Знайти психолога
Анна Полторацька

Анна П.

  • Психолог

Стаж: 

2 років

Мова: 

UK, RU

Сертифікати: 

4

Запросив(-ла): 

Оксана Трофимова Оксана Трофимова

Очно: 

Батумі Батумі, Tbel-Abuseridze Street, 38

Психолог зараз не приймає нових клієнтів.
Шукаємо далі! 😉 Перегляньте фільтр пошуку – там є саме ваш психолог.
Знайти психолога
  • Запити
  • Мапа
  • Про психолога
  • Освіта
  • Відгуки/Рекомендації 0/0
  • Календар
Запити, з якими працюю:
Тривога Еміграція та адаптація ЛГБТК+ Нав'язливі думки
Додаткові компетенції:
ЛГБТК+
Не працюю з:
Психічні розлади
Діти дошкільного віку
Діти до 12 років
Діти до 16 років
Депресія
Батьківство
З чим можу допомогти?

Тривожність та панічні атаки

Знайоме відчуття: думки не дають спокою, крутячися в голові знову і знову? Розум шукає небезпеку там, де її може й не бути? Тривога може бути такою інтенсивною, що впливає на сон, роботу та стосунки з близькими. Панічні атаки особливо лякають своєю раптовістю та силою.

У нашій роботі ми досліджуємо, що запускає тривогу, і поступово вчимося взаємодіяти з нею по-новому. Тривога — це не ворог, а сигнал, що привертає нашу увагу. Коли ми розуміємо її мову, з'являється можливість відновити внутрішню рівновагу та відчуття контролю над своїм життям.

Нав'язливі думки та дії (ОКР)

Іноді певні думки повертаються знову і знову, незважаючи на всі спроби їх прогнати. Може виникати відчуття, що якщо не виконати конкретні дії або не перевірити щось ще раз, станеться щось погане. Такі переживання виснажують і заважають повноцінно жити.

У терапії ми досліджуємо цей замкнений коло: коли виникають нав'язливі думки і чому певні дії здаються необхідними. Крок за кроком ми знаходимо способи витримувати тривогу, не підживлюючи її, і поступово повертаємо відчуття свободи та спокою.

Прокрастинація та труднощі з мотивацією

Буває, що ви точно знаєте, що потрібно зробити, але наче невидима стіна заважає почати. Або ви починаєте, але швидко втрачаєте інтерес. Відкладання справ часто супроводжується відчуттям провини та самокритики.

Ми разом досліджуємо, які внутрішні перешкоди стоять на шляху до дій. Часто за прокрастинацією ховаються страхи або негативні переконання. Коли ми їх виявляємо та змінюємо на більш реалістичні, з’являється можливість рухатися до цілей природно, без примусу та боротьби з собою.

Депресивні стани та апатія

Депресія часто проявляється втомою, яка не проходить, байдужістю до того, що колись радувало, відчуттям безглуздості того, що відбувається. Життя втрачає барви.

У нашій роботі ми обережно відновлюємо зв'язок з тим, що справді важливо для вас. Досліджуємо звичні способи мислення, які підтримують цей стан, і через невеликі, але значущі зміни поступово повертаємо відчуття життєвості та спрямованості.

Важливо розуміти: якщо йдеться про важкі депресивні стани, необхідна допомога психіатра. Я працюю з більш м'якими формами — коли є зниження настрою, але зберігається здатність функціонувати — або паралельно з медикаментозним лікуванням, коли клієнту рекомендована терапія.

Страх оцінки та внутрішня критика

Багато хто з нас носить у собі строгого внутрішнього критика, який ніколи не буває задоволений результатом. Страх помилитися, бути «недостатньо хорошим», залежність від чужої думки — усе це може серйозно обмежувати життя.

Ми вчимося розпізнавати цей внутрішній голос, розуміти його походження і поступово вибудовуємо більш підтримуючі стосунки з собою. Мета — здобути більше внутрішньої свободи та стійкості, менше залежати від зовнішніх оцінок.

Труднощі з вибором та самоідентифікацією

Іноді цікаво багато чого, але важко зрозуміти, в якому напрямку рухатися. Або, навпаки, нічого не приваблює особливо, але вибір все одно треба зробити. Думки ходять колом, рішення відкладені, енергія витрачається на сумніви.

У такій ситуації ми створюємо структуру для прийняття рішень: з'ясовуємо, що саме заважає зробити вибір, розвиваємо навички аналізу та зважування варіантів, прибираємо зайві перешкоди. Поступово знаходимо вашу опору для впевнених рішень.

Приймаю тут

Адреса Tbel-Abuseridze Street

Район -

Підходи й методи, в яких працюю:
КПТ

Світ довкола нас здається хаотичним, що розвалюється на частини, і іноді нам хочеться просто стати на паузу і почекати, “коли все це закінчиться”. Але наше життя відбувається тут і зараз, і іншого не буде. Навіть якщо ми не можемо виправити весь світ, у власному житті завжди щось можна зробити краще. Поступово крок за кроком.

Для мене важливо і цінно бути частиною руху, спрямованого на розвиток, всупереч ентропії, що нас оточує. Тому я почала займатись приватною практикою.

Я вірю в те, що кожна людина здатна на зміни – потрібно лише розібратися, як влаштована ваша внутрішня система, і акуратно її налаштувати. Коли механізми працюють правильно, ви зможете набагато більше, ніж зараз думаєте. Якщо ви готові, то я допоможу.

Когнітивно-поведінкова терапія - це науково обґрунтований підхід, спрямований на роботу з мисленням, поведінкою та емоціями. Під час сесій ми спільно розбираємо, у чому полягає проблема, як ви зазвичай з нею (не) справляєтеся, і що заважає це робити краще, складаємо план її вирішення. Ми не "копатимемо в дитинство", якщо у вас проблеми з тривогою або прокрастинацією, а побудуємо систему, яка допоможе рухатися вперед.

Малювання, рольові ігри (ДнД), подорожі та фотографія.

Маю базову психологічну освіту, навчалася в Дніпропетровському університеті економіки та права на факультеті психології.

бакалавр
Відкритий міжнародний університет розвитку людини "Україна"
2006
спеціаліст
Закрите акціонерне товариство "Дніпропетровський університет економіки та права"
2008

Пройшла спеціальну підготовку з когнітивно-поведінкової терапії в Центрально-Європейському університеті.

UPPRO SCHOOL
КПТ: ВІД ТЕОРІЇ ДО ПРАКТИКИ
16.12.24 | 09.01.25 | 16.01.25, Кількість годин - 12
Українсько-польський вищий навчальний заклад Центрально-європейський університет
Основи когнітивної терапії
06.01.2025 - 07.05.2025, Кількість годин - 180
Відгуки та рекомендації
0/0
Тут поки немає відгуків

Але! Цей спеціаліст, як і всі інші на qui.help, ретельно перевірений нашою командою та прийнятий у спільноту 😌

Тут поки немає рекомендацій від колег.

Але! Цей спеціаліст, як і всі інші на qui.help, ретельно перевірений нашою командою та прийнятий у спільноту 😌

Запитання та відповіді

Не знаєте, як обрати психолога? 🕵️‍♀️

Можуть допомогти такі моментики:
- Фото та відеовізитка. Допомагають відчути перше враження.
- Запити, з якими працює/не працює психолог та освіта. Щоб попередньо розуміти, чи є досвід саме у ваших темах.
- Формат роботи. Онлайн чи офлайн, місто, район, календарик – все про зручність для вас.
- Вартість. Чи буде вам комфортно фінансово?
- Відчуття. Прислухайтеся до внутрішньої реакції на профіль: симпатія, довіра, цікавість, ваша інтуїція – це теж важливий критерій.
Усі психологи та психотерапевти на qui.help перевірені і мають відповідну освіту. Тут професіонали, яким можна довіряти.
❤️ А ще ми підготували гайд, що допоможе зорієнтуватися й обрати спеціаліста прямо в саме серденько.

Як і коли здійснюється оплата?

Ви сплачуєте сесії напряму психологу, без нашого посередництва, додаткових платежів чи комісій. Ми радимо психологам брати 50% передплату для очних зустрічей і 100% передплату для онлайн. Це необхідно, щоб гарантувати оплату з боку клієнта. Але деякі психологи можуть брати оплату після сесії. Оплата здійснюється будь-яким зручним способом для вас обох. Ви зможете обговорити це та інші запитання одразу в чаті.

Чому психолог бере передплату за сесію?

Для багатьох це виглядає незвично, ми розуміємо. Але у психотерапії/консультуванні передплата — це стандарт професійної етики, що забезпечує стабільність процесу.

Чіткі фінансові межі створюють безпечний простір, де обидві сторони поважають час та зусилля одна одної.

Радимо почитати більше про психологічні та організаційні причини передплати у статті.

Чи можу я отримати повернення коштів?

Ми рекомендуємо обговорити це питання з вашим психологом. Психологи мають власну політику щодо скасування або перенесення сесій. Найпоширеніший варіант – це можливість отримати повернення коштів або перенести сеанс без додаткової оплати, якщо ви повідомили про зміни щонайменше за 24 години до сесії. Якщо ж сеанс відбувся або ви повідомили про скасування менш ніж за 24 години до призначеного часу, кошти зазвичай не повертаються. Це стандартна практика в галузі, яка дає психологу достатньо часу, щоб скорегувати свій розклад і, можливо, запропонувати цей час іншому клієнту, який його потребує.

Я залишила(в) заявку. Коли мені напишуть?

Якщо ви залишили заявку з 9:00 до 21:00, один з наших менеджерів протягом 5 хвилин створить спільний чат для вас з психологом у зручному для вас месенджері. Якщо ви залишили заявку після 21:00, чат буде створений вранці наступного дня. Ми радимо психологам сконтактуватися з вами протягом 2 годин, але іноді бувають затримки з їхнього боку (робочий графік може бути доволі насиченим!).

А можна скасувати чи перенести сеанс?

Так, здебільшого, ви можете скасувати або перенести сеанс. Кожен психолог має власну політику щодо скасування/перенесення сесій. Радимо обговорити це особисто.