Жизнь трудна и полна испытаний. Если мы это понимаем и принимаем, наблюдается парадокс: она перестает быть трудной. Большинство людей страдает, потому что считают, что жизнь должна быть лёгкой и наполненной только радостью. Но мы постоянно сталкиваемся с цепью проблем и задач, желаем мы того или нет. И есть выбор - сокрушаться по этому поводу или решать задачи, обретая опору и уверенность.

Жизнь оказывается трудной не потому, что проблемы и ситуации нерешабельны. А потому что процесс их восприятия и решения порой тягостный и болезненный. Проблемы вызывают у нас досаду, печаль, тоску, боль, злость, страх, бессилие и т.п. И поскольку жизнь предлагает нам бесконечную последовательность задач, она всегда трудна и полна боли, но так же и радости!

Да, именно в этом процессе столкновений с проблемами и их решениями бытие и наша личность обретает свой смысл. На самом деле, именно это и формирует нашу мудрость, стойкость, мужество и смелость.

Две важные вещи должны произойти с человеком, чтобы он стал старше. Это разочарование и смирение. Разочарование в фантазиях, всемогуществе, безграничности, бесконечности, абсолютном выборе и возможности всем понравиться.

Смирение и признание того факта, что мы не висим в воздухе и не можем быть круче всех. Смирение с ходом вещей дает силу. И чем раньше это произойдёт, тем доступнее простое человеческое счастье. Но если б все было так просто, психотерапии б не было.

Опасаясь сопутствующей жизни боли, все мы пытаемся избежать проблем. Тянем время, игнорируем, надеемся что проблемы сами "рассосуться", пытаемся избежать столкновения с реальностью.

И чем дольше, тем глубже "застреваем", а розовые очки, бьются стеклами внутрь.

Есть и другой путь. Рискнуть осознать, принять, встретить реальность лицом к лицу, попробовать принять себя и свою жизнь как она есть. Люблю теорию парадоксальных изменений П. Бейссера " Изменение происходит тогда, когда человек становится тем, кем он есть на самом деле, а не тогда, когда он пытается стать тем, кем он не является "

Viber: 0680145889

Как проходит психотерапия со мной

Подход: гештальт + практичные инструменты КПТ. Работаем «здесь и сейчас», но принимаем во внимание ваш опыт и контекст.

Формат и длительность

50 мин онлайн/офлайн, 1 раз в неделю (при необходимости чаще/реже).

Первые 4–6 встреч делаю фокус на стабилизации и заметных улучшениях.

Этапы работы

Знакомство (1-я сессия): запрос, контракт, ожидание, правила и безопасность. Согласуем цели и критерии результата.

План (2–3-я сессии): краткий план шагов: что меняем в эмоциях, теле, поведении, отношениях.

Проработка (далее): эксперименты в сессии + задачи между встречами. Регулярно сверяем прогресс.

Завершение: результат, инструкции «как поддерживать результат».

На сессии

Проясняем, что происходит сейчас: эмоции, мысли, телесные ощущения.

Учимся полезным действиям: успокаивающее дыхание, границы, "я-сообщение", микрошаги.

Делаем краткие эксперименты: новые способы говорить нет/да, просить о поддержке, снижать тревогу.

По запросу работа с травматическими воспоминаниями в безопасном темпе.

Между сессиями

Небольшие практики (5–15 мин/день): сон/тревога/стрессы, упражнения на заземление, коммуникационные сценарии.

Трекинг перемен: сон, настроение, тревожность, конкретные ситуации.

При необходимости краткая связь в мессенджере для уточнений.

С чем работаю чаще всего

Тревога/панические атаки, сон, выгорание, самооценка, отношения (границы, конфликты, близость), потеря/горе, адаптация.

Этика и безопасность

Конфиденциальность, четкие рамки, уважение ваших границ.

При «красных флажках» (суицидальные мысли, психиатрические симптомы) — направляю к врачу/кризисным службам.

Результат

Больше ясности, опоры и предполагаемых действий в каждодневных ситуациях; меньше тревоги и автоматических реакций.

Мы двигаемся малыми шагами, но с измеримым эффектом и понятной логикой.

«Наша психическая структура повторяет структуру Вселенной и все происходящее в космосе, повторяет себя в бесконечно малом и единственном пространстве человеческой души» Карл Юнг

Токсичные отношения, детско-родительские отношения, со, контроль, заниженная самооценка, болезни, утраты и депрессии, тревожность и страхи, кризисы, неуверенность - то что удалось проработать.

Путешествие в тысячу миль начинается с первого шага.

Йога, вокал, профессиональная литература, путешествия.