Готові до змін на краще?
Знайти психологаВсё привычное мы называем «зона комфорта» и хорошо, если нам в ней комфортно. А если нет? А если не комфортно в собственной зоне комфорта? Хочется похудеть, начать больше или разумнее работать, бросить курить, хочется получить дополнительное образование, внедрять какие-то полезные привычки. Во всех этих моментах нужны энергия и эта самая мотивация. И где её брать в обычной реальности – вообще вопрос вопросов. К тому же её принято делить на «позитивную» и «негативную».
Позитивная мотивация – это когда «я влюбилась, хочу быть для него и красивой и самой лучшей». Оптимистично мыслить, сиять, влезть в платье — не вопрос. Другое дело, когда ты не всегда довольна своей семейной жизнью, «для него» мотивация уже не работает, а «для себя» — это как??? Другой пример позитивной мотивации – «хочу такое же». И это, кстати, наша всеми нелюбимая зависть, если её осознавать. Она ярко подсвечивает, чего именно я хочу. И, как ни странно, даёт ярость и энергию для «переплюнуть». Так что это тоже пример относительно позитивной мотивации.
И ещё пример – «очень-очень надо ТУДА». Где-то «ТАМ» так красиво, так романтично или так богато, что меня тянет туда очень сильно. Там, в мечте, как в раю. Да, там очень много обещано и там есть что-то очень важное для меня. И это хорошая позитивная мотивация. ТАМ – это новая работа, путешествие, платье или украшение, другой человек, мир красивых или умных – да всё, что угодно.
Единственное, что следует знать наперёд – что хочется на самом деле определённых эмоций, которые вы связываете с чем-то предметным. Хочется похудеть, чтобы тобой все любовались и мужчины несли цветы – но можно остаться худой, злой и никому не интересной…
«Светка, наверное так наслаждается, ведь у неё есть семья. Она, наверное, чувствует себя защищенной, нужной, живёт полной жизнью. Вот, если бы мне такую семью». Но реальность такова, что во-первых, Светка не наслаждается, потому что у неё муж целыми днями сидит в телевизоре, а на ней ипотека, работа и двое детей… И, во-вторых, ты сама, получив такую семью, не сможешь наслаждаться. Потому что забота о своем счастье ты перепоручила мужчине и детям, которые якобы, должны сделать тебя счастливой.
Психологи, работающие с этой темой
Хотите обсудить это с психологом?
Подборка специалистов, имеющих опыт работы именно с вашей темой.
Хочешь афигенную работу и лакшери-жизнь, чтобы быть уверенным в завтрашнем дне и наслаждаться удаленной работой на Мальдивах – можно в итоге получить жизнь работоголика с дергающимся глазом, без семьи и друзей, без уверенности, что у тебя завтра всё не отберут налоговики или не разорят конкуренты. А Мальдивы ты не заметишь, потому что за месяц успеешь выйти искупаться дважды, и то только для того, чтобы запостить в Инстаграмм.
И в этом случае наша позитивная мотивация становится Идеализацией – пустышкой.
Поэтому ОСОЗНАВАЙТЕ чего вы хотите. Благодаря мечте какое ЧУВСТВО вы хотите испытывать? И идти нужно к чувству, к реализации эмоциональной потребности, а не к вещи.
Но я пропустила такую противную «каку», как негативная мотивация. Когда позитивной нет или недостаточно, нам кажется, что «докатившись» до какого-то условного дна, мы автоматически начинаем действовать. И тогда мы позволяем себе чувствовать постоянную вину и униженность тем, что я такой «глупый», «бедный», «ленивый» или «толстый». Другим мы будем позволять подкалывать нас. Вернее, на словах не будем, но об их малейшие намеки будем глубоко раниться. Мы будем искать «пенделя». Мы будем говорить себе: «Ты такой несчастный, потому что нет денег, а ты, ленивая попа, сидишь и ничего не делаешь». Но скажу вам честно, такую мотивацию я ненавижу ещё больше, чем идеализацию. Её хватает от силы на полчаса. И она генерирует как раз те эмоции, которые заставляют нас чувствовать себя плохо: тревогу, вину, стыд, уныние, страх… А когда уровень тревоги и вины зашкаливает – мы идём в свои знакомые защиты: лежать скукожившись, страдать, курить, заедать, ныть и жаловаться. Если вы ругаете себя – вы повышаете уровень своей тревоги. Если вам не нравится ваша жизнь – вы повышаете уровень тревоги. Если вы недовольны своими близкими – вы повышаете уровень тревоги! Если вы говорите о своём недовольстве близким – вы также повышаете ИХ уровень тревоги! Видите, как много тревоги это порождает? Да, в малых дозах тревога заставляет стараться, но чаще – приводит к тревожному расстройству и неврозу. Единственный видимый результат негативной мотивации — это затюканные, ослабленные, абсолютно разучившиеся желать подростки у гипер-мотивированных мамочек. Может быть, хватит так себя «мотивировать»?
Практические советы, как начать что-то менять, напишу отдельной статьёй. Надеюсь, с мотивацией стало немного понятнее.
