і поступово вчимося взаємодіяти з нею по-новому. Тривога — це не ворог, а сигнал, що привертає нашу увагу. Коли ми розуміємо її мову, з'являється можливість відновити внутрішню рівновагу та відчуття контролю над своїм життям.
Нав'язливі думки та дії (ОКР)
Іноді певні думки повертаються знову і знову, незважаючи на всі спроби їх прогнати. Може виникати відчуття, що якщо не виконати конкретні дії або не перевірити щось ще раз, станеться щось погане. Такі переживання виснажують і заважають повноцінно жити.
У терапії ми досліджуємо цей замкнений коло: коли виникають нав'язливі думки і чому певні дії здаються необхідними. Крок за кроком ми знаходимо способи витримувати тривогу, не підживлюючи її, і поступово повертаємо відчуття свободи та спокою.
Прокрастинація та труднощі з мотивацією
Буває, що ви точно знаєте, що потрібно зробити, але наче невидима стіна заважає почати. Або ви починаєте, але швидко втрачаєте інтерес. Відкладання справ часто супроводжується відчуттям провини та самокритики.
Ми разом досліджуємо, які внутрішні перешкоди стоять на шляху до дій. Часто за прокрастинацією ховаються страхи або негативні переконання. Коли ми їх виявляємо та змінюємо на більш реалістичні, з’являється можливість рухатися до цілей природно, без примусу та боротьби з собою.
Депресивні стани та апатія
Депресія часто проявляється втомою, яка не проходить, байдужістю до того, що колись радувало, відчуттям безглуздості того, що відбувається. Життя втрачає барви.
У нашій роботі ми обережно відновлюємо зв'язок з тим, що справді важливо для вас. Досліджуємо звичні способи мислення, які підтримують цей стан, і через невеликі, але значущі зміни поступово повертаємо відчуття життєвості та спрямованості.
Важливо розуміти: якщо йдеться про важкі депресивні стани, необхідна допомога психіатра. Я працюю з більш м'якими формами — коли є зниження настрою, але зберігається здатність функціонувати — або паралельно з медикаментозним лікуванням, коли клієнту рекомендована терапія.
Страх оцінки та внутрішня критика
Багато хто з нас носить у собі строгого внутрішнього критика, який ніколи не буває задоволений результатом. Страх помилитися, бути «недостатньо хорошим», залежність від чужої думки — усе це може серйозно обмежувати життя.
Ми вчимося розпізнавати цей внутрішній голос, розуміти його походження і поступово вибудовуємо більш підтримуючі стосунки з собою. Мета — здобути більше внутрішньої свободи та стійкості, менше залежати від зовнішніх оцінок.
Труднощі з вибором та самоідентифікацією
Іноді цікаво багато чого, але важко зрозуміти, в якому напрямку рухатися. Або, навпаки, нічого не приваблює особливо, але вибір все одно треба зробити. Думки ходять колом, рішення відкладені, енергія витрачається на сумніви.
У такій ситуації ми створюємо структуру для прийняття рішень: з'ясовуємо, що саме заважає зробити вибір, розвиваємо навички аналізу та зважування варіантів, прибираємо зайві перешкоди. Поступово знаходимо вашу опору для впевнених рішень.
