Готові до змін на краще?
Знайти психолога
Коротко про головне
Готовое упражнение с метафорическими картами для терапевтической группы: семь вопросов в метафоре морского путешествия, порядок работы и правила безопасности для ведущего. Карты здесь инструмент для разговора, а не диагностика. Для кого это упражнение?
ⓘ
Для специалистов, которые ведут группы: это готовый формат работы с метафорическими картами на 2-2,5 часа.
Я работаю с группами больше десяти лет, и за это время у меня накопилось много разработок и упражнений. Сегодня хочу поделиться одним из них. Я предлагаю определённое полотно, а вы можете менять его на своё усмотрение и в соответствии с задачами вашей группы.
От редакции qui.help. Два уточнения о методе. Метафорические ассоциативные карты это проективный инструмент для разговора, а не диагностика: они ничего не измеряют и не выявляют причин, картинка лишь помогает человеку заговорить о том, что уже есть в его опыте. Доказательная база у них ограничена, поэтому карты используют как вспомогательный инструмент внутри подхода, а не вместо него. И эта статья написана для специалистов, которые ведут группы, а не как упражнение для самостоятельного прохождения.
Что понадобится для работы?
ⓘ
Доска или ватман, маркеры, колода метафорических карт, листы А4 и ручки.
Если у вас нет конкретной колоды, можно использовать те, которые есть. По возможности берите наборы и с текстом, и без него, чтобы не отвлекать участников от собственных интерпретаций.
Упражнение состоит из ряда вопросов, которые желательно выписать на доске или ватмане. Участникам группы предлагается выбрать столько карточек, сколько вопросов на доске. Рисунки раскрываются по одному, каждый под свой вопрос.
Упражнение можно выполнять по кругу, если группа до 8 участников, а также в парах, тройках и мини-группах, если присутствующих больше.
Какие вопросы задавать, когда человек открывает карту?
ⓘ
Сначала о самом изображении, дальше об ассоциациях и чувствах, и только потом о связи с запросом.
- Что вы видите на рисунке?
- С чем связан этот образ?
- Какие чувства это вызывает?
- Кем бы вы были, если бы попали в эту историю?
- Как это связано с вопросом, на который вы ищете ответ?
Важно. Владелец карты является мастером истории: значение имеет то, что видит сам человек и с какими ассоциациями эта история родилась. Мы воздерживаемся от собственных интерпретаций, а если вмешательство всё же нужно, вводим его осторожно.
Психологи, работающие с этой темой
Хотите обсудить это с психологом?
Подборка специалистов, имеющих опыт работы именно с вашей темой.
Пример ситуации
Одна из клиенток платформы описала результат работы так: «Осознала причины, которые усугубляют ситуацию и мои чувства.»
Варианты вопросов для исследования
ⓘ
Семь метафор морского путешествия: от шторма и штиля до возвращения в родную гавань.
- Буря. Если шторм за бортом, что поможет вам выстоять? На какие качества и чувства вы будете опираться внутри? Что добавит вам сил в трудные времена?
- Штиль. Нет энергии, чтобы двигаться вперёд. Чем вы занимаетесь в этот период? Что вас поддерживает? Кто находится рядом?
- Корабль-призрак. Призраки прошлого снова возвращаются. Когда пришло время попрощаться? Что нужно отпустить?
- Необитаемый остров. Как вы проживаете одиночество? Какие ресурсы есть у этого острова?
- Сундук с сокровищами. Какие сокровища в нём спрятаны? Что самое ценное? Какой потенциал вы используете часто, а о каком забываете?
- Корабль на горизонте, спасение. На кого можно опереться в трудные времена? Кто придёт на помощь? К кому можно обратиться за поддержкой?
- Родная гавань. Как вы понимаете, что трудности закончились и выход найден?
Как правило, такая работа занимает 2-2,5 часа в терапевтической группе из 8 человек. Конечно, это зависит от темпа и стиля самого ведущего.
От редакции qui.help. О безопасности в группе. Метафоры шторма, призраков прошлого и одиночества часто выводят участников на болезненные темы, в том числе на потери и травматический опыт. Поэтому стоит заранее договориться о правиле добровольности (участник может пропустить карту или не раскрывать детали), следить за временем на завершение и оставлять пространство для тех, кого задело сильнее. Если тема выходит за рамки формата группы, корректнее предложить человеку индивидуальную работу, а не разворачивать его историю в кругу.
История клиентки qui.help
«Стала больше понимать себя и свои потребности, стало легче отстаивать свои границы в общении с другими людьми.»
А если вы не специалист, а читатель?
ⓘ
Вопросы из упражнения можно взять для собственных размышлений, но без карт и без ожидания терапевтического эффекта.
Сами вопросы о шторме, штиле и родной гавани вполне рабочие для того, чтобы подумать о своём периоде жизни. Но если тема окажется тяжелее, чем казалось, лучше разбирать её не в одиночку: такие истории рассматривают в индивидуальной терапии, а формат работы в кругу предлагают группы. Если не знаете, с кого начать, у нас есть гайд о выборе психолога.
FAQ
Нет. Это проективный инструмент для разговора: карта помогает человеку начать говорить о своём опыте, но ничего не измеряет и не выявляет. Любые выводы о состоянии человека на основании картинки будут некорректными.
Любая, которая есть под рукой. Полезно иметь наборы и с текстом, и без него: надписи иногда подсказывают человеку чужую интерпретацию и отвлекают от собственных ассоциаций. Главное, чтобы изображения были неоднозначными и оставляли пространство для разных историй.
В группе до восьми человек удобно работать по кругу. Если людей больше, работу делят на пары, тройки или мини-группы, иначе часть участников просто не успеет высказаться и останется с незавершённым переживанием.
Остановитесь и дайте человеку решить, продолжать ли. Правило добровольности лучше озвучить в начале: карту можно пропустить, детали можно не раскрывать. Если тема выходит за рамки формата группы, корректнее предложить индивидуальную работу, а не разворачивать историю в кругу.
Отчасти. Сами вопросы о шторме, штиле и родной гавани можно взять для собственных размышлений и записать ответы. Но упражнение писалось для групповой работы с ведущим, и самостоятельно не стоит ждать от него терапевтического эффекта.
