Первая встреча: знакомство и начало совместной работы
Начало терапии – это шаг в новое пространство, где можно остановиться, прислушиваться к себе и получить поддержку. Во время первой сессии мы познакомимся, обсудим Ваш запрос и договоримся о формате нашего взаимодействия.
Вы можете рассказать, с чем обращаетесь или просто сказать: «Я не знаю, с чего начать». Это совершенно нормально. Часто первая встреча — именно тот момент, когда появляется возможность увидеть, что происходит внутри, и постепенно найти слова для этого.
________________________________________
Как проходит первая сессия
В начале мы знакомимся. Вы можете рассказать немного о себе, о том, что привело Вас на терапию, или просто поделиться тем, что сейчас больше всего волнует. Я могу задать несколько уточняющих вопросов, чтобы лучше понять вашу ситуацию, контекст и ожидания от терапии.
Мы также договариваемся об основных правилах работы:
• формат и продолжительность встреч;
• условия оплаты и переноса сессий;
• принцип конфиденциальности – что означает, что все, о чем мы говорим, остается в пределах терапевтического пространства.
Это создает ощущение предсказуемости и безопасности, что позволяет обеим сторонам понимать границы и ответственность в процессе.
________________________________________
Пространство, где можно быть собой
На первой встрече не нужно рассказывать все сразу или пытаться сказать "правильные" вещи. В терапии нет правильных или неправильных историй – есть только Ваш уникальный опыт.
Вы можете быть просто собой: волноваться, молчать, смеяться, плакать или искать слова – все это естественно и допустимо. Это пространство создано для того, чтобы Вы могли проявлять себя без порицания, в собственном темпе и с той искренностью, которая для Вас возможна сейчас.
Я забочусь о том, чтобы атмосфера была безопасной, принимающей и поддерживающей, даже если Вы затрагиваете сложные темы или сильные чувства.
________________________________________
О чем мы будем говорить
Каждая терапия начинается с поиска понимания: что беспокоит, что хочется изменить или исследовать. Иногда запрос звучит четко - например, "Я хочу научиться лучше справляться с тревогой" или "Я чувствую выгорание".
А иногда он формируется постепенно – через разговор, наблюдение, размышления.
Моя роль состоит в том, чтобы помочь Вам увидеть целостную картину: определить, в чем состоит Ваш запрос, какие эмоции и ситуации с ним связаны, и что именно может быть первым шагом к переменам.
________________________________________
План работы
В зависимости от запроса мы обрисуем проблему и построим понятный план работы. Он может быть гибким и изменяться в процессе, ведь жизнь не стоит на месте и со временем могут появляться новые темы или потребности.
Цель этого плана – помочь Вам двигаться к желаемым изменениям в Вашем собственном темпе, без давления и спешки. Терапия – это не соревнование и не тест. Это путь осознания, принятия и развития.
________________________________________
Что Вы можете ожидать
После первой сессии у Вас может появиться ощущение облегчения, когда все сказанное впервые принимает форму. А может остаться много вопросов, и это тоже нормально. Важно дать себе время и пространство, чтобы почувствовать, комфортно ли Вам в этом контакте или хотите продолжать работу.
Психотерапия — это процесс, в котором важны искренность, регулярность и взаимное доверие. Встреча по встрече Вы начнете замечать, как постепенно меняется восприятие себя, отношений, эмоций и жизни в целом.
________________________________________
Завершение
Первая сессия – это начало сотрудничества, в котором Вы не сами. Мы вместе ищем путь к пониманию, поддержке и внутреннему равновесию. Здесь можно говорить о важном, быть уязвимым и в то же время в безопасности.
Ваш опыт, темп и готовность – это основа нашей работы. А моя задача создать условия, в которых Вы сможете по-настоящему увидеть себя, свои потребности и возможности для изменений.
