Как реагировать на сексуальные домогательства

Сексуальные домогательства могут случиться где угодно: на работе, в транспорте, в общественных местах или даже в знакомом кругу.

Важно знать, как защитить себя и правильно отреагировать.

Сигналы сексуальных домогательств

Вербальные домогательства

Непристойные или навязчивые комментарии о внешности, теле, одежде.
Сексистские шутки, намеки или двузначные фразы.
Вопросы о личной жизни, сексуальном опыте, которые вызывают дискомфорт.
Предложения интимного характера, даже «шутя».

Невербальные домогательства

Длительные или слишком интимные взгляды.
Облизывание губ, подмигивание, жесты с сексуальным подтекстом.
Чрезмерное приближение к личному пространству, попытки «случайно» коснуться.

Физические домогательства

Прикосновения, объятия, поцелуи без согласия.
Похлопывание, прижимание, хватание за руки или другие части тела.
Блокировка прохода, насильственное приближение.

Цифровые домогательства

Отправка непристойных фотографий, видео или сообщений.
Упорные звонки или сообщения с сексуальным подтекстом.
Публичное или приватное давление на обмен интимными материалами.

Почему пострадавшие молчат?

Страх последствий
Страх агрессии – возможность ответной физической или словесной атаки.
Страх осуждения, стыд – страх, обвиняющий саму пострадавшую («ты спровоцировала»).
Шантаж – страх утраты работы, статуса, репутации – особенно, если домогательства происходят в рабочей среде или от влиятельного человека.
Шок и растерянность – человек не ожидает подобного поведения и может «замереть», не зная, как правильно отреагировать. Это естественная реакция на стресс – ступор или эмоциональный блок.

Первая реакция: что сказать прямо сейчас?

Страх, шок – могут парализовать, поэтому важно быстро вернуть контроль. Что делать?

Глубоко вдохнуть, шагнуть назад (увеличить дистанцию).
Если замерли – попробуйте начать с простых слов: «Нет!», «Стоп!», «Я сказала – нет!», использовать жест вытянутой руки, создавая барьер.
Отстранитесь или резко уберите его руку.
Назвать вещи своими именами.
Выразительно и громко сказать: «Не трогай!», «Прекрати!» «Держи дистанцию!», «Отойди!», «Остановись!»
Используйте резкий тон, это должно звучать как команда!
Говорить громким, жестким голосом, глядя прямо в глаза.

Как реагировать на шантаж и угрозы?

Домогательства часто происходят, когда обидчик считает, что человек не будет сопротивляться.

Поэтому, следует привлечь внимание других:

Если в общественном месте

Громко обратиться к окружающим: «Этот человек меня трогает!»
Если ситуация в транспорте – перейти к другим людям или попросить поддержки у кондуктора/водителя.

Если домогательства на работе/университете/школе

Здесь важно действовать последовательно. Что сказать?

«Я расцениваю это как сексуальные домогательства»
«Я не позволяю к себе такое отношение»
«Я обращусь к юристу/руководству/родителям»

Помните: вы можете зафиксировать такие действия (запись разговора, сообщения) и обратиться к юристу.

Если ситуация угрожающая

Если обидчик ведет себя агрессивно или вы чувствуете опасность, не пытайтесь «доказывать» что-то – главное выйти из ситуации как можно быстрее.

Что делать?

Резко смените маршрут, зайдите в людное место.
Позвоните близкому человеку и громко скажите: «Меня преследует подозрительный человек. Я сейчас около ___».
Если есть возможность – обратитесь в полицию.

Куда обратиться?

Сексуальные домогательства – это всегда ответственность обидчика, а не пострадавших. Если вы столкнулись с этим, не бойтесь говорить и искать поддержки.

Вы всегда можете обратиться за помощью к близким, старшим коллегам, преподавателям, правозащитникам, общественным организациям.

Полиция – 102 (если угроза жизни или безопасности)
Горячая линия по противодействию насилию – 116 123
Правозащитные организации

В Украине действуют несколько правозащитных и общественных организаций, которые активно противодействуют сексуальным домогательствам и оказывают поддержку пострадавшим.

Вот некоторые из них:

1. ЮрФем (Ассоциация женщин-юристок Украины)

ЮрФем объединяет женщин-юристок и работает над защитой прав женщин, в частности, в сфере противодействия сексуальному насилию. Организация проводит образовательные мероприятия, дает юридические консультации и поддерживает женщин в отстаивании их прав.

2. Общественная правозащитная организация «Эгида – Запорожье»

Эта организация реализует проекты, направленные на реагирование сексуального насилия в Украине. Они проводят круглые столы, тренинги и другие мероприятия, направленные на повышение осведомленности и поддержку пострадавших.

3. ООН Женщины (UN Women) в Украине

Структура ООН Женщины работает над предотвращением и борьбой с гендерным насилием в отношении женщин и девушек, поддерживая разработку политик, направленных на противодействие сексуальным домогательствам.

Они сотрудничают с правительством и общественными организациями для осуществления эффективных мер противодействия.

4. Центры безвозмездной правовой помощи

В Украине функционирует сеть центров, предоставляющих бесплатную правовую помощь гражданам, включая пострадавших от сексуальных домогательств. Они могут помочь с юридическими консультациями и представительством в суде.

Как позаботиться о себе психологически?

Позвольте испытывать эмоции. Любая реакция – это нормально. Не вините себя.
Проговорите об этом с кем-то, кому доверяете: это может быть друг, родственник, партнер или психолог.
Говорить вслух помогает снизить чувство одиночества и стыда.
Примите горячий душ, чтобы физически смыть отрицательные ощущения.
Наденьте что-нибудь комфортное, что создает ощущение защищенности.
Дышите глубоко – это успокаивает нервную систему.
Определите, что вы можете сделать дальше (например, сообщить о домогательствах, обратиться к специалисту).

Почему стоит обратиться к психологу/психотерапевту?

Не оставляйте это внутри: обратитесь за помощью к психологу или психотерапевту, несмотря на то, сколько времени прошло. Потому что последствия этого опыта могут оставаться в психике годами, влияя на самооценку, отношения и качество жизни.

Это не слабость, а забота о себе!