Как реагировать на сексуальные домогательства

Сексуальные домогательства могут случиться где угодно: на работе, в транспорте, в общественных местах или даже в знакомом кругу.

Важно знать, как защитить себя и правильно отреагировать.

Сигналы сексуальных домогательств

Вербальные домогательства

• Непристойные или навязчивые комментарии о внешности, теле, одежде.
• Сексистские шутки, намеки или двузначные фразы.
• Вопросы о личной жизни, сексуальном опыте, которые вызывают дискомфорт.
• Предложения интимного характера, даже «шутя».

Невербальные домогательства

• Длительные или слишком интимные взгляды.
• Облизывание губ, подмигивание, жесты с сексуальным подтекстом.
• Чрезмерное приближение к личному пространству, попытки «случайно» коснуться.

Физические домогательства

• Прикосновения, объятия, поцелуи без согласия.
• Похлопывание, прижимание, хватание за руки или другие части тела.
• Блокировка прохода, насильственное приближение.

Цифровые домогательства

• Отправка непристойных фотографий, видео или сообщений.
• Упорные звонки или сообщения с сексуальным подтекстом.
• Публичное или приватное давление на обмен интимными материалами.

Почему пострадавшие молчат?

• Страх последствий 
• Страх агрессии – возможность ответной физической или словесной атаки.
• Страх осуждения, стыд – страх, обвиняющий саму пострадавшую («ты спровоцировала»).
• Шантаж – страх утраты работы, статуса, репутации – особенно, если домогательства происходят в рабочей среде или от влиятельного человека.
• Шок и растерянность – человек не ожидает подобного поведения и может «замереть», не зная, как правильно отреагировать. Это естественная реакция на стресс – ступор или эмоциональный блок.

Первая реакция: что сказать прямо сейчас?

Страх, шок – могут парализовать, поэтому важно быстро вернуть контроль. Что делать?

• Глубоко вдохнуть, шагнуть назад (увеличить дистанцию).
• Если замерли – попробуйте начать с простых слов: «Нет!», «Стоп!», «Я сказала – нет!», использовать жест вытянутой руки, создавая барьер.
• Отстранитесь или резко уберите его руку.
• Назвать вещи своими именами.
• Выразительно и громко сказать: «Не трогай!», «Прекрати!» «Держи дистанцию!», «Отойди!», «Остановись!»
• Используйте резкий тон, это должно звучать как команда!
• Говорить громким, жестким голосом, глядя прямо в глаза.

Как реагировать на шантаж и угрозы?

Домогательства часто происходят, когда обидчик считает, что человек не будет сопротивляться.

Поэтому, следует привлечь внимание других:

Если в общественном месте

• Громко обратиться к окружающим: «Этот человек меня трогает!»
• Если ситуация в транспорте – перейти к другим людям или попросить поддержки у кондуктора/водителя.

Если домогательства на работе/университете/школе

Здесь важно действовать последовательно. Что сказать?

• «Я расцениваю это как сексуальные домогательства»
• «Я не позволяю к себе такое отношение»
• «Я обращусь к юристу/руководству/родителям»

Помните: вы можете зафиксировать такие действия (запись разговора, сообщения) и обратиться к юристу.

Если ситуация угрожающая

Если обидчик ведет себя агрессивно или вы чувствуете опасность, не пытайтесь «доказывать» что-то – главное выйти из ситуации как можно быстрее.

Что делать?

• Резко смените маршрут, зайдите в людное место.
• Позвоните близкому человеку и громко скажите: «Меня преследует подозрительный человек. Я сейчас около ___».
• Если есть возможность – обратитесь в полицию.

Куда обратиться?

Сексуальные домогательства – это всегда ответственность обидчика, а не пострадавших. Если вы столкнулись с этим, не бойтесь говорить и искать поддержки.

Вы всегда можете обратиться за помощью к близким, старшим коллегам, преподавателям, правозащитникам, общественным организациям.

• Полиция – 102 (если угроза жизни или безопасности)
• Горячая линия по противодействию насилию – 116 123
• Правозащитные организации

В Украине действуют несколько правозащитных и общественных организаций, которые активно противодействуют сексуальным домогательствам и оказывают поддержку пострадавшим.

Вот некоторые из них:

1. ЮрФем (Ассоциация женщин-юристок Украины)

ЮрФем объединяет женщин-юристок и работает над защитой прав женщин, в частности, в сфере противодействия сексуальному насилию. Организация проводит образовательные мероприятия, дает юридические консультации и поддерживает женщин в отстаивании их прав.

2. Общественная правозащитная организация «Эгида – Запорожье»

Эта организация реализует проекты, направленные на реагирование сексуального насилия в Украине. Они проводят круглые столы, тренинги и другие мероприятия, направленные на повышение осведомленности и поддержку пострадавших.

3. ООН Женщины (UN Women) в Украине

Структура ООН Женщины работает над предотвращением и борьбой с гендерным насилием в отношении женщин и девушек, поддерживая разработку политик, направленных на противодействие сексуальным домогательствам.

Они сотрудничают с правительством и общественными организациями для осуществления эффективных мер противодействия.

4. Центры безвозмездной правовой помощи

В Украине функционирует сеть центров, предоставляющих бесплатную правовую помощь гражданам, включая пострадавших от сексуальных домогательств. Они могут помочь с юридическими консультациями и представительством в суде.

Как позаботиться о себе психологически?

• Позвольте испытывать эмоции. Любая реакция – это нормально. Не вините себя.
• Проговорите об этом с кем-то, кому доверяете: это может быть друг, родственник, партнер или психолог.
• Говорить вслух помогает снизить чувство одиночества и стыда.
• Примите горячий душ, чтобы физически смыть отрицательные ощущения.
  Наденьте что-нибудь комфортное, что создает ощущение защищенности.
• Дышите глубоко – это успокаивает нервную систему.
• Определите, что вы можете сделать дальше (например, сообщить о домогательствах, обратиться к специалисту).

Почему стоит обратиться к психологу/психотерапевту?

Не оставляйте это внутри: обратитесь за помощью к психологу или психотерапевту, несмотря на то, сколько времени прошло. Потому что последствия этого опыта могут оставаться в психике годами, влияя на самооценку, отношения и качество жизни.

Это не слабость, а забота о себе!