Готові до змін на краще?
Знайти психологаБывает нелегко принимать себя в проживании таких сложных чувств, как зависть, жадность, нетерпеливость, страх, злость. Как правило в семье недостаточно условий для получения этого опыта для детей и им не предоставляют инструментов, которые бы могли помогать им справляться с такими состояниями.
Важно признать, что эти проявления очень ценны. Гнев, например сигнализирует вам о том, что вы в чем-то нуждаетесь и не получаете этого, а страх помогает вас защитить. Например, хронические жертвы склонны злиться на своих преследователей или спасателей, но на самом деле они боятся снова подвергнуться насилию и опыту вторжения в личные границы. Злость может помогать сохранять безопасное расстояние с людьми, но она также не позволяет людям с жертвенным поведением находиться в близости.
Если в детстве вас приучили к тому, что ваши мысли и чувства не имеют значения, во взрослом возрасте вы будете их скрывать. Это часто случается вследствие того, что родители ругают ребенка за проявление каких-либо эмоций. В конце концов, человек, выражая свои мысли и чувства, не чувствует себя в безопасности, поэтому скрывает их, чтобы предотвратить критику.
Эти эмоции также важны во время обратной связи другим относительно их поведения, всем нужно знать, как их поведение влияет на других. Если вы подавляете свой гнев и не даете людям обратной связи о том, как их действия повлияли на вас, они не смогут осознать последствий своих действий. Без обратной связи от других довольно сложно изменить личные созависимые паттерны поведения. Важно, чтобы и вы, и окружающие любили, принимали и пользовались всеми своими частями.
У многих, особенно у людей с жертвенными наклонностями, неуверенных в себе, понятие любви к себе ассоциируется с эгоизмом и не совпадает с их мировосприятием.
Сразу отмечу, что любить себя и быть эгоистом или нарциссом — разные вещи.
Психологи, работающие с этой темой
Хотите обсудить это с психологом?
Подборка специалистов, имеющих опыт работы именно с вашей темой.
В поиске своих отщепленных частей вы можете обнаружить, что они спрятаны внутри вас. Татьяна, старшая из четырех детей, страдала депрессией, когда обратилась ко мне. Проанализировав ее детство, мы обнаружили, что ей пришлось рано повзрослеть и быть «мамой» для младших детей. Татьяна рассказала мне о своих снах, в которых пыталась убить маленькую девочку. Анализируя ее сны, она обнаружила своего отщепленного «внутреннего ребенка», который чувствовал себя так, будто умирал, далее она рассказала, что действительно пыталась убить этого ребенка. Вместе мы посмотрели ее фотографии детства, где она всегда выглядела как бы отстраненной. Ее выражение лица, язык тела, жесты, все на это указывало. Это помогло ей прикоснуться к чувствам, которые появились во время детского опыта одиночества и растерянности. Она начала заботиться о своем внутреннем ребенке, уделять себе время, и сознательно позволять этой части проявляться больше.
Полюбив свои отщепленные части, вы делаете первый шаг к любви к себе, любить себя — это любить свою слабость, «плохость», неудобство. Полюбить себя означает прежде всего принять себя и не искать постоянного подтверждения, достаточно ли вы умны, красивы, интересны. Когда вам больше не понадобится доказывать свое право быть собой и стремиться к одобрению в глазах посторонних, вы и сами значительно сузите круг общения. Вам будет интересно даже самим с собой.
Часто люди, которые решают «полюбить себя», спрашивают, а не отвернутся ли от них, таких зацикленных на себе, любимые, родные, друзья. И не останутся ли они сами на вершине собственного совершенства.
Тревожность по поводу того, что подумают другие, как раз и свидетельствует о том, что человек еще не любит себя. Его все еще волнует, как воспримут его решение, не сделает ли он кому-то больно, не обидит ли. Как и о еще не искорененной привычке зарабатывать хорошее отношение к себе, платить за него словами или поступками.
Любовь к себе — это один из важнейших внутренних ресурсов каждого человека. Именно из него мы черпаем свои силы, которые помогают нам развиваться, достигать успехов и просто радоваться жизни.
Только тогда вы сможете полюбить других и изменить отношения к лучшему.
