Тревожность и панические атаки
Знакомое чувство: мысли не дают покоя, крутясь в голове снова и снова? Разум ищет опасность там, где ее может и не быть? Тревога может быть столь интенсивной, что влияет на сон, работу и отношения с близкими. Панические атаки особенно пугают своей внезапностью и силой.
В нашей работе мы исследуем, что запускает тревогу, и постепенно учимся взаимодействовать с ней по-новому. Тревога – это не враг, а сигнал, привлекающий наше внимание. Когда мы понимаем его язык, появляется возможность восстановить внутреннее равновесие и чувство контроля над своей жизнью.
Навязчивые мысли и действия (ОКР)
Иногда некоторые мысли возвращаются снова и снова, несмотря на все попытки их прогнать. Может возникнуть ощущение, что если не выполнить конкретные действия или не проверить что-нибудь еще раз, произойдет что-то плохое. Такие переживания изнуряют и мешают полноценно жить.
В терапии мы исследуем этот замкнутый круг: когда возникают навязчивые мысли и почему некоторые действия кажутся необходимыми. Шаг за шагом мы находим способы выдерживать тревогу, не подпитывая ее, и постепенно возвращаем чувство свободы и покоя.
Прокрастинация и трудности с мотивацией
Бывает, что вы точно знаете, что нужно сделать, но как невидимая стена мешает начать. Или вы начинаете, но быстро теряете интерес. Откладывание дел часто сопровождается чувством вины и самокритики.
Мы вместе изучаем, какие внутренние препятствия стоят на пути к действиям. Часто за прокрастинацией скрываются страхи или отрицательные убеждения. Когда мы их обнаруживаем и меняем более реалистичными, появляется возможность двигаться к целям естественно, без принуждения и борьбы с собой.
Депрессивные состояния и апатия
Депрессия часто проявляется усталостью, которая не проходит, безразличием к тому, что когда-то радовало, ощущением бессмысленности происходящего. Жизнь теряет краски.
В нашей работе мы осторожно восстанавливаем связь с тем, что действительно важно для вас. Исследуем привычные образы мышления, поддерживающие это состояние, и через небольшие, но значимые изменения постепенно возвращаем ощущение жизненности и устремленности.
Важно понимать: если речь идет о тяжелых депрессивных состояниях, необходима помощь психиатра. Я работаю с более мягкими формами – когда есть снижение настроения, но сохраняется способность функционировать – или параллельно с медикаментозным лечением, когда клиенту рекомендована терапия.
Страх оценки и внутренняя критика
Многие из нас носят в себе строгого внутреннего критика, который никогда не бывает доволен результатом. Страх ошибиться, быть "недостаточно хорошим", зависимость от чужого мнения - все это может серьезно ограничивать жизнь.
Мы учимся распознавать этот внутренний голос, понимать его происхождение и постепенно выстраиваем более поддерживающие отношения с собой. Цель – получить больше внутренней свободы и устойчивости, меньше зависеть от внешних оценок.
Трудности с выбором и самоидентификацией
Иногда интересно многое, но трудно понять, в каком направлении двигаться. Или, напротив, ничего не привлекает особо, но выбор все равно нужно сделать. Мнения ходят кругом, решения отложены, энергия тратится на сомнения.
В такой ситуации мы создаем структуру для принятия решений: выясняем, что мешает сделать выбор, развиваем навыки анализа и взвешивания вариантов, убираем лишние препятствия. Постепенно находим ваше сопротивление для уверенных решений.
